日々の前向きな心理学

おそらく私達は、ガラスを半分いっぱいに見続けることは不可能であるか、またはそれが特定の人々のグループだけに有効な考えであると考えます。. ポイントは、この考え方がそれを訓練し、それが現実と責任の線量を伴う限り、前向きな心理学のおかげで世界を観察するための視点として採用することができるということです。.

困難な瞬間があり、私たちは自分自身がそれほど楽しい状況ではない状況に没頭していると感じますが、暗闇の中に隠れている光線を見ることは可能です。今も, 楽観的思考を発展させることは、痛みや悲しみを感じるのを止めることを意味するのではなく、これらの感情や気分がプロセスの一部であることを理解することを意味します。 あなたは通り抜けなければなりません.

ポジティブ心理学は私達に私達の強さに到達しそして最適化するための戦略を提供する. それは病理学と否定的な行動に焦点を当てるのではなく、人々の経験と肯定的な特徴の研究に基づいているアプローチです。したがって、それを視点として採用するのは良い選択です。. 深めよう.

否定が私たちの生活を支配するのを防ぐ

悲観的な人々は、問題や否定的な状況が自分たちの生活の中で重要な唯一のものであると信じています. あなたの全世界は、不満、犠牲者、紛争、そして否定性を中心に展開します。.

私たちは悪い知らせにとても慣れているので、良い知らせをうれしく思います。今、私たちは幸福を味わうために取得したいのであれば、それほど劇的になることはできません。. ほとんどすべてが時間、努力およびよい感情的な管理と克服されます. 何が起きたのかを常に見習うことができます。状況を別の方法で確認するか、代替案を探すことができます。.

ポジティブ心理学は私たちに起こる問題を相対化するように私たちに教えます そして、私たちの手にあるものを変えることに集中することです。さらに、それは自信と自尊心の発達を促進します。重要なことは、極端に夢中になることではなく、すべてがそれほど悪くもなく、それもそれほど良くもないことです。.

ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマン

Martin Seligmanはポジティブ心理学の創始者です, この心理学者は、幸せな人々の特徴やスキルとは何か、そして問題にもっとうまく対処し、私たちの幸福を高めるために彼らがどのように成長できるかを研究しました。.

このようにして、幸福、希望、回復力および楽観主義が気分を改善するのを助ける要素として調査され始めました。今も, ポジティブ心理学は、問題を脇に置いたり無視したりすることを教えるのではなく、彼らに彼らが本当に持っている重要性を与えるようにさせる.

Seligmanは、この規律を発展させるための出発点として、「誰かを幸せにし、尊厳のある人生を送るために何が必要なのでしょうか」という質問を始めました。調査で得た回答に基づいて, 私たち全員が改善できる複製可能なシステムを開発し、 より楽観的な人々になる.

幸福への3つの道は、幸福への鍵としてSeligmanによって提案された初期モデルであり、それはPERMAモデルによって置き換えられました。後者 幸福の基本的な要素を説明します：前向きな感情、コミットメント、前向きな関係、人生の意味、達成する能力. しかし、ポジティブ心理学は奇跡を起こさない：結果を達成するためには、それは一定の努力をする必要があるだろう.

ポジティブに注意を払う

その日に何回文句を言うのですか？きっとたくさんあります。しかし、私たちを取り巻くすべての良いことに感謝する人はどれだけいるでしょう? 私たちのほとんどは、私たちを悩ませ、不快なことに否定的なことに焦点を当てています, 私たちを良くするものの代わりに。それは、私たちの能力、資源、そして楽しい時間を無視して、あたかもそのために心を訓練しているかのようです。しかしなぜチップを変えないで?

私たちの生活と私たち自身の両方の良い面に私たちの注意を集中させることは私たちがより良い気分にさせるでしょう. 実際、それは私たちに今まで私たちに知られていなかった宇宙を明らかにするでしょう.

この新しいビジョンを試すために、今日から始めましょう。たとえば、眠りにつく前に、人のしぐさによって、達成されたことによって、あるいは単に私たちの周りで呼吸された雰囲気によって、私たちにとって心地よい私たちの一日の瞬間を探すことができます。問題は 私たちを取り巻く好奇心、そして私たちが見ることはめったにできないこと. 最後に、私たちが自分の状態をチェックし終えたら、気持ちが良いことを確認してください.

第二段階は、私たちの日課に前向きな態度を植え付けることで、前向きな習慣や人間関係を築くことです。. 私たちが私たちにとって何が楽しいのかを識別することを学んだら、理想は同じものをもっと引き付けることですが、常に責任と感情的な意識からです。つまり、私たちの周りで起こるすべてのことを管理し、私たちを侵害する感情を受け入れることです。.

最後に、私たちは幸せで幸福を成し遂げること、そしてそれを成し遂げることができると信じていること以外にない私たちの人生の目的を振り返らなければなりません。これにより、 毎日私たちに起こる善を見分ける価値があるだけでなく、私たちは前向きな態度と感情的な管理を養うことを心配しなければなりません. 

「本物の幸せは感謝の念に満ちた人生を送ることと関係があります」.

-マーティン・セリグマン-