自分自身に非常に治療的な実践を話す

大声で自分自身に話すことは少し狂気を持っています, 悲しみを打破し、懸念を拡散させるための内部対話を確立すること。なぜなら、結局のところ、私たち全員が私たち自身と同居し、あなた自身とのコミュニケーションをとることは非常に重要なことであり、私たちにふさわしいように働くためには冷静で感情的に必要なことです。.

大成功を収めて、Aldous Huxleyは私達が深く知ることができそして改善することができる宇宙のほんのわずかな部分しかない、そしてその部分は私達に属する私達のもの、自分自身であると言った。しかし、好奇心旺盛で、私たちが常にそれに値する注意を払うとは限らないようです。. 私たちは他人のポケットに家の鍵を置いている人のように、引き出しに自分の個人的な日記を残した人のように自分自身を無視する.

「世界で最高の探検家でさえ、彼の心の奥深くまで降りるその人がいる限り、旅をするわけではない」

-ジュリアングリーン-

さらに、心理学者が私たちに説明しているように、私たち全員が内的対話を使っています。しかし、最悪の方法でそれを行います。例として、ミシガン大学の精神的心理学の著名な科学者であるEthan Krossは次のように認識していました。 人間は取り返しのつかないほど否定的な自己話をしがちです.

彼は自分の携帯電話を待っている間のある朝にそれを認識しました。それに気づかずに、彼は赤い光で横断するシマウマを渡った。やっと乗り越えようとしていた車を避けた後, 彼は自分の名前を大声で発音し、彼がどれほど愚かになったかを見分けることによって自分自身を驚かせた。.

私たちのほとんどはそれをやります。思ったようにうまくいかなかったり、ミスをしても、不器用で無駄なことを言っているその良心的な声がそのままになるのにそれほど時間はかかりません。 Y それは、それが私たちを無防備の深刻な状態に導き、危険な方法で憂鬱に陥ることへと導く持続的な否定的な内的対話であるということです. それを避けましょう、スピーチを変えましょう.

健康への鍵、あなた自身と話す

上記のEthan Kross教授は、ミシガン大学で一連の実験を行い、そこで有益な限り興味深いものをまとめました。 自分自身と話をし、自分の名前を発音することによって対話を始めた人々はより成功しました。 彼らの生活の中で、彼らはより大きな個人的な安全を見せて、より幸せであると認識されました.

一見すると私たちには素朴に思えるかもしれません。しかし、自分自身と話すことは私たちが無視することができない何かを可能にします。 脳はもっとうまく機能し、知覚する能力はより巧妙であり、私達はまた私達の感情的な世界を適切に管理しています. したがって、私たちはマンガの公式に直面しているのではなく、内部対話は科学によって支えられた明確な利益を持ち、そして私たちを示している多くの研究があります.

詳細をもっと見てみましょう.

自分との対話は私たちの知的能力を向上させます

自分と話をしても、ある日から次の日にかけて私たちが賢くなるわけではありません。何が起こるでしょう 私達は私達の知的能力を向上させます、すなわち私達は私達の注意力を反映する私達の能力を高めます, 私たちはより良い決断をし、集中力をより集中させ、気を散らすものをコントロールします.

自分自身にそれを言うのと同じくらい簡単な何か 「マリアを見て、もっと焦点を絞り、この問題に対して何をするつもりか考えてみましょう。」または「カルロス、時間を無駄に浪費し、落ち着いて、何が起こっているのかを振り返ってみましょう」, 間違いなく私たちは私たちの認知プロセスの多くを改善するのに役立ちます.

「非常に難しいことが3つあります：スチール、ダイヤモンド、そして自分を知ること」.

-ベンジャミン・フランクリン-

自己と話すことは自尊心を向上させる

私たち一人一人が特定の環境に住んでいると彼は良くなったり悪くなったりする一連の人々と一緒に暮らしています。しかし、そのすべての文脈を超えて、私たちが人生を分かち合うのは、本当に私たち自身のものです。その方程式から私たちを除外する理由? お茶やコーヒーを飲んで、すべてがどうなっているかについて話すために、一日中一緒にいないのはなぜですか? 

誰も私たちを狂わせることはありません、そしてそれをする者は誰でも確かに自助と個人的な成長の最も良いテクニックの1つを失います。これらはそれのいくつかの小さなサンプルです.

• 自分と話すことで、「現在の感情を使って現在の瞬間に集中する」ことができます。 それらに気づき、理解し、管理するため.
• 内的対話もまた、強力な動機の源であり、最も誠実で、最も信頼性が高く、決して私たちを失敗させるものではありません。このように、そして最も悪い状況でさえ、自分自身に次のように言う以上に精力的なことはできません。 「さあ、アンジェラ、苦労してるけど今はあきらめられない、あそこに行こう」.
• その一方で、私たちが「出版物」にも説明されていること「実験心理学雑誌」 それです 声を出して話すとき、私たちは大脳皮質の「スイッチ」を起動します。. このようにして、私たちはより明確にそしてより効率的に考えるためにより良い心理的コントロールを開発します。.
• また、その落ち着いた、より安全な内なる声に道を譲ることによって、私たちは遠近感を得て、否定的な考えや反芻動物を相対化します.

最後に、明確にしておくべきこと あなた自身と話すことの利点は、私たちが最初に否定的な内的会話を制御することができる場合にのみ可能になるということです。. 少しずつ私たちにささやく 「何をしても、すべてがうまくいかない」または「もう一度間違えた。選択できないのは明らかだ」.

それを避けましょう。結局のところ、私たちの最悪の敵になることより悪いことは何もありません。例えば、ソクラテスが考えを定義した方法を思い出してください：「彼らは魂がそれ自身と持っている誠実な会話です」。彼女を虐待しないようにしましょう。彼女を彼女の大切な善人として大事にし、前向きで建設的で感情的な方法で彼女と話しましょう.

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