怒りを管理する

怒りは、感情の範囲内で最も爆発性が高く、火に匹敵し、炎が時間内に制御されていない場合、損傷や破壊の同様の影響を引き起こす可能性があります。幸い、手遅れになる前に火を消すためにできることはたくさんあります。.

火の記録

他の感情と同様に、怒りは生存の機能を果たしているので、悪くも悪くもありません。重要なのは、それをどのように処理するかです。. この場合、怒りは、例えば、無謀に私達を横切って事故を起こしたドライバーのように、私達が脅迫的であると感じる状況で起こります。私たちの誠実さを危険にさらすこの出来事は、私たちの有機体に2つの可能なシナリオに向けて直感的に準備をさせます。ここまでは、自動反応について話しています.

火のアナロジーに従うと、それはそれを供給する可燃性物質があるかどうかに応じて、火が発生する可能性がある最初の火花のようになります。私たちの場合、燃料は思考であり、私たちが火を供給したり消したりする力を持っているのはこの重要な瞬間です.

感情的な消防士

本能が種の保護に最初の役割を果たすようになると、人間としての私たちを区別するものが絵に入ります。私たちの考えと私たちの価値観. 交通事故の例に戻ってプロセスを説明し、何ができるかを見てみましょう。

• 兆候を認識する： 最初のステップは、怒りに伴う身体的変化と、私たちをいらいらさせる傾向があるイベントを検出して、時間内にそれらを止めることができるようにすることです。したがって、この例の運転者は、脈拍および呼吸の加速、筋肉の緊張、顔の発赤および熱の感覚を経験することがある。呼吸が私たちが自由にコントロールできる唯一の生理学的機能であるため、いったん彼がこれらの変化を識別すると、刺激のあるドライバーは深呼吸をして落ち着かせることができます。私たちの感情を落ち着かせる.

• 意識を高める： これは非常に重要です、そして私たちの運転手が他の運転手に対する軽蔑的な考えに同意するなら、例えば “¡どんな動物!”, “それはdiotaです”, “彼は私に払います”, など、私は火に燃料を追加するだけでもっと大きな問題を引き起こしているでしょう。一方、私たちの友人が最初のショックが終わったら、他のドライバーが個人的な問題を抱えているため気を散らす可能性があること、または思いやり、強さなどの賢明な前向きな考えと価値火事の火事は起こりませんでした、そして、出来事はメジャーに起こりませんでした.

• その結果 私たちのドライバーがどのように彼の自由意志を使うことにしたかによって、結果は反対になるでしょう。彼が焼夷弾のルートを取った場合、彼は心臓発作に苦しむことさえできる、持続的な怒りが私たちの心血管系に及ぼす壊滅的な影響に加えて、他のドライバーとの殴打に巻き込まれる可能性があります。一方、彼が「消防士のスーツ」を着けば、彼は将来彼を助けることができる新しい友人を獲得することができました。しかしもっと重要なのは、それ自体が破壊的な傾向を克服し、平和に賭けているという感覚です... ¡それは貴重です!

Ben Raynalによる画像提供