光の力はあなたの内部時計を調整することの利点

光は常に前向きな感情と関連してきました. 夏には、日数が長くなり、それ故により多くの光があるとき、それは喜びが増すように思われる。海のそばの素晴らしい晴れた日、山の中のピクニック、テラスでの日光浴など、忘れられないひとときを過ごすことができます。.

夏と春、そしてその光は、拡大の時期です, ベンチャーや実験に。秋と冬への対抗策、それはその雨とより短い日で、私達が私達の家の避難所に戻るように励ます.

自然の一部である私たちの体は環境の変化を認識し、そしてホルモンの分泌のような生理学的メカニズムを通して、私たちが自分自身を見つける周期や季節に応じて多かれ少なかれエネルギー的な気分にさせます。.

同じように 私たちの気分やエネルギーは季節とともに変動します, 彼らはまた短いサイクルでそれを行います, 昼夜のように.

光と自然のサイクル

視床下部 それは脳の最も深い部分、いわゆる爬虫類の脳に位置する小さな領域です。それは基本的な構造です 生活のための基本的なプロセスを調整する責任があります, 感情を調整することに加えて、体温、食物と水分の摂取量または性欲など。私たちは、脳のこの部分が分泌するホルモンに応じて、飢えや満腹感、不安や静けさを感じます....

脳と関係があるすべてのものと同様に、それは非常に複雑な構造ですが、それは確かに知られています 視床下部の機能に決定的に影響を与える要因の1つは、それが環境から認識する光です。.

脳は自然の手から進化したので、「自然」とは 日中, 脳が日光にあふれたら、それを理解しなさい 活動の時間です そして、夜に, 暗かったとき, それは休息と再生の瞬間です. しかし現在のところ、これらのスケジュールはもはや決まっていません。人工光で、私たちは朝の早朝まで起きていることができます.

この自然な周期の変化は私たちの内時計をひっくり返し、私たちの健康に影響を与えます.

自然の循環を尊重しないことは健康に影響を与えます

私たちの体、私たちの内部時計, それは光のサイクルを尊重するように設計されています. 日中は、最適なエネルギーレベルを維持するために太陽光を受ける必要があります. 人工光は日光に代わるものではありません. 多くの場合、私たちは疲れを乗り越えることができるのはそのためです。.

空気と太陽が入るところでは医者は入らない。 （人気の言葉）

長期的には, 直射日光が不足すると、うつ病にかかるリスクが高まります. だからこそ、冬は日が短くて仕事を辞めて暗くなるとき、うつ病に罹ることがはるかに頻繁にあります。さらに、太陽は骨のカルシウムを固定するのと同じくらい重要な何かのために不可欠であるビタミンDの最も重要な源です.

私たちの体に光の力の最も驚くべき例のもう一つは、私たちが目を覚ます方法と関係があります. いつものことは、朝の特定の時間に合わせて時計をプログラムしていること、そしてアラームが突然私たちの睡眠を妨げることです。私たちは部屋の明かりをつけ、夜の暗闇から一瞬のうちに昼の明かりへ.

自然の中で, 夜明けは漸進的に起こるものであり、私たちの脳はそのように目覚めるようにプログラムされています. 自然光が徐々に増加するにつれて、脳は目覚め、徐々に夢の世界を放棄します。これを尊重しないのは、シートが張り付いていて、朝から始めるには多大な費用がかかるためです。.

私たちが起きたときに私たちが持っている夢を超えて, この目覚めの方法は、深いストレスを引き起こすことに加えて、一日中疲れをひき起こさせます。, 十分な休息と再生に必要な自然の睡眠プロセスが正しく生成されていないため.

内部時計を調整する

内部時計を調整するためにできることがいくつかあります。

• 調達する スケジュールをできるだけ自然なサイクルに合わせる, あなたの体を聞いています。午前中に活動的な人もいれば、午後に活動的な人もいますが、朝の早朝まで起きているのは通常どのような場合でもポジティブではありません.

• 日中は、太陽の自然光の中でできるだけ多くの時間を過ごすようにしてください. これは現代の生活の中では複雑であるため、少なくとも1日30分は直射日光を浴びるようにしてください。.
• あなたを取り巻く環境は 寝る前の数時間はできるだけ暗くする. できるだけ少ない量のライトをオンにします。ライトスクリーンを避けることができれば、はるかに優れたものになります。.
•  突然起きないようにする. それは私たちのスケジュールに合わないので、自然の夜明けの光で目を覚ますことはほとんど不可能であるので、これに対する良い解決策はいわゆる "段階的な夜明け"時計です。目覚まし時計は、目覚めなければならない時まで部屋を明るく照らし、本当の日の出を模したものです。.

あなたがストレスを感じたり、気分が悪くなったりする理由がわからない場合、目覚めてからエネルギーが足りない、または疲れていると感じたら、自分の時間ルーチンを見直し、自然の昼と夜のサイクルを最大限に尊重してください。違い.