定期的な悪夢は悪い夢以上のものです

誰か、または少なくとも大多数が、ある時点で悪夢を見たことがあります. 彼らは夢です それは恐ろしい内容があります. 彼らは不安と恐れを引き起こします。通常のことは、人が突然目を覚まし、手に心を感じることです。目覚めた後でも、恐怖感は持続します。混乱や悲しみの感情も現れるかもしれません.

その原因 悪夢を引き起こすことはたくさんあります. それらは特定の物質の摂取、疲労、食料問題または精神的困難から生じます。いずれにせよ、彼らは睡眠中に良い衛生状態がないことを意味します.

「夢と悪夢はここと今ほど現実ではないと誰が言う?「

-ジョンレノン-

悪夢が再発するようになると状況は複雑になります. 時々現れる それがたどられたかのように、何度も何度も同じ夢を. それ以外の場合はコンテキストが変わりますが、方式は基本的に同じです。それが起こっていることに注意を払うことが重要であるのはそのような場合です。.

通常の悪夢と定期的な悪夢

普通の悪夢は苦悩のそれらの夢です 散発的に起こる. 3か月ごとに悪夢を見ることは「普通」と見なすことができる範囲内であると認められています。これらのケースでは、各悪夢は前のものとは異なるコンテンツを持っています.

これらの種類の悪夢の原因は次のとおりです。

• 一時的なストレスの状態.
• アルコールの消費.
• 精神活性剤の消費.
• 睡眠に副作用があるいくつかの薬の消費.
• 疲労を引き起こす頻繁な遅れ.
• 夕食が遅すぎます または寝る前に多すぎる.

このタイプの悪夢を抑えるには、この要因を排除すれば十分です。 それらを引き起こしているもの. そうでなければ彼らは残りに影響を与える可能性があるのでそれを行うことが重要です。早めに食事をし、寝る前に少なくとも2時間は酒や他の物質を飲まないようにするのが最善です。.

一方、再発性の悪夢は、その人が現実の生活の中で彼または彼女が持っている対立を認識することができないときに起こります。. それは心的外傷後ストレスの症状、あるいは自分自身や特定の状況の特徴を受け入れることの困難さの表現である可能性があります。それは無意識の面で維持されているように、これはすべて苦悩の夢を通して出現する可能性があります.

悪夢の通常の内容

内容が非常に一般的であるいくつかの再発性の悪夢があります。それらは人間の典型的な対立を表しています, ただし、各個人だけがその正確な意味を指定できます。最も一般的な内容とその基本的な意味は次のとおりです。

• 迫害. それは、無意識のうちに、私たちが厳しいまたは表意のつかないと判断するのは、私たち自身の一部を受け入れることの難しさを表します.
• 滝. 放棄されたり、サポートがないことを恐れて.
• 極端なスピード. それは暴走しているという感覚と関係があります.
• 試験. 悪夢は、失敗したり、遅くなったり、準備ができていないことに関連しています。それは現在または近い将来直面しなければならない状況に関して自分自身にセキュリティの欠如をほのめかします.
• 麻痺. それは立ち往生しているという感覚、本物のゴールの欠如、そして感情を表現することの難しさに関連しています.
• ヌード. 一般に、その人は他人が気付かずに人前で裸になることを夢見ます。それは窒息感や能力の欠如がある生活のある面での不安と関係があります.
• 切断. 彼らは私たちの歯、腕、脚などを失う悪夢です。彼らは無視されたり虐待されてきた人生の一部について話します。.
• 閉じ込められている. それは抑圧または遮断されている生活の側面に関連しています.
• 溺死. 一般的に大きなうねりや乱流があります。それは感情のオーバーフローと関係があり、それは表現することも認識することすらできません。.
• 生殖器系の赤ちゃんまたは動物. 私たちの幼年期の側面、または注意を必要とする私たちの性格の弱い要素について話してください.

繰り返し発生する悪夢は不快で時々非常に恐ろしいものですが、実際には前向きで価値のある要素と見なされるべきです。. それは無意識のうちに私たちが無視してきた問題についてのメッセージを私たちに送らなければならない方法です そして私達が参加しなければならない.

理想は、繰り返し起こる悪夢の間に現れる私たち自身との衝突が解決の方法を見つけることです。. 通常、それが起こると、似たような内容の夢が提示されますが、結果は成功します。これは、苦悩が消滅し、ひどい夢はもはや必要ではないことを示しています.

悪夢の治療

科学文献は、悪夢を再発させることを避けるためにあまりにも多くの治療を扱っていません。しかし、のレビュー記事で ミロとマルティネス（2004）, さまざまな治療法に光を当てる.

1. 行動技術. の 系統的な脱感作と曝露. それは進歩的な筋肉弛緩、悪夢に基づく階層構造、想像力および評価の適用の練習そして練習の訓練である。 系統的な減感作. で 博覧会 患者は通常、悪夢を見た直後にそれを書き、想像力の中で少なくとも1日1時間、4週間それを見直すように求められます。.
2. 認知技術. ストーリーラインを変更するための手順（その夜について夢を見たいと思うことを考えてください）と悪夢の対処戦略が含まれています.
3. 失活テクニック. それは弛緩および催眠術から成っています.

画像提供：ダグラスジラール