不安を効果的に管理するための忍耐力

心は人生よりも速くなることが多い. この傾向を抑制するための秘訣の1つは、忍耐力を実践することです。そこでは、待つ能力を養いながら、ポジティブなビジョンを養う場所があります。自分のペースで、時間内に、事態を起こさせるための不安、圧力、悩みを取り除くことができる習慣を身につける.

多くの場合、専門家は、忍耐力が後天的な行動のパターンに対応するのか、それとも一部の人々が生まれている先天的な特性に対応するのかについて同意しません。それが可能であるように、明らかなことが1つあります。 私たちの社会的背景は、私たちが住んでいるこの不満の状態を即時性にとらえて支持します. それは、私たちが待っていることを容認するのが困難であること、そしてすべてが私たちの支配下にあるわけではないことを私たちが知覚するときのその一定のインポテンツを経験することです。.

それが不安をもたらすのが私たちの辛抱強さであるのか、それとも私たちが待つことに対する寛容性を低下させるのが不安そのものであるのかもわからない。. しかし、私たちが知っていることは、両方の側面が完全な結婚をすることであり、特許よりもストレスや過活動の状態を引き起こすのに理想的であり、それにはすべて不眠症、疲労、集中の問題、落胆、もちろん、不幸.

これらの状態を規制するための効果的で同時に基本的な戦略は、忍耐力を開発することを学ぶことです. ただし、それは単純ではないことに注意してください。脳がこれらのパターンの思考やアプローチに慣れてきたときには、もっと落ち着いた、そして何よりも楽観的なビジョンを提案することには常に抵抗があるので、それは容易ではありません。入手方法を見てみましょう.

「リラックスして答えを待つことを学ぶなら、あなたの心はほとんどの質問に答えるでしょう」.

-ウィリアムS.バロウズ-

より良い生活の質のための忍耐力

絶え間ない焦り、結果として生じる不安. この独特でしばしば壊滅的な二項式は、筋肉痛、頭痛、頻脈、または消化器系の問題などの身体障害の引き金になるだけではありません。焦りはそのようなものです マルウェア それは私たちの心の中にインストールされており、それは認知歪みのメカニズムを活性化し始めます.

他には何も起きずに行動を開始しません。コーヒーがコーヒーマシンからあまり早く出てこない場合、エレベーターの到着が遅い、または地下鉄が1分遅れている場合は、悪い日になると想定しています。私たちが念頭に置いていたそのプロジェクトが今日概説することが終わっていないならば、私たちは欲求不満と絶望によって浸食されます. 急ぎの毒は私たちの考えだけでなく、私たちの気分もぼやけていて、灰色でいっぱいです.

アルバートエリスが言ったように、認知心理療法士および合理的感情療法の促進者, 私たちが不安をコントロールしていない場合、私たちを自分の車線と、意味がなくなってしまう乗り物に連れて行くのは彼女です。. したがって、忍耐力は、統制を取り戻すための適切なメカニズムではありません。.

忍耐の鍵としての自主規制

ジャクソンビルのノースフロリダ大学は、2018年1月に忍耐力について興味深い研究を行いました。心理学者のDominikGüssが率いるこの作品は、次のような文化があることを明らかにしました。 この次元は、非常に特殊な心理学的機能のために人口の間でより重要です：自己規制.

• 自主規制は、まず第一に自制、あるいはむしろ 環境のプレッシャーや出来事によりよく反応するように自分自身をうまく管理するための能力. 
• 自主規制を機能させるメカニズムは、次のような側面を発展させることを学ぶことを含みます。
  • 反射.
  • 感情管理.
  • 自己制御.
  • 主張性.
  • 社会的スキル.
  • 公差.

忍耐の4つの根を訓練

忍耐力はこの次元についてのある考えを順番に明確にすることを意味します. たとえば、忍耐を誤った視点から理解することはよくあります。そこでは、それを受動性、辞任、または単に待つ能力と関連付けることができます。それで、彼らのルーツ、今日からトレーニングするべきルーツは何かを見てみましょう。

• 忍耐は解放です. いつ行動するべきかを観察し、知ることを期待することを教えるのは、感情的に解放的な実践です。.
• 忍耐は思いやりです. この次元は私達がそれを期待したときに特定のものを達成することができないことに対して自分自身を尊重し、自分自身を虐待しないことを意味する。それは私たちの人生で最高の仲間であることに参加し、評価し、学ぶことを意味します.
• 動きと行動への直感としての忍耐. 忍耐強い人はまだ、彼の現実​​から降伏も孤立もせず、正反対です。忍耐力は行動のためにエネルギーを確保することを可能にし、慎重になるのが最善である時と行動をとるのが都合がよい時に理解するために周りを見回す方法を知っているその直感を目覚めさせるのを助けます.
• 自信と楽観主義、効果的な忍耐の種. 忍耐は慣性へのいくらかの自信を意味します：物事は適切な時に来るでしょう。重要なことがすべてここで起こったとしても、私たちの頭の中で人生より速くなるのは無駄です。.

最後に, 忍耐力が集中力であることを忘れないでください. 自分の感情や思考を管理することを学んだ人々の長所は、すべてがその瞬間を持っていることを知っていることです。.