幸せになるためにあなたの最も暗い感情に直面する

あなたは悲しい、怒っている、批判的、または不安を感じますか？良いニュースは、何も起こらないということです。ネガティブな感情は、私たちが永久に動けなくなるのでなければ、メンタルヘルスの基本です。.

研究者によると、それが癒される余地があり、その結果幸せになるためには、人間にとって最も暗い感情に立ち向かうことが不可欠です。. 感情は単なる名詞ではなく、人間の心が通過できることを説明する程度であることを覚えておいてください.

私たちの最も否定的な感情や思い出を最も軽い人々のために避けようとするのは理にかなっているようですが、真実は人生には常に良い時があるということです。 Y それらの暗い感情、それらの不快な思い出も私たちの一部です, 私たちの歴史の.

実際、体は痛みの場所として私たちの最も暗い感情を保存することができます。 Y 直面したとき、その痛みは、肉体的にも感情的にも、解放されるでしょう. つまり、憎しみ、怒り、憤りなどの隠されたブロックされた否定的な感情を知って管理することで、それらからの肉体的な痛みを軽減することができます。.

最新の研究によると、人が本当に幸せであるためには彼は彼のより暗い感情を受け入れ、人生が常にバラの道ではあり得ないことを理解しなければなりません.

3つの感情調整スキル

に公開された調査 オーストラリア心理学ジャーナル  私たちの最も暗い感情に対処する方法と私たちがそれらを処理しようとする方法を分析しました. 研究者らは、私たちがそれらを管理するのを助けるために3つの感情的な規制スキルを見つけました： 受容、認知的距離、および認知的変化.

• 受け入れ訓練演習は感情を知るのに役立ちます, 彼の肉体的感覚と彼の認知的感覚。受け入れはそれらを管理する方法を学ぶための最初のステップです.
• 認知的遠近感は遠近法によって達成される. たとえば、物語の語り手としてのイベントの観察、つまり外部エージェントとしての観察.
• 認知変化の能力は自己憐ityの視点を助長する あなたがより暗い考えや感情についてとても愛する人と話していると想像することによって。想像力豊かなリスナーを使って話をしたり、自分の強みや対処能力を思い出したりすることもできます。.

最も暗い感情を受け入れる方法

私たちが自分の感情的な状態を拒絶したり容認できないと考えたとき、私たちがしていることは自分自身の一部を否定することです。つまり, 私たちはそれほど多くの苦しみを引き起こしていることを深く掘り下げないことを望みます。. 私たちが忘れているのは、これが私たちのアイデンティティの一部を残すということです.

したがって、私たちは恥ずかしいときに自分の気持ちをコントロールすることはできませんが、それを受け入れることができます。しかし、時には、それが私たちの気分を悪くさせるのであれば、私たちがすることは二度と経験しないようにその感情から自分自身を切り離すことです。しかし私達が以前に言ったように, 私たちの否定的な感情を否定することは私たちが幸せであることを妨げます.

「感情は痛みを引き起こさない。感情の抵抗または抑制は痛みを引き起こします」.

-フレデリックドッドソン-

この意味で、カリフォルニア大学バークレー校の研究者らは、 私たちの最も暗い感情を受け入れることは、より大きな心理的健康に関連しています. それを正当化する理由は、受け入れが否定的な精神的経験に反応するのを防ぐのに役立つからです。.

だから, 否定的な感情的な状態を受け入れることは、それらをそのようなものとしてラベル付けすることを妨げます, なぜなら彼らは彼らが善または悪と判断することなく、彼らが何であるかについて彼らを受け入れるからです。このようにして、私たちがそれらの感情と持っている否定的な関連性は減少し、私たちの心理的健康は向上するでしょう.

本当に幸せな人は、判断せずに自分の感情や考えを受け入れることができます。. すなわち、彼らは彼らの感情が何であるか、そして彼らが彼らを通して経験するどんな感覚を認識することができるが彼ら自身が衝動的に彼らによって導かれるのを許しません。彼らは彼らの怒り、恐れ、嫉妬、そして彼らの憤りや欲求不満を認めていますが、彼らに彼らを侵略させるのではなく、彼らを受け入れています.

見てのとおり, 私たちの暗い感情を受け入れても、私たちは悪い人たちにはなりませんが、自分自身を知る手がかりを与えてくれます。. 実際、私たちの影も私たちの一部なので、私たちが自分の肯定的な感情を見るだけではそうすることは不可能です。そして、私たち自身の真実を生きることができるためには、私たちは準備ができたら最後に手放すためにすべてを受け入れなければならないということです。.

「生活は挫折や対立を経験しているので、否定的な感情を完全に避けることは不可能です」.

-ザウアーザヴァラ-