憤りからあなた自身を解放しなさい

憤慨すると、痛みや怒りが残る, 時間が経つにつれて冷やされ それが起こったのでそれは私たちの憤りを引き起こしました. 以前に起こったことや将来起こることから切り離された, その状況と私たちが経験したことを残す.

「私は彼女の助けを必要とするとき、彼女は私を気にしなかった、彼女は心配しなかった、そして彼女は私がしたことを評価さえしなかったので私は私の妹に憤りを感じます「」彼がしたその重要な決定のために1年前に彼が私を考慮に入れなかったので私は私のパートナーに憤慨します「……

だから, 私たちは他の人への関心を切る しかし、私たちは彼がしたり言ったりすることを気にしないようにしていますが、, 私たちは欲求不満、怒り、インポテンツや痛みの感覚から切り離すことはできません, 気分が悪くなるもの.

憤りを経験するとき、私たちは感じ続けます, 同じ言葉がそれを言います：再感じる。それは私たちが痛みと怒りを解決しないで、詳細に説明することなく、時間をかけずに積み重ねていく小さな隠れ家であり、気が付かないと彼らが成長し続けることができるのです。.

一般的に, 憤りを経験する人は、最初は理解も解決もできず、忘れさえすることができません。, 社会的レベルでは失格な感情である.

しかし、他の感情と同様に、憤りにはそれを説明する原因と存在理由があり、同時にそれが私たちを示す合図となるのです。 私たちが抱えている問題や困難の存在, そして、我々は解決するのに苦労している.

感じて、感じ直す

憤りが発生し始める 私たちが私たちを苛立たせる経験をし、私たちを混乱させ、その前に私たちは自分の痛みや怒りを表現していないとき. したがって、通常この感情を経験する人々は、通常、最も過敏であり、痛みと怒りの両方を非常に激しく生きるが、それらを適切に表現することを学んでいない。.

だから, 少しずつ、彼らは誇張していると偏っているプロセスを経て、人の中に保持されます.

私たちの洞窟に宿る痛みと怒りは、私たちを引き継ぐことができるそのモンスターを生み出しながら成長します。まあ、私たちは皆知っている 表現されていないものと統合されていないものは内部で有毒になる, 他人から切り離された状態を保ち、慢性化する.

憤りの時に永続性を考える, この怒りを維持したり、根付かせたりして、自分自身をどのように評価するのかを自問するのは便利です。, それは私たちがどのように手の込んだものであるかを発見するのを助けるでしょうから.

私たちはさまざまな方法で自分自身を評価することができます。それらのうちのいくつかは私たちが憤りを解決するのを助けるでしょうが他のような その憤りを経験したことに対する失格と私たち自身への軽蔑はそれを悪化させる.

痛みや怒りに加えて、自責の念があらわれると、その人は「悪い」と感じるかもしれません。.

だから, 憤りが現れるのを防ぐため, 戦略は、何よりも適切に怒る方法を知ること、感じる痛みを認識して表現することです。.

私たちのほとんどが私たちの怒りを適切に表現することを知らない、あるいは教えられていない、あるいはその感情から生じるエネルギーを導く方法すら教えられていないと考えるならば、解決よりも多くの問題を生み出すでしょう.

私たちが腹を立てると、私たちの期待は後の現実が私たちに提示したものを超えてしまったことがしばしば起こります。. ですから、私たちが腹を立てるとき、私たちが生み出しているのは、より強い力を持ち、私たちを悩ませてきた問題を解決するためのエネルギーの増加であることを心に留めておく必要があります。. 問題は、それをどの程度表現しているか、そしてそれをどのようにして行うかです。.

これは、の態度と相まって とんでもなく痛みを伝える, 私達が私達の中で憤りを増やさないようにするでしょう.

しかし、憤慨が表れるのを防ぐことができないのであれば、憤慨に対して我々が行った内部評価を遵守し、変換しなければならないでしょう。もしそうなら、 失格にするのではなく、自分の気持ちを伝える機会を与えます。 そして私たちが必要としていること、私たちは傷ついて怒っていること、そしてそれを他の人に適切な方法で伝えることができることに気づくでしょう。.

についてです 何が起こるのかを意識し、私たちがどのように感じるかを特定する, 自動的に行動する代わりに。に加えて 彼らの状況のた​​めだけでなく、私たちがしばしばそれを表現しないために、誰もが私たちが求めるか必要とするものを提供できないことを理解.