あなたが起きる方法は、あなたの日を表します。 5つのヒント

毎朝ベッドから起きる方法を分析したことがありますか? 誰もその瞬間を重要視していませんが、真実はそれがその日の最も重要なものの1つになり得るということです。. したがって、あなたが一日を始める方法は、その通過に大きな影響を与えるでしょう、または少なくともそれは研究が言うものです.

起床時に尋ねられた場合、シートの間にさらに5分間十分な金額を交換する多くの人々がいます. このグループの中には、休憩時間をできるだけ伸ばすサブグループがもう1つあります。多くの人にとって、ベッドから出ることは不快な瞬間です、彼らが通常の日に直面しなければならない最初の障害.

「午前中に1日を失うと、あなたは一日中狩猟になります」.

-リチャードウェイトリー-

いずれにせよ、真実はそれです 科学は、その日の最初の行動が私たちが一日中行動する方法を示すことを発見しました. だから、ここで私たちはあなたが立ち上がった瞬間からあなたが前向きな態度を採用し、あなたがあなたの毎日の仕事を最大限に引き出すことができるようにあなたに5つのヒントを与えます.

目覚まし時計に従う

多くの人は目覚まし時計を使用して、5分ごとに目覚ましを繰り返します。あなたがそれらのうちの1つを持っているならば、私はあなたがその可能性を排除することを勧めます。の研究 ヨーロッパ睡眠研究会 （ESRS）はそれを確認した 何度も何度もアラームを延期する」日中の記憶喪失、反応能力の低下、パフォーマンスの低下「.

あなたがプログラムしたすべての目覚まし時計をスキップした後にだけ目覚めたならば、私はそれがこの習慣を排除することになると非常に肯定的な結果を与えたこのテクニックを使うように勧めます. 寝る前に、横になって5分後に鳴るようにアラームを調整します。聞こえたらすぐに起きます。同じ操作を約10回繰り返します。あなたはあなたの脳が翌朝同じことをするようにプログラムされているのを見るでしょう.

起きたら、感謝し、やる気を起こさせる

あなたがすぐに起きるならば、それが何時であるか、またはあなたが日中にしなければならないかについてだけ考えるならば、あなたはたぶん低い精神であなたの日を始めるでしょう. 朝の最初の瞬間からストレスや心配にあきらめてはいけません.

それほど難しいことではありません。新しい1日を感謝するのに1分かかります. あなたは価値のある人だと思います、あなたは続けていくよう努め、そしてあなたは良い一日に値すると思います. あなたは自分の儀式、一種の祈り、あるいはあなたが記憶から学び、起き上がったときに唱える祈りをデザインすることさえできます。あなたはその分があなたにどのように始まった日のために優れた気質を与えるかを見るでしょう.

呼吸とストレッチ

感謝の気持ちと自己モチベーションの後、ベッドの上に座ってストレッチすることが続きます。. あなたができる限り。脚を曲げたり伸ばしたりしながら、腕を完全に伸ばします。この単純な動きはあなたの筋肉に活動の時の準備をする時であるが緊張がないことを伝えます.

アラームが鳴ったときに目を覚ますと、あなたは感謝してストレッチし、あなたの体と心は一日を始める準備ができているでしょう。また、, あなたがその良い態度を強化し、強化したいのであれば、呼吸するのにもう1分かかるのが一番. 呼吸をすることは、心身の健康を維持するための鍵のいくつかです。筋肉のように、脳が酸素化されるように深く息を吸い込んでください。あなたは素晴らしい気分になるでしょう.

コーヒーを飲まない、水を飲む

東洋人は誰でも毎日、空腹時にコップ一杯の水を飲むことを保証し、複数の病気を避け、そして寿命を延ばす. コップ一杯の水を飲むと目覚め、穏やかで有益な方法であなたの消化力を活性化させます。それはまた毒素を除去し、目を覚ますことを終わらせるのを助けます.

あなたが起きるとき、自分自身をエネルギーで満たすために、あなたはコーヒーを飲みます。しかし、, 非常に早いコーヒーがコルチゾールの自然な生産を妨げることができるという疑いがあります, ストレスホルモン、それは一日に直面するために必要です。朝の9時30分または10時に向かって最初のコーヒーを飲むことをお勧めします。.

電子メールまたは携帯電話をチェックするのを忘れます

まず第一に、それは完全にオフでない限り、それはあなたのベッドの横にある携帯電話で眠るのは良い習慣ではありません. これらの機器が夜間の安静時に悪影響を及ぼすと考える理由があります。あなたがアラームとしてそれを使用し、それを遠ざけるならまた、あなたはそれをオフにするためにベッドから出る必要があります.

何人かの専門家によると、一日の初めに電子メールをチェックすることに従事している人は、不必要な負担で一日を始めるためにチケットを購入します。. あなたがシャワーを浴び、服を着、そして朝食をとるまで待つことができないほど重要なものは何もない. その日の最初の瞬間はあなたのためであり、あなたのためだけです。無駄に時間をかけずにストレスをかけないでください.

あなたが起きたときに最も賢明なことはまさにこのセルフケアのルーチンです. 気付いたら、それは5分以上かかりません、そして、その代わりに、それは一日を通してより良い態度とより良い気分に反映されるでしょう。それはまたあなたの自尊心を高め、長期的にはあなたの生活の質を向上させるということです。.