苦痛な感情は私たちの幸せを止める重み

苦痛または否定的な感情は私達の感情的な記録の一部です. 彼らは私たちの成長を遅らせることができる本物の重みとして働き、危険な落胆の漂流に私たちを導くために私たちの心を有害で役に立たない考えで満たしています。これらの州に名前を付けてその権力を奪うことと同じくらい重要な何かが、私たちがより誠実に前進するのを助けるでしょう.

嫉妬、欲求不満、怒り、憤り、罪悪感、失望… 私たちのほとんどは、これらの国が知っていることを知っています。このように、スタンフォード大学の心理学者であり感情管理の指数の一つであるジェームズグロス博士によって説明されているように、苦痛または否定的な感情は悪のzarzillosのようなものです（彼らは私たちの最も暗い領域から成長します）。.

Zarzillosは彼らの手の届くところにすべてにしがみつく傾向がある種類の登山植物です。グロスはそれを言う 私たちがこれらの感情的な状態に与える力が大きければ大きいほど、より多くのzarzillosが私たちの周りに成長します 私たちを少しずつ、完全に動けなくするため。したがって、それらを取り除くのは容易ではないということを直観することができます。実際には、それらを引き出すだけの価値はありません.

我々がそれらを供給するのをやめると、苦痛な感情または否定的な感情は成長しなくなります。それはとても簡単ですそれを手に入れて、このタイプの内部プロセスで旅行することを学びなさい それは私たちが自分自身の中に自主規制の種をまくことを要求します. 

「雲と嵐がなければ虹はあり得ない」.

-ジョンH.ヴィンセント-

苦悩感情は私たちの生活の中で重要な場所を持っています

私たちは感情的心理学の面でそれを知っています この否定的で、ほぼ「病理的」な役割を苦痛な感情に帰することは非常に一般的です。. したがって、たとえば、そのような状態を「排除または根絶」するのを助けるように設計された古典的な記事や自助本が不足することはありません。. この考えは完全に正しいわけではないことに注意すべきです。.

私達が示したように、これらの次元は私達の感情的な記録の一部です。その土地自体がその魔法の多様性においてあらゆる種類の種を収容することを特徴とするならば、我々はこれらの「zarzillos del mal」を根絶することはできません。このように、悲しみ、恐れ、失望または怒りのような基本的な次元もまた私たちの存在の一部であり、このようなものは根絶することはできません。. 私たちを定義する本質の一部であるこれらの感情を否定することはできません。.

その鍵となるのは、2つの非常に基本的な側面、つまり理解と規制です。. それらが存在することを知って、彼らに名前を与えて、それらの否定的な感情を理解して管理することは、私たちの行動を規制するために私たちができる最も良いことです.

招待されなければならなかった魔女

私たちは皆、眠れる森の美女の物語を知っています. この伝統的な物語の中で、主人公の両親は彼の誕生を祝うためにパーティーを組織しました。王国では、彼らは13人の人物が魔法の芸術と大きな力に恵まれていて、13人の賢い女性を頼りにしました。しかし、彼らは12人だけを招待することを選びました。.

彼女は招待を受けておらず、王国で彼らはそのような決定が彼女を悩ませないだろうと想像しました。しかし、, 13人の女性、暗黒の芸術に精通していて、彼女は苦しんでいると感じました、そして、彼女が罰せたとして、彼女は私達が小さいことについて既に知っている呪いを投げました. 私たちが眠れる森の美女の古典的な物語から洗練させることができる道徳的なことの1つは、それらをとてもよく扱った12人の親切で楽観的で、愛情があり、陽気な女性と共に、これらの妖精たちと一緒に暮らすのが簡単だったということです。.

最も暗い魔女をテーブルに招待し、その複雑な人物にも椅子を与えることは、包摂と責任の行為だったでしょう。. 彼らが彼女をどのように扱ったかは、私たちが苦しんでいる感情と私たちがしていることと非常に似ています。そしてそのような行為の結果はほとんどいつもひどくそして非常に有害です.

善と悪の感情は単純な客であることを忘れています. 時々私たちを訪問し、他の人が去ることもあります。あまり賛成できない人たちがやってくることもありますが、そのようなものとして、私たちは彼らを受け取り、一緒に暮らすことを義務付けられています。

幸福への鍵として苦痛な感情を制御する

感情は適応的な価値を持たなければならない. つまり、彼らは私たちに日々のそれぞれの状況への適応を提供しなければなりません。このように、メリーランド大学で行われたもののような研究は、感情的規制に熟練していることが私達があらゆる文脈と社会的状況で効果的に成長することを可能にすることを私達に思い出させます.

だから, 私たちはこれらの複雑な内部寸法の優れた管理者になることをお勧めします. 私たちの感情的な記録から彼らを拒否、否定、引き裂かずに彼らと一緒に旅行することは私たちの幸福の鍵です。. 入手方法を見てみましょう。

• 苦痛な感情はしばしば体性マーカーで現れます：身体的不快感、不快感... 私たちはそれらを検出しなければならず、それらに付随する否定的な考えの噂も同様に.
• 彼らが現れる理由と彼らがあなたに伝えたいことを理解してください.
• ゆっくり時間をかけて、リラックスして旅をしましょう。瞑想はあなたを助けることができます.
• チャンネルして表現する. 誰かに話す、セラピーライティングを利用する、彼らの緊張を解放するためにいくつかのスポーツをする.
• それらを解決するための戦略を見つける. あなたが今日感じる不快感を明日に向けて残してはいけません、あなたの感情に積極的になりましょう.

最後に、最も重要な勧告を忘れないようにしましょう。苦痛な感情は単なるゲストです。彼らが到着すると、彼らの多くは去るでしょう. 短期間ですべてのものを適切に処理できる人には、恒久的なスペースを与えないでください。.