脳とビタミンDあなたが知っておくべき関係

脳とビタミンDは、誰もが知っているわけでも、少なくとも他の人ほど人気が​​あるわけでもないという関係を持っています。. このビタミンの不足は、認知レベルと私たちのニューロンの老化に影響を与えることが知られています。私たちは、したがって、私たちの骨の質や数多くのミネラルを合成する能力において、その役割をはるかに超える神経保護剤に直面しています。.

それを知らずに低ビタミンDを患っている人が多い. 実際、50〜60歳の人々のほぼ60％がこのタイプのステロイドの不足を経験していると推定されています。一方、高齢者人口はそれを80％負担しています。これがそうである場合、それは主に2つの非常に具体的な理由によるものです.

低レベルのビタミンDは認知機能低下と早期老化に関連する.

一つ目は 私たちが成熟し、年をとるにつれて、私たちはそれを簡単に合成するのをやめます. 二つ目は、とりわけ私たちの生活習慣によるものです。ビタミンDは肌を通してそして日光のおかげで合成されます。特に乳製品の場合、ダイエットを通じて入手することもできます。.

今、私たちの仕事のせいで、あるいは私たちが年をとるにつれて家に帰ることが少なくなっても、日光で自然にそれを受け取るのをやめます。それに、そして 私たちが牛乳、乳製品または特定の魚が好きでない場合には、我々は確かにますます少ないビタミンDを蓄積します 少しずつ、非常に具体的な症状を示します。.

以下のすべてのデータを見てみましょう.

脳とビタミンD：私たちの認知過程の質

集中力の欠如、記憶喪失、推論の難しさ、結論の導き出し、新しい情報の保持など...これらはすべて、ビタミンD欠乏症の影響を受ける可能性があるプロセスです。彼らは常にこの欠如に関連しています.

通常, このビタミンについて話をするたびに、カルシウム、骨の抵抗力、そして骨粗鬆症の出現と関連付けられています。 最適レベルを維持していない場合現在、脳とビタミンDの関係は、発見されてから数十年前から知られています。たとえば、この要素を調節する多数のプロセスが私たちの健康に欠かせません。.

• 例えば、ビタミンDは、神経伝達物質の合成や神経成長に関与する脳や脳脊髄液中の酵素を活性化および不活性化することが知られています.
• 同様に, このビタミンはニューロンを保護して炎症を軽減します.
• ケンブリッジ大学の神経科学者David Llewellynによって行われた研究はそれを示しました ビタミンDのレベルが低いと、敏捷性と精神的能力のテストでより悪い結果を示しました.
• 情報を処理する能力は遅くなり、より困難になります.

私たちが見ているように、時々、ビタミン欠乏症を患うのと同じくらい簡単なことが直接私たちの脳の健康に影響を与えます.

ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンDが不足していると、最初は症状に気付かないでしょう。さらに、このビタミンが不足しているのは、他の障害や症状、そして単純な加齢によることもあります。今も, 私たちの個人的な目標の1つは、高齢化への投資です。, 私達が私達の認識プロセス、すばらしい筋肉のようによい体調で高齢者に達することができるその脳の健康の世話をする良い質の生活の中で.

ここで、どのような症状が低ビタミンD症に関連しているのかを見てみましょう。

• 疲れ.
• 筋力低下.
• 腰と背中の痛み.
• 集中すべき問題.
• メモリ損失
• 新しい情報を保持することに関する問題.

どのように私たちのビタミンD不足を補うことができますか?

製薬業界および食品業界は、この脳とビタミンDの関係を認識しており、この栄養源を強化した製品を発売しています。したがって、見つけることは一般的である以上のものです。 ビタミンDがすでに存在する牛乳、ヨーグルト、さらにはシリアル.

しかし、常に良いレベルのビタミンDを摂取するための他の情報源を見てみましょう。.

• 毎日半時間太陽を浴びてください（太陽の光線が有害な中心的な時間は避けてください）.
• サーモン.
• うなぎ.
• まぐろ.
• いわし.
• カキ.
• シャンテレル（キノコの一種）
• しいたけ.
• チーズ.
• ミルク.
• 卵.
• ひよこ豆.
• アーモンド.
• ブロッコリー.
• 寒天わかめ.

結論として、脳とビタミンDの関係が明白であることを考えると、私たちが何らかの赤字を患っているかどうかを調べるために私達の医者に相談することを躊躇しないでみましょう。. 私たち自身でビタミンサプリメントに頼る前に、それは常に良い専門家のアドバイスを持っているか、食事療法にそれを含む食品を実装することがよりお勧めです.

この要素を高レベルで摂取することで、私たちはより強い免疫反応を持ち、さらに困難や日常的なストレスに立ち向かうためのより抵抗力のある気分を持つことができます。. したがって、良いと正しい食事の重要性を無視しないでください.