自己管理の秘密

自制心の問題は、一見したところよりも複雑です。. 時にはそれは良い教育や意志の力に関連する問題であると言われています。あなたが内臓的に実行したいことをしないようにするために厳しい命令を自分自身に送ることによってあなたが驚かれることは珍しいことではありません。したがって、今日我々は自制の秘密を発見しようとしています.

悪いことは、何度もあなたが支配したいと思う誘惑に屈することになるということです。それはあなたが罪悪感のネットワークに陥ることができるときです. 多分あなたはあなたの目的へのその小さな裏切りを正当化するためにあなたのエネルギーの大部分を投資します.

「私は静かにすることができませんでした」とあなたは気分が悪くなった後にダイナマイトとして反応したと言います。 「今日だけのことでしたが、二度としませんでした」あなたは飲まないという約束を破ったのか、食事を維持しないのかを確かめます。あなたはあなたが十分な意志を持っていないと思うかもしれないし、それからあなたはより悪いと感じるかもしれません.

今日私達は私達が私達がいつも見落としてきた自己管理の秘密が何であるかを発見しようとしています.

自己管理と脳の秘密

真実は、自己制御が脳内の非常に洗練されたメカニズムの発達を含む状態であるということです. それはまた、あなたが何かをしたいとき、そしてあなたがあなた自身を維持することを選択しなければならないときに発生する衝突を避けるために十分なエネルギーの蓄えを持つことを意味します。.

物理的な観点からは、自己制御を可能にするために脳内で活性化される一連のプロセスがあります。アイオワ大学の研究者らは、行動方法を決定する際に2つの脳領域が関与すると述べた。.

そのうちの1つは、特定の刺激に反応する必要性を示す警告のようなものです。ほんの数秒で、さまざまな代替アクションが表示されます。もう片方は評価機能を持っています。状況に応じて、どちらの反応が最適かを判断できます。.

興味深いのは、専門家がそれを証明できるということです。 その2番目のゾーンは常に100パーセントで動作しているわけではありません. いくつかの実験の後、彼らは人が疲れているとき、この脳の領域ははるかに少ない活動を持っている、そしてそれ故に、自己制御はかなり減少することを発見した。発見された最大の自制心の秘密の一つ.

疲労は激しい仕事や学校の日に起こる可能性があります。しかしそれはまた非常に高い知的または感情的な活動にその起源を持っています。例えば、眉があるとこうなる。 あなたの心を占める問題 そしてそれはあなたを苦しめるか、あなたが常に考え続ける.

何が起こるのかというと、私たちが「意志」と呼ぶものは利用できないということです。. ですから、寛容であり、攻撃や攻撃の刺激に積極的に反応しない方が良いことを知っていますが、あなたは自分自身をあなたの衝動に導き、あなたが興味を持っていない戦いを起こさせます。あなたはあなたが飲むべきではない飲み物を持っているか、あなたはあなたが食べてはいけないというハンバーガーの呼び出しに降伏する.

安静の重要性

最も賢明なことはあなたの体に十分な休息を与えることです, 特にあなたにとってストレスの多い現実に直面する前に。昼寝をしたり、しばらく演奏したり、困難な仕事の会議に参加する数時間前にリラックスした音楽を聴いたり、あるいは矛盾する可能性があるその他の状況に勝るものはありません。これは自制心の大きな秘密の一つです.

休息は身体的なものだけではありません。あなたが未解決の問題を抱えているのであれば、それを頭の中で回ったり回したりするのにあなたの精神的エネルギーの大部分を費やしているのは確実です。. この費用は、しばしば無意識のうちに、より適切に管理された方法で行動する機会を減らします。.

子供や若者の場合、大脳皮質は完全な発達に達していません. だからこそ、自制心を維持するために成人の解剖学的資源をすべて自由に使えるわけではありません。それをおそらく持続することができない要求の厳しい行動に関してはあなたがこれを忘れないことは良いことです.

したがって、自己制御に問題があることに気付いた場合、またはこのようなことが身近な人に起こっていることに気付いた場合は、疲労因子が機能しているかどうかを確認することをお勧めします。. 良い休息パターンはあなたの人生に決定的な影響を及ぼします、そしてそれがあなたがあなたの仕事習慣の世話をするのと同じくらいあなたがそれらの世話をしなければならない理由であることを覚えていてください.

自制の秘密を知っているので、次に何をしますか?