脳の健康の5大敵

良い脳の健康は多くの要因に左右される. 最も重要なのは運動と酸素化です。しかし、私たちが消費する食品も決定的な役割を果たします。これらは私たちに与えたり、私たちの脳の機能に直接影響を与える物質を取り除きます.

健康的な食事は天然物に基づいています。それは、とりわけ、バランスを保とうとします。過剰に食べられるものは何もない. 食べ物も紹介しない 工業用、加工済み、ダイエット中. 特に甘いもの、塩分、脂肪が多いもの.

何度も気分、学ぶ能力 または記憶はある食糧の消費によって影響されます. これらは神経系、特に脳に影響を与える可能性のある成分を含む製品です。したがって、注意することは非常に重要です.

いくつかの成分は、ほとんどの加工食品に含まれていますが、気づかれずに行きます. 時々彼らの名前が何かをはっきりさせないけれどもそれらは原料を見るときだけ気づかれる。次に、私たちはあなたが良い脳の健康を得るためにあなたが避けなければならないそれらの食物と成分のうちのどれが5つであるかを示します.

「私たちの生活は神の手の中にあるのではなく、私たちの料理人の手の中にあるのです。「.

-林ut唐-

1.グルテン

グルテンは、いくつかの穀物に含まれるタンパク質のセットです。それらは互いに異なっていますが、それらは多くの類似点を持っているのでそれらの一般名を与えられます。それらは小麦とその変種、大麦、ライ麦および他の類似の食品に存在しています.

これらのタンパク質は小腸に付着し、代謝性、消化性および免疫障害を引き起こします. グルテンに敏感な人もいます。その他のことはそれほど多くはありませんが、基本的にはすべての場合において影響があります。それは一般的に神経系に影響を与えるので、グルテンは脳の健康の敵の一つです.

人工教育者

教育者 食品中の砂糖を代替する物質です. 自然なものもありますが、それらのほとんどは人工的なものです。彼らは脳の健康を変えることが知られています。事実、多くの人はそれらを「脳への毒」と呼んでいます。.

アスパルテームとサッカリン、2つの人工教育者は、神経系の特定の障害と関連付けられています. その中でも、うつ病、不安、偏頭痛、言語障害などがあります。これらの物質は、さまざまな工業用食品に含まれています。一般に、ラベルが「明るい」または「糖分が少ない」すべての人に.

グルタミン酸ナトリウム

ほとんどすべての包装食品や缶詰食品はこの成分を含んでいます. それは最高に濃縮された塩です。それは食物を保存するためにそしてまた食物により大きな風味および匂いを与えるために使用される。その消費は脳内のドーパミンの生産を刺激することが証明されています.

ドーパミンは瞬間的な幸福感を生み出します。しかし、, グルタミン酸ナトリウムはまた、いわゆる「エキシトトキシン」の高い成分を有する。. これらの要素が脳の健康に影響するという強い徴候があります。グルタミン酸ナトリウムは、パーキンソン病、アルツハイマー病、認知症、慢性疲労などの深刻な病気に関連しています.

4.洗練された砂糖

砂糖は塩と洗練された小麦粉とともに、「3つの白い毒」の一つと考えられています。現在それは食品のさまざまな種類で最も使用されている成分の一つです。その長時間の摂取はさまざまな困難を引き起こし、また良い脳の健康を危険にさらします.

精製糖はBDNFと呼ばれるタンパク質の機能を制限する. それは記憶を保護しそしてニューロン間の関係を促進することのような神経系内の重要な機能を実行する。彼らは定期的に砂糖を消費するとき統合失調症やうつ病を持つ人々が悪化することが証明されています.

フッ素

フッ化物は、主にその純度と健康を維持するために飲料水に添加される元素です。. それは知覚できませんが、タップから出てくるのはジェットの中です。この要素は厳しく質問されています。それは貧しい知的パフォーマンスといくつかの認知機能の変更に関連している可能性があると疑われています.

フッ素行動ネットワーク（FAN）はこれを裏付けると思われる34の研究を発表しました. ユニセフのような組織も水中のフッ化物に対して話をしています. 包装された水中でより高い濃度に達することが知られています.

良い脳の健康を維持するためには、生鮮食品を消費するのが最善です。. 神経系の最大の敵は包装食品や加工食品です。高い栄養価を持たないことに加えて、彼らはまた病気になります。避けたほうがいい.