心理学

感謝の心理学

感謝は私たちが考えるよりも私たちの生活に大きな影響を与えます。この記事では見ていきます ポジティブ心理学が感謝している習慣について教えてくれるもの.

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感謝の心理学：感謝祭

毎年、異なる日に、アメリカとカナダは、元々は感謝祭として知られている感謝祭を祝います。アメリカ人は11月の最後の木曜日にそれを祝います、一方、カナダの土の上に、10月の第2月曜日.

その起源は1621年、巡礼者のグループがWampanoagインディアンと彼らの秋の収穫を共有したときに、プリマスで起こります。, 彼らに栽培と狩猟のテクニックを教えてくれたおかげで. 巡礼者とネイティブアメリカンの間の調和と感謝の祝いは3日間続いた.

数年後、アブラハムリンカーン大統領は、1863年の国民的祝日としての遠方の行事が11月の最後の木曜日に祝われると宣言しました。しかし、フランクリン・ルーズベルト大統領の指揮の下に、北米の国会が正式に制定したのは1941年までではありませんでした。.

私たちの日へ, この伝統は、テーブルで家族として集まり、七面鳥の夕食をとることから成ります。 メインコースはローストや焼きです。また、サラダ、パン、ケーキは伴奏として役立ちます。その夜、家はそれぞれのメンバーが祝福を共有し、それを感謝している特別な瞬間を楽しんでいます.

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感謝することの新しい意味

倫理的および哲学的ビジョンによれば、感謝は以下のように定義されます。 良い行動を意味する道徳的美徳 （McCullogh、Kilpatrick、Emmons and Larson、2001）。ロイヤルスペインアカデミーによれば、それは私たちになされた、または私たちに願いを与えられた利益に対応するのを私たちにさせるのは自尊心の感覚であるので。しかし、感謝は私たちに良い行動に対応したいということ以上の何かを生み出します.

心理的幸福を提供するすべてのものを科学的に研究するポジティブ心理学, 1990年代後半に感謝の効果の調査を開始しました, カリフォルニア大学のRobert Emmons氏とマイアミ大学のMichael McCullough氏による。.

この研究は、週刊新聞を保管することを示唆して、無作為に割り当てられた3つのグループの人々を形成することから構成されていました。最初のグループは、彼が感謝していたことを彼らの日記に書かなければならないでしょう。第二に、彼は彼らを怒らせたものすべてを書くでしょう。 3番目のグループは中立的な出来事に焦点を当てるでしょうが。 10週間後に、結果はそれを明らかにしました 承認だけを書いた人々はより良い健康を示しました 残りの参加者が.

Northrup（2012）は、私たちが何かに感謝したいことがあったとしても、小さいことを見つけ、その感謝の気持ちを15〜20秒間維持すると言います。, 私たちの体はいくつかの微妙で有益な生理的変化を経験します, 例：ストレスレベルを下げ、免疫システムを強化する。より良い血流。心拍数が調和して呼吸が深くなり、組織内の酸素量が増加します。.

感謝の気持ちを育てるには、他の活動と同じように意志と規律が必要です。そのため、継続的な実践は肉体的および精神的な利益を生み出します。このようにして、感謝する人々は苦しんでいるときでさえもポジティブを見ることができ、それらを彼らの存在に統合するためにこれらの要素を評価する.

だから、感謝 経験のプラス面とマイナス面のバランスの取れた見方を意味します （Moyano、2011）。人生の状況に直面して、感謝の答えは適応的な心理的戦略、すなわちそのような状況に適応する能力であるかもしれないので、それはまた個人が積極的に彼らの毎日の経験を解釈することにとって重要な発展でありえます。）.

感謝の気持ちを育む方法

あなたは寝る前に数分を捧げることから始めることができます, 日中にあなたに起こったことすべてについて考えるために、あなたが家を出るときに寒さからあなたを守るそのコートを持っていることに対して、あなたを良い気分にさせるメッセージについてあなたが生きていて健康を持っているという自分自身を持つための家族.

この瞬間にあなたを導いたすべての経験と決定のために。悪い経験でさえ学ばれるので、あなたは成熟を獲得し、あなたの性格を強化しそしてあなたが明日より良い決断をするためにあなたを準備する。あなたを取り巻く祝福を見分けるのがあなたの一部になるまで、あなたは望むだけこの練習をすることができます.

本物で誠実な方法で感謝することは、あなた自身や他の人々との良好な関係を築くことに加えて、より良い健康への扉を開きます。したがって、10月の第2月曜日または11月の最後の木曜日を超えて、毎日感謝祭にする.

書誌参照：

McCullough、M. and Emmons、R.（2003）。個人の違いと毎日の感情的な経験に感謝する気分。パーソナリティと社会心理学ジャーナル、86、377-389.
；マカロー、Ｍ。；Ｋｉｌｐａｔｒｉｃｋ、Ｓ。 Emmons、R.＆Larson、D.（2001）。感謝は道徳的な影響ですか？ Psychological Bulletin、127、249-266.
Moyano N.（2011）。ポジティブ心理学に感謝します。サイコデベイト、10、103-117.
Northrup C.（2012）。女性の体、女性の知恵（個人的な成長）。 2018年11月15日、http://offermaxs.com/download/e/ libro.php？Asin = 8479537485から取得されました。
スペイン語王立アカデミー（2017）。スペイン語の辞書。マドリード：RAE.
Valencia、J.（2016）。ポジティブ心理学の起源と感謝の科学的研究牧師Psicol。、101-117.

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