福祉

思いやりが心を開き、私たちを幸せにします

思いやりは、私たちが他者の苦しみを理解しなければならない能力であり、それを軽減しそれを軽減したいという欲求に応えるものです。. 思いやりの概念は、共感そのものよりも単純で、同時により強烈です。 そして他人の苦しみを助けそして軽減したいと私達を誘います.

一方で、自己慈悲は、私たちに自分自身との共感的態度を与えます。. 思いやりを育むことを学ぶことは、私たちが日常生活の中でより幸せでより充実したものになるのを助けることができるスキルです。それを悪用したり自分自身を再作成したりすることなく、もちろん.

心理学者であり研究者である同情志向療法の創始者であるポール・ギルバートは、同情を感じることが他の人たちを気の毒に思うことを意味するのではないと指摘しています。それは私たちにエネルギーを与える動機です。 彼らが私たちの助けを借りて自分の苦しみを軽減することができるように、他の人を助けます.

思いやりの構成要素

同情という言葉は文字通り「一緒に苦しむ」ことや「同情からの感情に対処すること」を意味します. それは私たちが他人の苦しみを知覚するときに生じる感情であり、それは私たちに苦しみを減らすための衝動を引き起こします 私たちが他の人に見ているもの。思いやりの感情はさまざまな要素に分けられます。

認知コンポーネント それは他人の苦しみに直面して行動する私達の能力の認識に加えて、他人の苦しみに対する注意と評価を含みます.
行動要素 これには、苦しみを取り除くのに役立つ行動をとるというそれぞれの立場での確固たる決意と確約が含まれます。.
感情的な要素 それは私たちの内臓から行動するように私たちを駆り立て、個人的な満足感を提供する感情的な反応を生み出します。私たちの心理的幸福の度合いは、私たちが他人と築く関係のタイプに部分的に左右されます。親切で思いやりのある人との関係を織り交ぜれば、私たちの行動に満足していると感じるのは簡単です。.

思いやりが私たちの心を開きます

この感情は私たちが他人の場所に自分自身を置くために私たちの心と接続することが容易になります. それは感情の扉を開き、私たちが他人がどのように生きているのかを感じることを可能にします.

思いやりは、それが本当なら、私達が私達のへそを見るのをやめて、私達の周りで何が起こっているのか見るために調べ始めるのを助ける。それは私たちがこの世界で一人ではない、他の人たちも重要であることを私たちに思い出させます. また、私たちが提供する援助が正直であるならば、それは私たちに大きな内なる平和を提供するでしょう.

思いやりの行為は私たちを他の人たちに近づけるように導き、謙虚さと親密さをもって、他者を助けるために自分自身を最大限に活用する可能性を私たちに与えます。これは私達を私達のまわりの人々と、そしてもちろん、私達自身と、より人間的、敏感、そして誠実にします. 私たちがそれを必要とする人を気にするたびに、私たちは心を拡大しています そして他の誠実な助けを提供する.

思いやりの恐怖

それほど多くの機会があるのに、それらを利用しないのはなぜですか? 私たちの焦点は正しい場所にないので、私たちは自分自身に思いやりを持って行動する機会を与えません。. 社会神経科学は私達の自然な衝動が助けることであることを示しました。私たちは脳レベルで提供する用意があります。だから時々私達は助けない?

思いやりの感情 恐怖を感じるようになる さまざまな理由で行動するために、例えば：

他人が自分の苦しみを和らげるのを手助けすることで私たちは脆弱な状況に置かれ、それが私たちを拒絶させる可能性があると考えること.
他の人が苦しんでいるのを観察できないのは、それが悲しみの感情を引き起こす可能性があるからです。.
思いやりのある感覚を通して、私たちが他人の苦しみと結び付くのを妨げる、未解決の子供時代の傷.
私たちが他人の苦しみと結びつくならば、私たちはそれを離れることができないだろうと感じる.
私たちが「より重要」と感じる他のものに注意を向けてください.

「人間の基本的な問題は思いやりの欠如です。この問題が解決しない限り、他の問題は残るでしょう。それが解決されれば、私たちはより幸せな日を期待できる」

-ダライラマ-

自己憐ity、私たちがいるように自分自身を受け入れる能力

自己憐ityは私たちの内なる苦しみを理解し、その意味を理解することができること、そしてそれを受け入れて自分自身に愛情を与えることを可能にすることによって築かれます。. 物事が計画通りに行かないとき、それは私たちに対する愛情のある態度を育むための方法です.

「あなたが世界で見たい変化になろう」.

-ガンジー-

思いやりは私達を私達の内部から外部への変革力として社会を見るように誘う。自己批判や判断で私たちを満たす代わりに, 自己憐ityは私達が慈悲深いことを可能にする そして、私たちの世話をし、毎日私たちを守ってくれる、私たちの内部で愛情のある大人を育成しましょう。私たちを人類から遠ざけるのではなく苦しんでいる.

優しさのある行為を目撃することの利点優しさのある行為の存在は、誰がそれをし、誰がそれを見、誰がそれを見るかの間続く平和と喜びの感覚を伝えます。もっと読む」

思いやりを育むための4つのステップ

私たちが他人の苦しみを知覚し、自己憐ityを行使したいのであれば、苦しみを知覚する方法を訓練することが必要になります。私たちが必要とするのは、私たちが一人ではないということ、助けを必要とする人々がいるということに気づき、実感することです。つまり、別の方向に見ないでください。これは、私たちが他人の苦しみに触れたとき、私たちの感情に圧倒されて感じることができるということを意味しています。これが私たちの第二の課題であり、思いやりに導かれて行動するときに私たちに生まれる感情を管理することを学ぶことです。.

知覚の苦しみ

自分自身と他人の苦しみを知覚することは、思いやりを感じるための最初のステップです。そのためには、心を開かなければなりません。ですから、私たちは自分の感情に触れることができます。. 例えば、私たちが路上にいて、誰かがその苦しみを知覚できるようにするためにしばらくの間やめに苦しんでいることがわかります, 通り過ぎるのではなく、まるで私たちと一緒にいないかのように.

他人の苦しみを評価する

重要です, そうでなければ、私たちの内に思いやりは生じないでしょう。. 私たちが苦しみを知覚するという前のステップを踏まなかったとしても、それは現れません。例えば、その人が彼らの苦しみに値すると考えるならば、思いやりは現れないかもしれません。.

感情を完全に感じます

感情的な意味で開かれている 時々彼らは私たちに苦しみや少し不快感を引き起こすが、私たちはすべての感情を感じるようにする. 私たちが思いやりによって自分自身を運び去らせれば、私たちは親切感に触れることができるでしょう.

たとえば、テレビで私たちに影響を与えるニュースを見た場合は、泣かせるようにして、それを妨げないようにします。このようにして、思いやりを感じるとき、私たちはより自由に感じることができるでしょう.

行動を起こす

他人の苦しみを知覚し、それがどれほど素晴らしいかを評価し、検閲なしでそれを感じることができたら、すべてが内面的な感覚ではないように行動するのはあなた次第です。. 例えば、私たちの友人や家族の苦しみを軽減するために努力し、あなたがそんなに必要としている感情的なサポートを与えようと努力してください。.

思いやりの良い効果

私たちが思いやりの感情を感じることができるとき、社会と私たち自身に多くの良い効果があります。 Dalai Lamaにとって、思いやりの力には以下の能力があります。

のタイプを促進する 共感、倫理、自己啓発に焦点を当てた教育.
社会に公平な新しい経済システムを創造する
私たちは単一の人間であることを認識してください。.
暴力の代わりに対話とコミュニケーションを発展させる.
すべての分野で透明性を高めることで社会的不平等を減らす.
偏見や汚職に加えて、文化の違いを終わらせる.

私たちが自分の生活に思いやりを含めると、大きな変化に気付くでしょう. 私たちは苦しんでいる人を想像して、これが私たちの体にどのような影響を与えるかを見ることを試みることができます。この親愛なる人への優しさと思いやりの感情を送る. この演習を行うときに私たちにどのような変化があるのかを見てください。それから私たちをあまり好きではない人と良い気持ちを送って、私たちの体で何が起こるのかをチェックしてみてください.

マインドフルネスまたはマインドフルネスは、この思いやりを育むのに役立ちます。思いやりを発展させるためには、あたかもそれが私たちの個人的な相談であったかのように、精神空間を生み出さなければならないでしょう。 行動を起こすことができるように、他人の苦しみを知覚する. それで、私たちは少しだけ努力し、より公正で寛大な世界を築くことに貢献することから始めます。.

社会の変化は、私たちをよりよく扱い、私たち一人一人に対して、そして他の人たちに対して共感と思いやりを実践することから始まります。今日から始めない言い訳はありません. 私たちがより早く同情を経験し始めるほど、私たちは日々私たちが感じることができるようになるより大きな幸せと幸福.

感情を理解する芸術、共感共感を実践することは、私たちだけでなく他の人にとっても有益です。しかし、私たちはそれを過剰に練習するように注意しなければなりません。もっと読む」

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