考えを形作ることができる

思考は呼吸のようなものですが、ほとんどの場合、気づかずに呼吸をします。今も, 考えは私たちが決めるのに役立ちます. 実際、内部の精神的プロセスがなければ、特定の状況、特に最も不確実な状況では、私たちは成長するのが非常に困難になるでしょう。.

私たちの考え方の最も重要な側面の一つは、私たちに影響を与える出来事を説明するために私たちが使うスタイルです。. Martin Seligmanによって開発されたモデルは、イベントの影響の永続性または持続時間が私たちにどのように影響するか、その影響に割り当てられる浸透性または拡張性、そして起こったことに対して喜んで受け入れる個人化または個人的責任の程度を分析します。.

私達がこれらのフィルターにもっと透過性であるほど、もっと 私たちが独断的に維持する不合理な考えと人生の哲学. これが感情的および行動的障害の主な原因です。スタンフォード大学の心理学者で心理学の教授であるPaul Watzlawickは、皮肉なことに彼の本を説明しています。苦い人生の芸術 無意識の思考からもたらされる結果がどのようにマイナスになる可能性があるか.

思っている以上に自分自身に力があることを忘れています. 私たちに起こることは不快感を生み出すものではなく、私たちが彼らについて持っていることの考え, それらを解釈する方法したがって、私たちに影響を与える状況を判断するときには、私たちの健康への影響を最小限に抑えるか、あるいは起こったことを受け入れやすくする説明が望ましいです。.

"Hacelock Ellisは言う："楽観主義が繁栄する場所は狂人の庇護です ".

アルバート・アインシュタインはこう述べています。

-アリスCalaprice、アインシュタインの引用（1966）-

私たちは自分の考え方を形作ることができますか?

思考は行動として考えることができます, 信念に加えて、そしてすべての行動のように、それは形作ることができます。そのためには、考えがどのように生じるのかを理解することが重要です。これらは直接的に変更できる具体的なものではありませんが、有機体と環境との間の相互作用を通して現れます。したがって、私たちの考え方を変えるために 私たちは自分の考えの背景と結果を知る必要があります, それは、これらが私たちの助けになるか、または旅行をする場合です、.

今も, 私たちはある考え方を学ぶことはできませんが、違うやり方で学ぶことはできます. しないことを学ぶ行動がありますが、それらは私たちのレパートリーから消えません。もうそれらをやらないだけです。考えても同じことが起こります。単純に, 私達は私達が言うことを修正することを学ぶ 私たちの心を意識的にコントロールする.

私たちの考えが柔軟でないなら, 教義的または絶対的であり、通常、義務、必要性または要件の観点から表現される 誘発する 不適切な否定的な感情  （罪悪感、怒り、不安、恐れ）。そしてこれらは私たちの目的の達成を妨げ、孤立や回避などの行動の変化を引き起こし、行動を免れることができます。.

柔軟性のない考えを作り出す 私たちが今考えていることは完全に消え去ることはないと仮定しなければなりません. 私たちは、考えを抑制したり完全に置き換えたりする戦略を放棄しなければならず、その代わりに、私たちの信念を再構築してそれらの内容からの距離を作ることによって、より柔軟で解釈可能にします。これは、私たちの行動や精神状態に対する不合理な思考の影響を弱めます。したがって、重要なのは、私たちが考えていることと私たちがいていることの間に距離を置くことです。.

たとえば、考え方を変えようとすると、自分自身に問いかけなければなりません。レパートリーにどんな有用な考えを加えることができますか? あるいは、どのような考えが私たちに合理的な見方とより柔軟な対応を開くのか?

私たちに慣れずに自分の考えを使う方法

思考は私たちの偉大な同盟国または私たちの最悪の敵になることができます. 彼らとの関係は私たちにかかっています。また、私たちの精神的な過程を通して、私たちが私たちに不快感を与える原因を特定することができるということを忘れないでください.

私達の考えは私達に言うことがたくさんあります 正しい質問をしたら. なぜアイデアがそんなに私たちを悩ませるのでしょうか。私たちはある考えをどれほど重要にしますか。それは本当にそんなに関連性があります?

思考の問題は、私たちがそれをコントロールすることが非常に限られているということです。. 二度と記憶について考えず、それをやめることを完全にやめることは不可能です。私たちの考えを互いに結びつける象徴的な関係は、私たちが彼らが常に無意識のうちに戻ってくることができることを受け入れることを要求します.

合理的に考えることは相対化することを考えている, 絶対的な要求ではなく、欲望や好みの観点から自分自身を表現する。人々が健全な方法で考えるとき、たとえ彼らが望むものを得られないときでさえ、これらの状況が生み出す否定的な感情は新しい目標または目的の達成を妨げません.

したがって、バランスのとれた方法で考える それを手に入れるために十分な努力を払う人なら誰でも利用できるものです。. したがって、あなたが知的に努力すれば、あなたの考えはあなたの最大の味方になるでしょう.

あなたが望むとしても、変更は容易ではありません、なぜあなたは知っていますか？私たちは皆、変化が容易ではないことを知っています。私たちが時々知らないのは、これが無意識の抵抗と時代遅れのメンタルプログラミングによるものであるということです。