気を散らす時間に集中力を維持する

私たちは、需要が一定で、効率とスピードが求められるグローバル化した世界に住んでいます。締め切りが厳しくなり、配布する時間が短くなりました。だから、しばしば 私たちが集中力を維持できず、活動を重ね合わせることは避けられません。. 結果として、時間を節約するために、私たちの心は一度に複数のタスクを処理しようとします。このような働き方はしばしば災害で終わります、関連する刺激の量も増えるので、私たちの注意は疲弊し、すぐに集中力を失います.

次に、私たちが直面している最も一般的な注意散漫とは何か、またそれらを制御する方法について説明します。このようにして、私たちは自分自身が「邪魔される」ことを許しません。この意味で, それは私たちをそらすことができるのは外的な刺激だけでなく、侵入的な考えでもあります, 多くの場合、懸念の形であり、私たちが行っていることとは関係がありません。.

なぜ私たちは気を取られるのですか?

どういうわけか私たちはそれのためにプログラムされているので私たちは集中力を失います. 私たちの脳は、戦略の箱の中に、集中を含む複数の形の防御を持っています.

非常に重要なのは痛みと関係があります。 私たちは苦しまないように、私たちがしたことや私たちを傷つけたことから注意をそらす傾向があります。. それは私たちが行動することができるスキルです：一般的に、人々は彼らを傷つけるものから逃げることを決定して、逃げ道を探します。この損傷は心理的または物理的になり得ます。冷蔵庫への暴行を避けるための行動を探すことも気を散らすことの一種です.

このようにそれを見ると、気を散らすことは前向きである、あるいは少なくとも、彼らは私たちのためになることができます。しかし、注意散漫について話すときに私たちが形成する精神的イメージは否定的です。これは、多くの場合、集中力の欠如が私たちの行動を遅らせ、私たちの処刑を害するからです。しばしば, 問題は私達が私達の注意を手放すことであり、それを方向付けるのは環境または無作為の考えにさせることです.

気を散らすもの?

人間と同じくらい古い気晴らしがあります、他は現代のライフスタイルの結果です. 私達はハエの飛行または私達の電話の明滅の光で気を散らすことができます. ここでは医療を必要とせずに解決できる問題に焦点を当てますが、直接ケアに影響を与える病理があることを理解することも重要です。.

誰もが気晴らしの影響を受けやすいわけではありませんが、多くの人がこれに同意しています。, 新技術の登場後、私たちの環境への関わり方は変わりました. 今日私達は2つの面で私達の人生を扱います：物理的なものと仮想のもの。これら二つの命の存在に直接関連する問題は、私たちが一人の人間であることをやめないことです。.

私達が持っている時間は私達が100年前に持っていたものと同じです. 実際、Udemyプラットフォームによる調査によると、「ミレニアル世代」および「Z世代」の36％が、1日に2時間以上携帯電話を見て、個人的な活動をしていると答えています。 100年前の2時間というのは、ちょっとした休息、読書の時間、公園での散歩などを意味します。これが理解されれば、それは練習にいくつかの集中練習を入れることがより簡単になるでしょう.

集中し続けるために私にできること?

これらはあなたの集中力を維持するためにあなたができる演習のいくつかです：

• 優先順位を設定する：仕事も家族もあなたのFacebookのプロフィールもすべてではありません。あなたにとって何が重要で何が背景に追いつくことができないようにするためにあなたの人生の基本ではないものを選択してください.
• それを理解する 気晴らしが必要です私たちは機械ではありません。休み、食べ、そして社交的になる必要があります。これを実践するために、仕事の準備を整えるために必要な仕事だけでなく、友達との外出、読書の時間、友達とのコーヒーについてもカレンダーに書くことができます。あなたがそれが重要だと考えるならば、なぜそれはあなたの議題にないのですか？?
• 切断する：私達が見たように、私達の仮想生命は肉体から引かれます。あなたがソーシャルネットワークの使用を心配している場合は、限られた時間で、それのために一日の時間を取っておく.
• 毎回1つのタスクを実行する：彼らは私たちにそのマルチタスクを説得しようとしました（マルチタスク） それは皆のためのものですが、同時に2つのことに集中することによって苦しむのであれば、それは最善の戦略ではないかもしれません。あなたが始めた活動を一つずつ完成させよう.
• 考えられる課題：あなたがいない人になろうとしないでください。あなたが2時間で何かを終えることができないのを知っているならば、自分自身をからかってはいけません、あなたが本当に必要な時間を自分自身に与えるようにしてください.

見てのとおり, 気を散らすことは私達があまり心配してはいけないという自然なことです. それが病理学の結果ではない場合、それらをコントロールすることが重要ですが、それらを受け入れることも重要です。.

私たちの脳は、必要なときに高性能で活動するようにプログラムされていません. 私達は私達の体が求めるものを解釈し、それを彼らに与えることを学ぶ必要があります。休憩をとり、食べ、運動する. これがすべて集中力を維持する能力に良い影響を与えます。.