私は感じる、私は自分の面倒を見ると私は住んでいる

あなたが最後に自分自身に尋ねたのはいつですか、どのように私は感じますか？あなたがあなた自身が深呼吸をしてあなたの周りのすべてを楽しむことを許可した最後の時間はいつでしたか？?, あなたの健康が選択肢ではなく優先事項ではなかった最後の時でした?

ストレスが生き方であるこれらの時代に、私たちは現在を楽しむことを脇に残して未来に何が起こるかについてとても心配して生きます。しかし、未来はまだ現実ではないので、現在だけが私たちが持っている唯一のものであることを私たちは認識していません。.

現在, 私は彼らが「休む時間があれば」なるように気を配り、「何もない、ちょっと疲れている」と感じ、「私は日々生き残ります」に住んでいます。. これは私たちの心と体の健康に私たちに大きな害をもたらす多くの有害なストレス要因の影響を受けます.

気分を良くするにはあなた自身の世話をする必要があり、今日の人生のペースはあなたの世話をすることを非常に困難にしています。しかしそのために、マインドフルネスは、私たちが日常生活の活動を続けている間にストレスを負うことができるツールとして浮上しています.

日常生活への配慮

マインドフルネスから始めるには、まず自分の世話をして、まず静かな場所で次の手順を実行し、その後優位に立つようにしなければなりません。

• あなたの呼吸に集中してください。 私たちが不安や怒っているとき、私たちの呼吸数は加速されます。意識して、そのリズムが変わるだけで、呼吸を支配したり変えたりしようとする必要はありません。.
• あなたの体を探る： 自分自身に尋ねる、私はどのように感じますか？私の体は何を言っていますか？自分自身の体を自分自身に意識させることは、瞑想中に現れることがあるそれらの不快な感覚をそのユニークな瞬間の一部にし始めます。このようにして、その痛みや不快感が私たちの意識の分野に入り、それを望ましくないものと判断することなく受け入れることができます。それらの感情は私たち自身についての教えであることを忘れないでください.
• あなたの周りの世界を感じます： あなたの世界、木々や車の葉、沈黙や人々の喧騒に耳を傾けます。通り過ぎるのではなく、何かの一部になって生きることです. 現時点で感じる、感じる、しかし動く必要性なしで, 心が落ち着かないのであれば、身体は追従し、両者はつながっているからです。.
• あなたはあなたの考えではありません： 私たちが瞑想を始めると、思考の川がしばしば私たちの心に入り込みます。ある人は他の人よりも心配していますが、すべて同じように重要です。内容を考慮に入れる必要はありません。この場合、考えることを禁じるのではなく、もう一度呼吸に集中することです。. 私たちは考えを観察し、私たちの呼吸の方法に焦点を当てることによってそれらを通過させます。.

これらのステップは、マインドフルネスの芸術、感情の芸術、生きていること、そして自分の世話をすることの中で何が始められるべきかの予備展です。最初は費用がかかりますが、少しずつ快適な場所から始めて、しっかりと座って足を交差させないでください。, テクニックの習得は練習と来るでしょう、そしてあなたはあなたがいつでもどこでもそれを適用することができるようにそれに対するそのようなコントロールを持つでしょう.

しない時間を探すと気分がいいです

するのではなくするのに時間を探すのであれば、私は気分がいいです. 私は自分自身の世話をするならば、私が自分自身を大事にして生きるのであれば、私は自分自身の世話をするのであれば気分が良くないです。.

あなた自身の世話をし、あなた自身とあなたの幸福を意識することはあなたの健康を改善し、あなたの免疫システムをより強くし、そしてあなたの心をより明確にします。それはあなたがよりよく休むようにし、それであなたのパフォーマンスはより大きくなるでしょう。マインドフルネスをもって自分のことを気にすることは、あなたが自分自身でいて楽しむための時間ができるようになります、あなたは何を待っていますか？!