新しい習慣を身につけるための心理学的スキル

年末に近づいた今、私たちはジムに行き始める方法、より健康的な方法で食べる方法、瞑想を始める方法に目を向け始めました。しかし、私たちのやる気は、いったんそれに到達すると、2週間ほどは続きません。新しい習慣を身に付けることは常に困難です.

新しい習慣を取り入れたいときに再び失敗しないようにするには、4つの心理的スキルを考慮に入れる必要があります。 私たちが次にこの新しい習慣を実行することができるかどうか、あるいは逆に、他の多くの人たちのようにそれを地面に投げ出すかどうか、私たちが次に公開し、それによって私たちが知ることができるようになるでしょう。.

それは私たちが欲しいものと一致していますか?

新しい習慣を身につけるための最初の心理学的スキルの1つは、私たちが本当にそれらを自分の生活に含めたいのかどうかを調べることです。ジムには参加したくないかもしれませんが、多くの人が考えることが目的なので、事前に考えずに自分のものとして採用しています.

客観的または新しい習慣を検討する前に、自分が望むものと一致しているかどうかを知るための時間を自分自身に与えなければなりません。. それは私たちのライフスタイルに合っていますか？それが私たちが欲しいのか、それとも他の人が欲しいのか? これらすべてについてノートに書いてそれを読み、明確に見えないときにアイデアを明確にすることができます。.

もし私たちが時間を無駄にすることを望まないという習慣を採用しようと努めるならば.

現れる思考や感情を分析しましょう

どの習慣を習得したいのか、どの習慣を習得したくないのかを判別する方法がわかったら、新しい習慣を習得するとどうなりますか。通常現れる思考や感情は何ですか? そのうちのいくつかは怠惰、疲労、さらには恐怖かもしれません. 自分が感じていることをあまりよく識別することはできませんが、タオルをすぐに捨てるように促すのは不快なことであることはわかっています.

心理的スキルのこの2番目を実行して新しい習慣を身につけるには、 その感情を止めて、それを日記に書き留めてください。. その後、私たちはそれを説明するために私たちがしていることを明らかにすることができます。たぶんテレビを見ますか？散歩に出かける代わりに食べる？これは非常に重要です。なぜなら、私たちが望む新しい習慣を採用することを避けるために、私たちが落下するトラップを見つけることができるからです。.

言い訳をせずに行動を起こす

私たちが欲しいものと調和した習慣、そして通常それらを実行しないために落ちる罠を知った今、行動を起こすことが重要です. 私たちの考えにとどまり、結局は実現しないようなことをしたいのです。.

現時点では、ジムに行くか、瞑想する時間であることを警告しているアラームを延期するのではなく、家にいることを促す可能性があるすべての感情にもかかわらず、.

私たちがこの新しい習慣を私たちの生活に取り入れたい理由を思い出してください。それが私たちの願いと一致していたかどうか私たちが書いたノートを見てみましょう。その後、行動しましょう. 私たちが望んだことをした後に私たちをあふれさせる幸福感はとてもやりがいのあるものになるでしょう。.

「真の決定は行動を起こしたという事実によって測られることを忘れないでください。何もしなければ決定していない」.

-トニーロビンズ-

私たちは何度も失敗することを理解しています

新しい習慣を身につけるためには、実践が必要であることを明確にしておくことが重要です。失敗したからといって罰するべきでもありません。私たちは人間であり、間違いのおかげで私たちはより良い方法で再試行することを学ぶことができます。だからこそ, 私たちは習慣を何度も始めようとするかもしれません.

私たちがこれらすべての心理的スキルを考慮に入れると、組み入れるのが非常に困難であったこの習慣が私たちの生活の中に毎日現れ始めている可能性があります。. 私たちがそれを十分に長く保つことができれば、月のように、結局それは私たちの日々の一部になるでしょう 料理の前に歯や手を洗うような、自動的にやること.

新しい習慣を身に付けることは常に困難です。私たちは日常生活に慣れ親しんでいて、それを修正するものを含めることを試みるとき、少なくとも部分的に、私たちの考えはこれを避けるために可能なすべてのことをしているようです。しかし、すべては忍耐力の問題です. 統合した習慣は何ですか？?

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