先延ばし「明日やります」

何度も重要なことがありますが、最後には実行しない程度に延期します。? あなたのずさんさは正当化されると思いますか？解決策はないと思いますか？先延ばしが何で構成されているのか、その影響が何であるか、そしてそれをどのように戦うかを説明します.

先延ばしは行動する意思と意欲に関連する行動の習慣です。. それは私たちが保留しており、対処しなければならない状況や活動を遅らせるか延期する行動を指します。深めよう.

明日やるよ...あるいは来月

想像してみて あなたの最高の顧客の一人のために報告をしてください. 非常に重要な協定の締結はそれにかかっているので、上司はあなたを急いでいます。最も一貫性のあることはあなたができるだけ早くそれをやろうとしているということです。しかし、先延ばしでは延期したくなります。実際、あなたは以前にたくさんの小さな仕事をしますが、余分で据え置き、週末までに素晴らしい報告を残します.

別の例あなたの財布は盗まれましたそしてあなたの中に、とりわけあなたのIDカード、運転免許証および多数のクレジットカードを持っています。通常、報告を提出し、あなたのクレジットカードをキャンセルし、そしてあなたのカードを回収する時間を頼むことは緊急です. これをしないと、やや過失的な行動、先延ばしの方法が追加されることになります。.

先延ばしの結果

先延ばしは、通常、保留中のタスクを完了する意志の力がないことによって引き起こされる不安感を指すために使用されます。. 純粋なインポテンツと欲求不満です!

前の例では、後退は本当に緊急の状況であり、遅滞なく解決しなければならないことを知っているため、無期限に延期されています。その非決議は一定の負担を生み出します。義務を遅らせることは、私たちが感じるかもしれない苦痛、怒り、心配の軽減にはつながりません。全く反対.

これらの不快感は時間が経つにつれて激化し、紛争は解決されません. その人は、彼が保留中の何か重要なものを持っていることを知っています、そして、彼がそれに直面しなければ、それは彼に害を及ぼすであろうことを知っています。さらに、このような行動が継続的に発生すると、変更することが非常に困難になり、本当に有害なものになる可能性があります。.

先延ばし者は一種の倦怠感の中で長生きする. 彼らは自分たちが取るに足らない活動に没頭していることに気づきますが、彼らがしなければならない他のタスクは最後の瞬間のために、または決してのためにそれらを残しません.

延期する理由 サイン・ダイ

仕事や緊急事態を遅らせるとき、2つの理由でそれをします。：私たちはそれを私たちにとってもっと心地よい、あるいは無関係な別の活動に置き換えたからです。あるいは単に何もしたくないという理由で.

正当化が別の仕事が私たちを強いるということであれば、 私たちは「今ここ」の犠牲者になるでしょう. 現在、緊急のものとして最新のものを採用する傾向があり、それは日々発生しています。これにより、長期的な見返りや恩恵を受ける大規模プロジェクトは遅れる.

私たちが何もしたくないのなら、私たちは私たち自身の敵になるでしょう。時々休むことは良いことですが、怠惰、落胆、嫌悪感、または愛情に陥ることは、私たちに大きな影響を与えます。. 先延ばしは生産性の敵であり、あなたがあなたの可能性を利用することを可能にしません.

先延ばしに対抗するための戦略

先延ばしのレベルを下げることができるいくつかの簡単なガイドラインでは、いくつかの重要な質問をします。

• 遅かれ早かれ私はそれをしなければならないだろう, 私はそれを遅らせるもの?
• それは私一人に影響を与えるものなのか、それより多くの人々を巻き込むものなのか?

一度答えたら、あなたはおそらくあなたの態度を変えました。それでもそれに対抗するためにはもっと戦略が必要です.

• 2分のルール： あなたが行動を計画するのに2分以上かかるなら、あなたは計画を立て、それをすることをやめなければならないという考えに基づいています.
• あなたの抵抗を克服しなさい：最初のステップが取られれば、あなたの憤慨またはそれをすることの恐れは消えます.
• 時間ではなく、エネルギーを管理してください：あなたが疲れていたり怒っていたりすると、仕事をやめる可能性が高まります。そしてそれと共に、あなたの先延ばしが増加します.
• 分割して征服しなさい：小さいタスクか具体的なステップに仕事を細分化することは端をますます近く見るのを助ける.
• 報酬を設定する：あなたがあなたの目標に到達したら、それはあなたがあなた自身にいくつかの気まぐれを与えることは良いことです。あなたをリラックスさせる、落ち着かせる、または自分の気持ちを感じるようなことをする.

積極的な先延ばし

を参照するために肯定的な先延ばしについて話すいくつかの理論があります 先延ばしの否定的な態度の背後にある善意. それは人々が利益を得るために行動する方法を提唱する道具的なアプローチです。たとえば、退屈で退屈な仕事をしないようにするためです。 機械的, 対立や暴力的または苦痛な状況を引き起こさないように.

この意味で, 非常に完璧主義者である人々にとって、先延ばしは美徳でさえあり得る. 結果が最適になるように急いで急いで何かをしたくないということで、彼らはタスクを遅らせることにしました。そして彼らは彼らがそれを完璧に仕上げるのに十分な時間があることを確認するまで彼らはそれを始めません.

他の著者は、生産的な怠惰について話しています。彼らはそれを、最小限の労力でタスクを実行するためのトリック、解決策、または認識の近道を探すように人々を動機付けるものとしてそれを定義します。.

責任を回避したり、余分な仕事に避難したりすると、慢性的な先延ばしになる可能性があります。解決策を置き、この態度を放棄しようとする. 最初に問題の解決またはより複雑なタスクを提唱してください。あなたはあなたが自分自身についてどのように気分が良くなるかを見るでしょう!