社会的スキルアサーショントレーニング

他の人間のスキルと同様に、主張力は学習、トレーニング、そして改善の影響を受けます。これはアサーショントレーニングと呼ばれるテクニック（またはこれにはより多くのスキルが含まれますが、ソーシャルスキルのトレーニングも）によって達成されます。 PsychologyOnlineでは、この記事を紹介します 社会的スキル：アサーショントレーニング.

なぜ積極的なトレーニングなのか?

社会的スキルとより具体的な主張力は 日常生活における私たちの成長のための基本的なスキル. 人々は世界を見るための異なる興味や見方を持っています、それが対人葛藤がその日の順序である理由です。これらのスキルが十分に発達していない、または間違った方法で使用されていないと、フラストレーションと不満が生じます。.

精神的健康に関しては、対人関係によって引き起こされるうつ病、不安およびストレスの治療に有効であることが示されている技術である。それは私たちが他人を尊重するのを助けます.

積極的なトレーニングはどうですか?

アサーショントレーニングにはいくつかの方法があります。ここでは6段階の構造化された手順を示します。

1. 対人的行動の基本的なスタイルを明確にする：攻撃的、受動的、攻撃的なスタイル. この段階の機能は、それぞれのスタイルを区別することで、主張スタイルに従って行動する最善の方法を認識することです。それはまた私達がこの分野の私達の間違いを認識するのを助けます.
2. より積極的になりたい状況を特定する. それは私たちがどの状況で失敗し、そして将来どのように行動すべきかを見極めることです。問題のある状況に対する私たちの対応が結果を肯定的または否定的にする可能性がある程度を分析します。.
3. 問題のある状況を説明する. それは、誰が、いつ、何を、そしてどのようにその場面に介入するかという観点から状況を分析し、私たちの否定的な考えと私たちが達成したい目的を識別することです。.
4. 私たちの行動を変えるためのスクリプトを書く. それはその行動に積極的に立ち向かうための計画書です。ここで私たちは問題の状況を書いて、私たちが達成したいことを明確にしようとしています。それが特定の方法で表現されるように、トレーナーは患者と一緒に台本を形作ります.
5. 適切なボディーランゲージの開発. 一連の行動パターンは、非言語的な言葉（見た目、声の調子、姿勢など）で与えられ、適切な指示が与えられているので、人は鏡の前でリハーサルをする。.
6. 他人の操作を識別し、回避することを学ぶ. 他の人々は彼を操作するために戦略を使用し、彼に罪悪感を感じさせ、会話を避け、あるいは自分自身を犠牲にしています。他人の影響に抵抗するために一連の技術が与えられます.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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