マントラの繰り返しはあなたの心を落ち着かせることができます

あなたは今まであなたを苛立たせたり、気をそらさせるような考えを沈黙させたいと思ったことがありますか？マントラの繰り返しが心を静めるのに必要な力について聞いたことがありますか？あなたはあなたがこれらの音、単語またはフレーズの1つを歌った後に何が起こるか経験したことがありますか？信じられないかも, 自信と敬意を持って唱えられたり歌われたりしたマントラは、心を落ち着かせることができます。. 

マントラはサンスクリット語で「道具や心の道具」という意味です. これらは、繰り返される言葉、フレーズ、または短い音であり、リラクゼーションや瞑想の形として使用することができます。. 彼らは人気と同じくらい簡単に聞こえることができます オム 以上のことわざやフレーズ.

マントラは精神的な公式として働きます. 継続的に繰り返すことによって、彼らは意識を変え、エネルギーセンターを活性化する能力を持ち、それは人が集中の深い状態に達するのを助けます.

マントラの繰り返しが心を落ち着かせる方法?

マントラの利点をさまざまな研究が調べています. 例えば、ジャーナルに発表された新しい研究 脳 と行動 自分自身のために言葉を静かに繰り返すことは、異なる事について考えることを分散させるために心に責任があるシステムを落ち着かせることを発見しました.

しばらく瞑想することで脳が変わることは知られていますが、科学者たちは単純な言葉、フレーズ、または音を繰り返すために必要なことをまだ解読していません。. この研究では、機能的磁気共鳴画像法を用いて、瞑想に慣れていない人々が静かに単一の単語を反復しようとしたときの脳血流のパターンを観察しました。.

画像は、サイレント反復の間に脳内の活動の一般化された減少（または「失活」）を示した。, デフォルトでニューラルネットワークを中心に、自己反射と自己制御を担当するシステム。言い換えれば、音の単純な繰り返しは本当に内なる考えを落ち着かせるようです.

デフォルトでは脳のニューラルネットワークは、私たちが一人でいるときの考えに責任があり、誰も私たちを悩ませません. その瞬間、私たちが何もしないで座っていても、心は忙しいです。デフォルトのニューラルネットワークは、過去を考え、未来を考え、他の人が私たちについてどう思うか想像しながら、心をさまよいます。.

このように, 単純なマントラの繰り返しがこのネットワークを拒絶する限りにおいて、これはマントラの心を落ち着かせる効果を説明するのを助けるかもしれません. 

マントラでテストをする オム

音節 オム すべての音節の種またはbijaのマントラの母と見なされます. 木を含む種のように、このタイプのマントラは創造力と原始的なエネルギーを含むと考えられています.

実習 オム ヨガのシーケンスの最初と最後、または呼吸、リラクゼーション、瞑想のセッションで あなたの心に適応して落ち着かせるために。何が起きたのかを見るために、これ以上試すことなく試すことさえできます。.

マントラ オム 気を散らす思いのあなたの心をきれいにすることができます。あなたの心はあなたの体の共鳴と共鳴振動だけに集中しましょう.

• 快適な姿勢で座る. たとえば、任意の瞑想ポジション（椅子瞑想ポジションを含む）.
• 深く吸い込む あなたの鼻孔を通して.
• 閉じる あなたの目.
• で開始 音節を発音する オム.

オム 次のような音がします。 A + O + M

•  A：口を開けて. 口の後ろから音を出して、眉毛の間に空気の流れを向けます。息を吐きながら音を出し続けます。うるさいことを恐れてはいけません、あなたはあなたの口とのどに振動を感じるべきです.
• または：音と呼吸は共鳴し広がり続ける あなたの胸とあなたの全身を通して.
• 母：舌の先を口の空に 呼気の終わりに達したとき。終了したら、わずかな最後の鼻音があるはずです.

前にも言ったように, マントラは私たちが私たちの心のコントロールを取り戻すのを助けることができます, 心配や落ち着きのなさといった考えを取り除き、それによって私たちの判断や反すうを減らすことによって.

 マントラの繰り返しは、静かにあるいは大声で、あなたがあなたの心を落ち着かせ、あなたの感情のバランスをとり、そしてあなたの息を統一するのを助けるでしょう。あなたの心のコントロールを取り戻し、あなたの考えを集中させる場所を選択してください.