あなたが思うことすべてを信じてはいけません！思考が不快感に与える影響

おはようございます. 誰もがあなたに答えるのではなく、直接的にはあなたを見さえしないパートナーです。. 「しかし、これはどうですか？私は彼に何かをして私に腹を立てていますか…？しかしなに？ Uff ...先日私が会議で言ったことを煩わしかったかもしれませんが、それは個人的なものではなく、私はただ専門家としての私の意見を述べました...いいえ。失礼だろう」.

これは、私たちが反省するスパイラルに入ることをほとんど望んでいないのですが、その中で私たちは囁きを止めず、さらには悲しみ、怒り、または緊張を感じさせることさえあります。さて、あなたとあなたのパートナーに本当に何かが起こりますか？それとも、彼は自分の仕事に集中していて、あなたのことさえ聞いていないからといって、あなたに答えなかったのかもしれません。? ここで何が起こっているのか、そして不快感に対する考えの影響は何かを理解するために読み続けてください.

「それ自体悪いことや良いことは何もない。それを変えるのは我々の考えだ」.

-ハムレット-

状況は不快感を生みますか、それとも私たちの解釈ですか?

一般的な規則として、私たちが否定的な感情を経験するとき、私たちはそれらが具体的な状況によってまたは他の人の行動によって引き起こされると言います。つまり, 私達は私達の不快感は私達の外のでき事によって引き起こされると信じています. 言い換えれば、私たちは自分の気持ちについて外的な因果的帰属をします。.

だから, 私たちのパートナーは私たちを迎えていないので私たちは怒っていると思います, 私たちがコントロールできないもの他人の行動ではなく、それをどのように解釈するかに焦点を合わせた場合に生じる感情を調整できることを理解する代わりに.

これはどういう意味ですか？あれ 私たちは状況の解釈のせいで本当に腹を立てました. 私たちは何かが私たちに起こるから、あるいは彼が愚かなので彼が私たちに答えなかったと思った…誰がそれを考えて怒らないのだろうか？問題は、実際に客観的に起こったことが私たちを悩ませてはいけないということです。.

「私たちが何かを信じるようになると、それを試さない限り、その信念は私たちの人生の残りの部分でも私たちに付き添うのです」.

-リチャード・ジレット博士-

これらの考えの代わりに、「きっとあなたは私の言うことを聞いていない」または「彼は彼のことに集中しています」というタイプの他の考えが現れたなら...あなたは同じように感じるでしょうか？明らかに違います。実際には、確かに我々は少し気にしなかっただろう. この例は、私たちがいつも念頭に置いているわけではないという事実、または私たちが知っていることすらなかったという現実を強調しています。：考えが不快感に与える影響.

私たちの考えは現実に合っていますか?

このような考えが不快感に与える影響は、これらが現実的でない場合にも発生します。その場合は 私たちは通常、私たちが思うことが本物であるかどうかを考えません。. 私達はただそれを信じています、期間。したがって、たとえ相手が私たちと何の関係もないとしても、私たちはそれがそのようなものであると信じ、そして私たちは本当に心配する理由もなくそれについて私たちの頭を「ウォームアップ」します。.

「多くの人が、そうでないものには多くの価値を与え、それがそうであるものにはほとんど価値を与えない」.

-マルコムフォーブス-

これは、一般に, 私たち人間は物事の理由を知る必要がある. したがって、事実について十分な情報がない場合、さまざまな種類のバイアスが作用し、それらについての結論を導きますが、これはまったく現実的ではないかもしれません。このようにして、私たちがより現実に適応することができればそこにある必要はないだろう否定的な感情のホストが現れます.

あなたが信じることが真実ではないかもしれないと誰もあなたに教えていません. 私たちが自分自身との内的対話を疑問視することを学ぶことができれば、感情をより効率的に調整することができるでしょう。. 実際、不快感に対する考えの影響も私たちの利益のために使用することができます。しかし、どうですか？これらの否定的な認識を置き換えるために肯定的な自己指示を使うことは私たちを助けることができます.

この記事は5つのうちの最初の記事です。ここでは、私たちが頭の中で行っていることをどのように処理できるかを説明します。現実は それは容易ではありませんが、努力と忍耐力で. このために、最初のステップは、不快さに対する考えの影響を理解して内面化することであり、現実と一致しない考えについて質問したり変更したりすることの重要性を認識するためです。!

Roberto Nicksonの好意による画像.