感情的規制の重要性

しばしば, 私たちの日常的な問題の多くは、感情的な規制の失敗によって影響を受けています, 個人的にも社会的にも影響があります。悪い答え、突然の衝動、他人の気持ちに対する理解の欠如、あるいは単に彼らが私たちに言ったことを無視すること。ある意味で、私たちが経験するすべての経験は、特に私たちが幸せになり健康な絆を築きたいのであれば、忘れられない感情的な雰囲気を醸し出しています。さて、私たちは自分の感情を管理するために何ができるでしょうか? 

答えは感情的な規制にあります。についてです 目標を達成する目的で、進行中の感情状態を維持、増加、または抑制することを学ぶ：感情的バランス.

教育科学の博士号を取得し、心理学と教育学の学位を取得しているRafael Bisquerraによれば、感情規制は感情を適切に処理する能力です。そしてそのためには、優れた対処戦略と前向きな感情を生み出す能力に加えて、思考、感情、行動の間に存在する関係を認識することが重要です。.

見てのとおり, 感情を意識し、日常的に感情を調整する方法を知っていることは、全く必要な側面です。これのおかげで、私達は開発します 私たちが個人的な幸福と他人の幸福の両方を促進するのを助けるでしょう一連のスキルと能力。感情を調整する素晴らしい芸術を掘り下げましょう.

「私たちが直面している状況を変えることができないとき、挑戦は私たち自身を変えることです」.

-ヴィクトル・フランクル-

感情的な意識

私たちが私たちの感情を認識することができるときにだけ,

私たちはある意味で他人の感情を理解することができます

感情的な意識 感情の調整のプロセスを実行するための最初のそして根本的な支援です.

感情を調整することを学ぶことは、まず第一にそれらを担当し、それらを受け入れ、それらが私たちの中に存在し、私たちの日々の中に存在していることに気付くことで情報を提供します.

Bisquerra（2009）によれば、 "感情的な意識 自分の感情や他人の感情に気づく能力です, 与えられた文脈の感情的な気候を捉える能力を含む「

だから、もっと気をつけて 私たちが経験している感情的な経験を識別し、適切に認識することを意味します, 観察が最も重要なツールの1つ、より具体的には観察の練習です.

感情が認識されたら、名前を付けます。どういうわけか、言葉によるものであろうと非言語的なものであろうと、感情を表現することは最初の意識を強化するでしょう.

私たちが自分の感情をよりオープンにオープンにすればするほど、私たちは他人のものをより高く知覚しなければならなくなるでしょう。.

感情的な規制

興奮する能力は可能性について私たちに伝えます

さまざまな方法で影響を受けると感じる

すべての感情が必要です, 同時に、あらゆる感​​情を正当化することが必要です。ですから、感情をより良い、より悪いと表現する必要はありませんが、それぞれが異なる感情的な経験を表現します。.

なに 感情と結果として生じる行動との間の区別が必要である または激しい感情の結果.

攻撃的な状況では、怒りを感じることは正当である可能性がありますが、正当ではないのは暴力を持って行動することです。したがって、感情を表現しそれを調整する方法の重要性.

定期的に整理すること, 水中にいるときや歌っているときに声を上げているときに、ダイビングをして空気を調節するときに適した方法を探します。感情についても同じことが言えます.

感情的な規制の利点

感情的な規制は自分自身を読むことの芸術です,

誠意から

感情的な規制 私達が衝動を制御し、不快な感情を導くことを可能にします, 欲求不満を許容し、ボーナスを待つ方法を知っている（Renom、2007）.

感情的規制は、一方では不均衡または不適切である表現を緩和するように向けられ、他方では、他のあまり一般的ではない感情の動機およびビジョンに向けられており、それは幸福につながる。.

ほとんどの場合, 身体運動、芸術または趣味の耕作は、調整してチャンネルをつける感情を作り出す 人々の可能性.

規制プロセスが感情を完全に変えることはありませんが、それは私達がそれの持続期間と強度に関していくつかの変化を導入することを可能にするでしょう。 感情を調整できるようにするには、優れた個人的な作業と責任が必要です。.

さまざまな研究によると、感情的な規制スキルは、個人的、社会的、および仕事の機能に関連するさまざまな分野の改善にプラスの効果を示しています。.

特に、 高度な規制スキルは、社会的関係の質の向上と主観的幸福につながります。 （Extremera、Fernández-Berrocal andDurán、2003、Gross、Richards and John、2006、John and Gross、2004、Lieble and Snell、2004、Salovey、2001）.

私たち自身の感情を認識し、それを調整することで、私たちは自分の感情的経験の能力と限界を知ることができます。.

使用されている書誌

-Bisquerra、R.（2006）。感情教育と幸福バルセロナプラクシス.

-Sroufe、A。（2000a）感情的発達。メキシコ：オックスフォード.