チベット仏教によると、自制心の5つの秘密

私達みんなは困難な時期に落ち着いて平静の問題を克服するのが好きですが、私たちはいつもそれを達成するわけではありません。時にはその静けさの状態が私たちの呼びかけに来ない。他の時に、我々は衝動を止めるためのツールを開発していないか、あるいはそれを達成するための戦略を知らないかもしれません。それゆえ、チベット仏教による自制の秘密は、このような状況では大いに役立つでしょう。.

私たちの本能は、私たちが脅かされたと感じたときに衝動的に反応するように導きます。原則として, 反応する前に約10分待ったら, 状況に対する正確な答えを提供する可能性を10倍する. これは自制心の秘密の最初のものになるでしょうが、それはチベットより西洋です.

「それを得ることなく私たち自身の反応を制御しようとすることは恐怖の奴隷制につながるスクリプトです「.

-ジョルジョ・ナルドーネ-

チベット仏教はその内的均衡に達するための非常に常識的な道筋を持っています. 彼らは以前の準備とそれを可能にするライフスタイルと関係がある. 次に、東洋人が私たちに与えてくれた5つの自制の秘密を紹介します。.

瞑想する

あなたは生きられない 無計画な方法で、そのライフスタイルが私たちを気質に導くことを期待します. 瞑想の目的の1つは、感情的な暴風雨の猛攻撃に直面しても、より抵抗力があり効果的になるように心を形作ることです。.

チベット仏教徒にとって、自制心の秘訣の一つは瞑想にあります。あなたは僧侶になる必要はありません。. あなたの呼吸に集中するために1日5分を予約するだけです そしてあなたの感覚で. これは自己認識を高め、突然現れる衝動を取り除きます.

自己制御の秘訣の一つ

きっと多くの人が、食べることが自制心の秘訣の1つであるという事実に驚くでしょう。しかし、それはそうです. 脳に十分なブドウ糖量がない場合 はっきりしないと考える傾向がある. 同様に、管理を維持することは強い運動であり、それは多くのブドウ糖貯蔵を必要とします.

血糖値が低い人は、強迫行動を起こす可能性が高いことが証明されています。解決策は砂糖を食べることではありません、それは逆効果かもしれないミニ血糖ショックを生成します. 最善の方法は、肉やナッツなどのタンパク質を食べ、食べずに長時間過ごさないことです。.

3.波に乗る

人間の感情は静的ではありませんが、絶えず変化しています. それらのダイナミクスをグラフ化することが可能であれば、それらは海の波のように振る舞うと言うでしょう。 それらは上昇し始め、ピークに達し、そしてそれらが消えるまで少しずつ減少します.

非常に強い感情が私たちを捉えている瞬間なので、これを知っておくことは重要です。, おそらく最も適切なのは、それを抑制するのではなく、そのサイクルを全うさせることです。お勧めののは静止時間10分です 怒り、恐れ、あるいは何でも、そのピークに達して減少し始める時間があるように.

4.エクササイズ

自制心のもう一つの秘訣は運動することです。身体活動はあらゆる面で前向きです, それは体と心の健康の維持に貢献するからです。それはまた、私たちがストレスを取り除くのを助け、私たちが幸福感を感じるように励まします。.

運動により、GABAと呼ばれる神経伝達物質を放出させることができます。これの効果は平静感を生み出すことです. ですから、もしあなたが非常に怒っているとか、あるいは侵略的な感情を抱いているのなら、散歩に出かけても構いません。 1日10分の運動をすることをお勧めします。.

寝る

眠っているという行為には、良い精神的健康への鍵の多くがあります. 疲労は、それだけで、無視するのが難しいイライラ感や不寛容感を生み出します. うまく眠れていない人は、コントロールなしで否定的な感情に夢中になる可能性がかなり高くなります。.

同様に、眠らないと、血糖値はごくわずかに低下します。それが、誰かが不眠症または時代遅れの外観、特に甘い要素を見る理由です。それでも, 深く安らかな睡眠の効果に代わるものは何もありません。あなたはそれが私たちの精神的健康の基礎であると言えるでしょう.

セルフコントロールの秘密は、実行されないと役に立たないヒントです。. コントロールを失うことは、率直さや性格と同義ではなく、まったく反対です。ほとんど常に私たちがそれを得る唯一のものは、私たちが後で後悔することを言うか、ナンセンスをすることです.