あなたは悪い日を過ごしましたか？これらの鍵を覚えておいてください

誰かが悪い日に, はい、でも週全体を変更することができます。それは私たちの気分に直接影響し、それが今度は私たちの家族や友人との関わり方にも影響します。それは私たちを恥ずかしがり屋で否定的な人々に変えてしまいます。.

悪い日を過ごすことについての最も不快なことは、 他の人と連絡をとる. 一方で、私達は蒸気を発散させる必要があります、しかし私達は私達の問題を他の人に負担をかけたくないので、私達はさらにイライラします。.

何が悪い日を過ごすのか?

あります 多数の条件 悪い日のシャツにこぼれたコーヒーから、私たちはあなたのパートナーとの早い段階での話し合いを始めました。職場では、到着前の渋滞、締め切り、機械の損傷、残念なことに、決定的要因にもなりがちです。これらすべての要因を足し合わせると、落ち着きがあり、自然なストレスレベルにもよります。 、それはある時点で私たちを爆破するでしょう.

修正方法?

条件付け要因を特定する

私たちが言ったように、それは、要するに、私たちの日を「悪い日」にすることの詳細です。私たちが悪い日を過ごしていると考えるとき、私たちは注意を向けている事実や状況に基づいてそれを行います。しかし、, それ以上のものではありません、詳細. 私たちが重要であると考えるべき出来事が他のものであることを私たちが理解した瞬間に、私たちは不幸を軽視し始めます.

大切なことが心配

このように、私たちの注意に値する事実と状況、そして私たちが心配になることすらあります。しかし、それに値しない他の多くの人がいます。 不均衡を引き起こす重大な感情的不均衡.

非優先を脇に置きます

多くの場合、そして負の原子価ムードの傘下では、私たちの多くは、それらがしばしば重要でないとき、負のイベントの重要性を過大評価する傾向があります。. すべて優先順位リストに基づいています. 期待通りにすべてがうまくいったとき、なぜ通常よりも何かを先に進めても、私たちは注意を払いません。?

これを防ぐためには、明確にすることが重要です。 私たちは何を気にしますか, 私たちは何を正しく働きたいのか、そして私たちはあきらめたくないのです。.

好きなものをお楽しみください

前の点に関連して、優先順位の私達のリストの一番上に私達の趣味や好きな活動、私たちが楽しむものそしてそれがあるべきです 彼らは私たちを幸せにします.

良い気分に貢献することは否定的な感情を終わらせるのに役立ちます。あなたの好きな場所を散歩したり、良い本を読んだり、好きなレシピを作ったり、好きな人と一緒にいたりすることで、私たちが好きなことをしているにもかかわらず、 私たちの精神を高める.

エクササイズ

どんな体操でも体は自由になります エンドルフィン, 幸福のホルモン、良いトレーニングセッションの後に私たちを侵略する幸福の原因.

このホルモンを分泌するのを助けることに加えて、運動は、特に指示されたときに（ジムのクラスのように）私たちを助けます 切り離す. このように、私たちは心をリラックスさせ、私たちが予期する問題から生まれる未来への恐れを残して、私たちの注意をすべて吸収する活動をすることに集中します。.

幸せになるために笑顔

たぶん 笑顔は幸福の最も本物の表現です. また、ある感情の特徴的な表現を採用することで、その感情と同じ価数の感情的な状態に到達できることを示す研究もあります。これは、幸せに感じることが私たちを笑顔にすること、そして笑顔が私たちを幸せにすることを意味します.

研究によると、口の位置は （笑顔）脳にドーパミンを生成させる, 幸福のもう一つのホルモン。このようにして私たちの脳を「騙す」ためには、ドーパミンが出現するのに十分な長さの数秒間、または30分間、笑顔を採用することができます。鉛筆で姿勢を固定することもできます。.

要するに、私たちが「悪い日」と呼ぶものにつながる詳細によって引き起こされる否定的な感情に夢中にならないようにすることが重要です。私たちの生活には他にも本当に悪い側面がありますが、その詳細が私たちに影響を与えても、本当の問題にはほとんど耐えられません。同様に、悪い日の原因となっていることに注意を払うことは、私たちが見ることを妨げる可能性があります 私たちの生活の中でポジティブ.