より充実した5分間の日記

感情的な日記を書いたり、単にノートに書いたりすることは、自分自身をチェックして連絡をとるための強力なツールです。しかし、私たちを助けることができる5分の日記のような他の方法もあります。実際、後者は近年非常に成功しています。多くの人がそれを手に入れ、他の人は自分で作った。今、なぜ彼はとても有名になったのですか?

5分の日記は、その名の通り、私たちは1日に5分だけ捧げる必要があるので、この大きな反響を受けました。. このようにして、私たちは自分自身を書くための「時間がない」という言い訳にもはや頼らなくなります。理想は朝と夜の間にそれらの分を広げることです。私たちが自分自身と一緒にいるために少し時間をかけなければならない日の二つの瞬間。深めよう.

5分日記

ノートはありますが 5分ジャーナル 私達がそれを取得できるようにオリジナルなので、私達はそれに私達の個人的なタッチを与えたいと思うかもしれません。これのために, 好きなノートを選ぶことができます または私達が書くことができる他の材料.

同様に, ステッカー、ポスター、蛍光ペンを使って覚えておきたいフレーズを強調することができます。. 要するに、私たちは新聞に個性を与えることができるので、これは私たちがさらに書くことを奨励するようになります。しかし、我々はそれを何に翻訳すべきでしょうか？?

ありがとうと言って一日を始めましょう

朝目が覚めると、5分間の日記を取ります. 私たちがやろうとしている最初のことは私たちが感謝している3つのことを書くことです. いくつかの考えは寝るベッドを持っていること、仕事に行くことができること、または親友と計画をすることであるかもしれません.

「感謝することはあなたをある日から一日の人生に変えることができます。あなただけの言葉を言う必要があります ".

-マーガレットいとこ-

それから、私たちはその日を素晴らしいものにするであろう他の3つのことを書きます。たとえば、健康的な食事、ジムへの移動、母親への電話などです。これ以降, 「私は能力がある」、「私はできる」、または「私は素晴らしいと思う」などの肯定的な確約ややる気を起こさせるフレーズをいくつか入れてみましょう。 それは私たちがエネルギーで一日を過ごすのに役立ちます.

寝る前に反省しましょう

夜、静かに、音楽もテレビもオフの状態でベッドに入った後、私たちは5分間の日記をつけるでしょう。 日中に起こったことすべてを熟考してください。したがって、私たちは真実の驚異であると私たちが考える3つのことを書きます. たとえば、夕日を見たこと、人に会うこと、試験に合格することなどです。.

この後、私達は私達が改善しなければならないと思う私達がもう3つの事を書くつもりです. これらは、私たちの感情をうまく管理し、内気に直面し、あるいは私たちのスキルにもっと頼ることができるでしょう。この部分では、私たちは非常に誠実で自己欺瞞を避けなければなりません。.

より豊かで幸せな気持ち

5分間の日記に毎日書くことが必要です この活動が私たちにもたらすすべての利益に気づくために。私たちはいかなる利点も報告するつもりはないようですが、事実は、一日にこれらの短い議事録を捧げることは、週が経過するにつれて、私たちの態度がはるかに前向きになり、よりやる気を起こさせるということです.

また、, 私たちは最小のもの、私たちが決して修復しないもの、そして私たちが気づき始めた5分の日記のおかげで感謝するようになるでしょう。. なぜなら、私たちは寝るベッドがあることにあなたに感謝したことがありますか？これは、私たちが害を与えたり悩ませたりするものだけに集中することを避けるために、私たちが気分を良くさせるすべてに注意を払うのに役立ちます.

「人は自分の中にそれを持っていることを知らずに幸せを探して人生を過ごします」.

-匿名-

また、5分間の日記は、私たちがよりいっそう落ち着いてバランスをとるのを助けます。そして、それは満腹感と幸福として翻訳されることができます. 私たちは問題を相対化し始めます、そして私たちはその感情的なバックパックをダウンロードしている方法を感じるでしょう それは私達をとても重くし、そして私達が前進するのを妨げました.

私たちはあなたがあなた自身の5分の日記を作成し、それを書くのに数分を費やす習慣にすることを勧めます。あなたがこの活動をして約20日か1か月かかると、あなたはあなたの態度、考え方、そして問題への対処方法の特定の変化に気づき始めるでしょう。. あなたはすでにあなたの5分間の日記を持っていますか？あなたはそれを得るために何を待っていますか?