欲しい時の意志の力の心理学ができること

意志の力の心理学は、決断が不屈であるとき不可能なことは何もないことを私たちに伝えています。 カリスマ性があるとき、そしてまた私たちはより良い決断をするために私たちの脳を訓練することができます。そのような個人的な評価は工場から来るのではなく、むしろ彼ら自身の限界と彼らの能力についても少しずつ意識しながら時間をかけてそれらを開発します。.

突然、私たちは心理学が意志の強さに専ら捧げられた領域を持っていることに驚くかもしれません。実際には、それは動機付けの分野のその非常に広いカテゴリーの一部であることをやめません、そして、我々がすでに知っているように、どこで、, もう少し上達することを学ぶためにこれらのツールを私たちに教えるための訓練を受けたセラピストや専門 "コーチ"の不足はありません プロ 私たちの重要な目的の.

「難しいからこそしない、あえてしないからこそ難しい」.

-セネカ-

しかし、間違いなく、それを言うことができます APAによって実施された調査の後、2011年の時点でこの研究分野は統合され始めました （アメリカ心理学会）. 目的は、アメリカの人口のストレスのレベル、およびそれを決定するために使用された要因を評価することでした。結果は驚くべき何かを示しました.

回答者の半数以上が、自分たちのライフスタイルが健康ではないことを非常に意識していると述べました。さらに、彼らはストレスと不安が彼らの最悪の敵であることを知っていました。しかし、, 彼らは、変化を起こす意欲がないこと、自分たちの状況を改善するための励まされたこと、または適切な戦略をもっていないことを確認した。.

なぜこれが起こるのですか？なぜ私たちは時々そんなに先延ばしにするのですか？なぜ私たちは、その夢のために戦うために行使する、喫煙をやめる、あるいは勇気と勇気を結びつけるという意思、または常に私たちに同伴してきたその目標を欠いているのですか？意志の心理学は私達に答えを与える.

しかし、本当に「意志力」とは何ですか？?

時には私たちは人間の行動の様々な分野について誤解をしています。さらに、私たちは次のような状況で自分自身を見たことさえあるかもしれません。. 私たちが意志の力を完全に欠いている時があります、それはまるで私たちが暗い部屋にいたかのようです 何をするべきか、どう反応するべきか、そしてまた絶対的無力感を感じることを知らない。このような状況を考えると、私たちの明らかな弱さに対する批判や反応に対する能力の欠如はありません。.

意志の力の心理学が私たちに非常に明らかにしていることは、この次元は遺伝的ではないということです、誰もそれが必要なときに活性化される確立されたプログラムが付属しません。もっと, 内部エネルギーは通常、その人の気分、彼を取り巻く文脈、そして受けた教育に非常に敏感です。. 恐れ、優しさ、自制心、個人的決意を勝ち取るための戦略を教えた人は誰もいません。.

したがって、私たちが意志の力で理解していることを最初に定義することが重要です。.

「勇気は恐怖への抵抗と恐怖の支配であるが、恐怖の欠如は決してない」

-マーク・トウェイン-

意志の強さの特徴

APAによると（アメリカ心理学会） 意志の強さは、目的を追求するために、その目標にふさわしいことを知ることで、「私」の意識的な規制です。.

• この次元は、自尊心と私たちの自己概念と密接に関係しています.
• この次元に関連した重要な側面はそれですeは否定的な考えや制限的な考えを規制することと関係があります。. 地平線上にフェンスや壁を置くこれらの不要な衝動を制御することは私達が管理するために学ばなければならないものです.
• さらに、それはまた満足を遅らせる私達の能力と関連付けられています. 長期的な目標を達成するためには、短期的な誘惑に抵抗できなければなりません。.

最後に、もう一度影響を与えるために これらすべてのスキルと心理的資源を訓練することができます. 実際、それは私たち全員がすべきことです。年少の子供たちにこのタイプのやる気を起こさせる戦略を伝えることの重要性を決して忘れないでください。.

意志の心理学への3つの鍵

「欲しいことが力」であることは事実ですが、考慮に入れるべき小さなニュアンスが常にあると言わなければなりません。だから、私たちはむしろそれを言うことができる」欲しいということは、私が欲しいものを達成するためにどのようなリソースを実践しなければならないかを知ることであり、それに加えて、私は完全に現実的であることを達成できる」.

意志の強さに関する最も興味深い作品の1つは、健康心理学者Kelly McGonigalによって行われます。彼の本の中で 「意志の力の本能。セルフコントロールの仕組み」, 私たちに役立つことができる、そして本質的には3つのキーに要約されている価値ある戦略を私たちに教えます. 彼らは以下の通りです.

できないでしょう

「できないでしょう」これは、私たちが目的を設定したときに最も頻繁に頭の中に現れるフレーズの1つです。. 現実には、この否定的で制限的な談話は、私たちがコントロールし、克服し、変革しなければならない最初のものです。.

これを実現するための1つの方法は、次のように伝えることです。 「私ができなくなるのであれば、私は自分の力をつくります」.

• 私は、ネガティブな内的対話を止めることによってそれをやる.
• 私の頭の中に現れるどんな否定的要素もそれを確約に変えるでしょう： 「私はよりよい仕事を望めない、労働市場は非常に悪い」 ⇔  「はい、私はより良い仕事を目指すことができます、私は新しいものと質の高いものを提供しようとします」.

強化します

私たち全員が壮大な美徳、能力そして能力を持っており、それらを認識し、感謝し、そして高めなければなりません. しかし、時には、特定の文脈の中にいたり、何人かの人々に囲まれたりして、それらの値を忘れるか、または軽視する傾向がある.

それらを覚えている時が来た、 私たちの自尊心に影響を与え、私たちが何であり、価値があるのか​​を最大化するような悪い外部または内部の影響を脇に置いておく.

電源を入れたい

最後の鍵は、シンプルで便利で実用的です。それはに基づいています 日々の簡単な言語化の練習. これらは一例です。

• 気分がよくなりたい.
• 強く感じることができるようになりたい.
• 私は自分の過去を乗り越えて、否定的な考えを脇に残すことができるようにしたいです。.
• 今日私はその恐れ、その問題に立ち向かうことができるようになりたいです.
• 明日私はその目標を達成できるようになりたいです.

私たちが見ているように、意志力の心理学は私たちの生活にとって本当に重要で、有用でそして決定的です。それを働かせることを学びましょう, 私達は私達の内部資源を知っていて、そして私達が私達の夢のそれぞれに完全に達するために、間違いなく値することを.