あなたが方法を知っていれば集中力を維持することは子供の遊びになることができます

今日私はあなたがアイザックアシモフのようになることを提案するつもりです。あなたはSF小説を書くつもりですか？いいえ. あなたは集中力を維持することが非常に簡単であることを発見するでしょう. だから、あなたは有名な作家のようになることができます。あなたは私のオフィスで乱交をすることができました、そして私は見ないでしょう。さて、たぶん一回」.

このために、私たちは集中力を維持するために心理学で研究されるいくつかの鍵を知っているでしょう。時間をかけて良いケアを維持できることが不可欠であることを忘れてはいけません. 仕事、学生、台所で、子供の世話をしているかどうかなど、どんなタスクでも...それは適切な警告ステータスを持つことが必要です より生産的で注意深くなる.

集中し続ける方法

あなたは集中し続けるために何百万ものトリックやアイデアを聞いたことがあるでしょう。彼らはあなたに彼らが働くこと、そしてそれらが非常に効率的であることを教えてくれるでしょう。あるかもしれないしそうでないかもしれません。一人一人が自分の個性を持っており、誰かのために働くアドバイスは他の場合にはうまくいかないかもしれません。我々がここであなたに言うつもりであるものは研究によって裏付けられている、それでそれを動かすことはおそらく良い考えである.

「どんな分野でも人生で成功したいのなら、次にナイフエッジ集中を育てなければならない」

-スリ・チンモイ-

紙とペンで書く

信じられないようですが, 私たちのコンピュータのキーボードでタイプすることは私たちの集中力を拡大し改善するための最良の方法ではありません。. Medical Dailyに掲載された記事の中のプロのLizette Borreliによれば、紙とペンでそれをする方が良いです。.

Borreliによると、ペンや鉛筆で紙に書くのはもっと手間がかかる. このように、私たちの脳は集中力を維持するためにより自然なタイプの仕事をしなければなりません。さらに、それはまた長期記憶を改善し、気を散らすことを少なくします.

チェスをする

チェスをすることは集中力にいいですか？サイエンスダイレクトによって行われた研究によると、そうです。あなたがしなければならないので、このスポーツは大きな精神的能力を必要とします 各プレイを考えて分析し、特定のカードの位置をメモリに保存し、相手の戦略を直感的に理解しよう.

論理的なので, 分析容量を拡張する必要がある場合は、集中力が強化されます。. さらに、チェスをすることは戦略的および論理的推論などの他の能力を向上させることにも積極的です。.

聞きながら描く

好奇心、そうでしょ？授業や話を聞きながら絵を描くことで集中力が向上する可能性はありますか。タイム誌に掲載された研究によれば、はい、それはこの意味で役立つことが可能です.

描画が集中力を向上させることができるのはどうして可能でしょうか。簡単です研究によると, あなたが聴いている間、絵を描くことはあなたの意識を中心としたエンターテイメントをもたらしますが、過度の認知リソースを必要としません。. このようにして、退屈による切断を回避し、保存容量を向上させることができます。この戦略を実行するには、何か重要なことが必要になります。つまり、メインタスク（リスニング）とセカンダリタスク（描画）が何であるかを常に知っているということです。.

アンビエントミュージックを再生する

私たちの集中を支持するもう一つの良い戦略は環境音楽を使うことです. さまざまな研究では、BGMは、音量が小さく、音色にバラツキがないため、集中力を重視することが確認されています。一方、この戦略を棄却する場合、その効果については一定の議論があることを知っておく必要があります。.

一部の心理学者はそれを信じています 音楽は認知活動と脳活動を刺激する. しかし、私たちが集中している間に、それは新しい情報を保存するプロセスにもひどい影響を与える可能性があります。したがって、理想は、私たちが集中を必要とする活動の前にそれを聞くこと、あるいは服をぶら下げたり食べ物を作ることのような学習を求めない仕事をしながらそれを置くことです。.

しかし、他の人たちはそれを信じています タスクに集中することは良いインセンティブです. もちろん、どんな音楽でもうまくいきません。一般的に、古典は彼らの集中力を改善するためにこの戦略を使う人々によって好まれます.

カードで遊ぶ

チェスのほかに、集中力を高めるのに役立つ他のゲームもあります. カード、ドミノ、数独...それらはすべて私たちが参加し、保持する能力を刺激する活動です。.

実際には、すべて これらのゲームは、軽度の認知障害を患っている人や、高齢者と一緒に精神的に活動的に活動するためのプログラムで使用されます。. それらが使用される理由は、これらのゲームが注意などの基本的な心理的プロセス、そして注意の範囲内で集中力に対する良い刺激として考えられているからです。.

「重要なことに失敗した場合、それはあなたが大きな野心を持っていないからです。濃度、興味。それが重要です。スキルが現れ、道具は自ら鍛造されます」

-イアン・フレミング-

あなたが集中力の問題を抱えているとあなたが暗記するのが難しいと思うならば、躊躇しないでください。ご覧のとおり, ゲームやその他の楽しいアクティビティはアイデアの保存に最適です。. それで少なくとも科学はそれまでに行われた研究の結果を考慮しながらそれを考慮します。今これらの戦略を実行するのはあなたの手の中にあります!