ストレス解消のための戦略

誰もがストレスの影響を軽減することができます。練習すれば、すべての人が学ぶことができます それらにストレスを与える要因を検出し、統制を維持する張力が増すにつれてl。ストレスによって生じる緊張をすばやく軽減することを学ぶことは、ある日から次の日にかけて起こることではありませんが、他の人と同様に、時間、自己探求および練習を必要とするスキルです。.

ストレスをコントロールするために知られている必要がある主なことはそれを作り出しそして緊張を生み出す原因を認識することです。すべての人が同じように物事の影響を受けるわけではないので、これはそれぞれの人にとって非常に特別なことです。.

ストレスを認識することを学ぶ

ストレスを認識することは、その影響を減らすための最初のステップです. 多くの人々はストレスの状態に長すぎ、それが完全にリラックスするのが好きだと感じるものを忘れていました。強調されている人々にとっては普通のことです.

ストレスに対するあなた自身の身体的反応を認識することは、緊張が起きたときにそれを調整するのに役立ちます。そのためには、お互いを知り、筋肉が緊張しているとき、または呼吸が加速するときを観察する必要があります。.

変化がいつ起こるかを知るためには、その違いに気づくために落ち着いた状態で自分を観察するか、考えることをやめて自分自身を観察することをやめる必要があります。.

ストレスに対する体の反応を特定する

生理学的には、ストレスに対する反応は誰にとっても同じです。：血圧と脈動の増加、そして筋肉の収縮。ストレスがあると体はよく働き、免疫システムが影響を受けます。しかし、外部的には、人々は3つの異なる方法でストレスに反応する傾向があります。

• 怒って震える人もいます.
• 他の人は「汚れを入れてスペースを空けて降りてくる」と後退する.
• 他の人たちは凍ったまま、ブロックされ、状況によって麻痺して.

すぐにストレスを解消する最善の方法は、各人のストレスに対する具体的な反応に関連しています.

あなたが強調された時の行動方法?

緊張した状況の中でストレスを素早く管理し軽減することになると, ストレスに対するあなた自身の反応に精通していることが重要です.

ストレスへの反応が過度の興奮の態度で、怒りや動揺の傾向がある場合, ストレスを管理するための最善の解決策は、それぞれのためになだめるような活動に頼ることです.

ストレスへの反応がより感情的で、そして撤退そしてうつ病さえする傾向があるとき、ストレスを管理する最も良い方法は刺激を通してそれらの活動に頼ることによって、刺激を通して心と体を活性化することです神経系の.

ストレス反応がブロックされた場合、ストレスを軽減するための最善の方法は、セキュリティを提供し、麻痺を避けるために「システムを再起動する」のを助ける活動に頼ることです。.

迅速なストレス解消のための基盤

ストレスを解消する最も早い方法は、1つ以上の感覚を使い、それらを使って素早く落ち着いてエネルギーを取り戻すことです。. 急速なストレス解消の実践の秘訣は、どのような感覚情報が神経系が落ち着いて素早く集中するのに役立つかを学ぶことです.

誰もが感覚刺激に対して異なる反応をするので、ストレスを軽減するためには個人の好みに関する知識が不可欠です。.

これのために 迅速かつ効果的に機能する感覚的経験を特定することが必要です。 ストレスを減らし、イメージ、匂い、色、動き、音、歌などを試してみる.

ストレスの症状を認識しているときに直接彼らに訴えることは不可能かもしれませんが、彼らは常に心の中で呼び起こされ、それらを覚えていることができます.

どのようなストレスを感じますか？私たちの生活にはたくさんのストレスがありますが、あなたはどのようなストレスに苦しんでいるのか知っていますか？複数あるかもしれません！あなたのタイプのストレスを私たちと共有してください。もっと読む」