心理学

ポジティブ心理学どのようにあなたは本当に幸せになることができますか？

ポジティブ心理学は最も最近の傾向の一つです。 心理学の、そしてそれが多くの関心を呼び起こしたのは不思議ではありません。それは個人の経験と前向きな特性、そして彼らの強み、美徳、動機と能力の研究に基づいています。どのように彼らは彼らの生活の質を改善し、人間の可能性を開発するのに役立ちます.

一般的に心理学理論は病理学と否定的な行動に焦点を当てています。それどころか、ポジティブ心理学は人々の強みを達成し最適化するための戦略を提案します。したがって、それは治療よりも予防にもっと注意を集中することを提案します.

次に詳細を見ます ポジティブ心理学の基礎は何ですか, それがどのように現れ、どのような目的が提案されているか.

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これがポジティブ心理学の登場の仕方です

ポジティブ心理学の背景は、TermanとWatsonの作品の20代から30代にさかのぼります。これには、学生の才能、幼児のケア、幼児のケアなど、すでにいくつかの重要な概念とテーマが述べられています。 夫婦の幸せに関わる心理的要因.

第二次世界大戦以前は、心理学者は個人の生活をより生産的で充実したものにするために貢献した行動に焦点を当てていました。 彼らは患者の才能と強みを特定し強化した さまざまな状況に直面する.

しかし、戦争の結果として心理学の一般的なアプローチは、それが主に精神障害の評価と人間の苦しみを軽減することを試みることに関係しているように変えられました。病理学を中心としたこの傾向に反対して、人道主義の流れの中でカールロジャースとアブラハムマスローのような作家は、それからポジティブ心理学が出現するであろう先例を設定して、人間の強さと幸福のいくつかの考えを働きました。.

1990年の終わりに、マーティン・セリグマン、アメリカの心理学者、そして教育者は支配的なアプローチにねじれを与えることを決心し、彼がアメリカ精神医学会の会長（略称APA）と命名された式典で初めてポジティブ心理学の提案を発表しました。その段階から、多くの研究者は人間の心理的可能性の研究に向けて彼らの研究を指向しました。.

流れ、強みおよび前向きな感情

もう一人の重要な作家はMihaly Csikszentmihalyiです, 流れという言葉を肯定的な精神状態として提案したハンガリーの心理学者も同様に、個人のやる気、挑戦、そして成功に貢献する要因の研究を行っています.

それは人が感じるポジティブな経験のレベルの最も重要な予測因子の一つとして考えられているので、理論内の基本的な要素の一つは気質です。. キャラクターの強みもあります, これは、時間の経過とともにさまざまな状況で発生する特性または心理的特性であり、それらの結果は通常ポジティブです。いくつかは次のとおりです。楽観主義、対人関係のスキル、信仰、倫理的な仕事、希望、誠実さ、忍耐力と流れる能力.

また、ポジティブ心理学から 肯定的な感情の分類がなされた, それらが視覚化される時間に応じて：現在のところそれらは喜び、静けさ、幸福感、喜びそして最適な経験です。過去のものは満足、満足、個人的な充足、誇りと平静です。そして将来的には楽観主義、希望、信仰そして自信があります.

ポジティブな感情が個人の健康、個人の成長および幸福を支持するという現在十分な証拠があります。予期せぬ状況や困難な状況が発生したときに最善の方法で対応できるように、人々の知的、物理的、社会的リソースを増やします。.

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Seligmanによると、幸福の征服、

一方、Seligmanはモデル「幸福への三つの道」（1999）を提案した。

楽しい生活
献身的な人生
意味のある生活

数年後、彼は提案を少し変更してPERMAモデルを作成しました。 （英語での頭字語のために）、幸せであると主張する人々に存在する5つの構成要素。これにより彼は研究の対象を幸福から幸福へと変えました。理論の範囲内で考慮されるためには、各要素が3つの特性を満たさなければなりません。

それは幸福に貢献します.
他の変数を取得するだけでなく、自分の利益のためにそれを選択する人が多い.
それはモデルの他の変数から独立して定義され測定されます.

これらはコンポーネントです：

ポジティブな感情

個人の生活のあらゆる面で前向きな感情の利点を認識.

コミットメント

自分自身にコミットし、自分の強みに焦点を合わせ、 最適な経験を積むように努める. 効果的な仕事へのこだわりと流れの経験を体験する能力からもたらされる喜びの生成.

積極的な関係

私たちの社会的スキルを向上させる 他の人と相互に関係する.

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4.センス

私たちの生活の意味、意味と目的を探る.

達成度

人的能力の成長と発展を可能にする個人的機関.

ポジティブ心理学の理論のもう一つは、Csikszentmihalyiによって提案されたフロー理論です。流れは、簡単に言えば、その人がいる状態です。 喜びのための活動に完全に届けられる, すべてが流れて時間が飛ぶ。それは通常、課題の課題と個人がそれを解決しなければならないスキルとのバランスがとれたときに起こります。.

バーバラフレドリクソンと提案拡大 - 建設

もう一つの理論は Dr.Ampláción - Construcción、BárbaraFredrickson博士による提案, 社会心理学者。主な考え方は、肯定的な感情が認知活動に変化をもたらし、行動の可能性を広げ、そして身体的資源を改善するということです。このモデルによると、肯定的な感情の3つの連続した効果があります。

延長：思考と行動のトレンドを広げる.
建設：個人的なリソースの構築は困難な状況や問題のある状況に直面するために好まれる.
変換：個人はより創造的になり、状況についてのより深い知識を示し、困難に対してより抵抗力がありそして社会的によりよく統合される。それは新たな前向きな感情の実験へと導く上昇の螺旋に達する.

ポジティブ心理学に基づいたこの新しい実験は個人的なリソースを増加させ、それはさまざまな文脈でそして他の感情的な状態の下で使われることができます。否定的な感情に焦点を当てた伝統的な心理学のモデルは、これらが生存のための基本的な防御メカニズムを活性化する機能をどのように持っているかを扱います。代わりに、このモデルは前向きな感情を 個人的成長の原動力 現在の状況に応じて使用できるさまざまな考えや行動の作成と構築.

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心理的介入としてのその使用

提案の適用の主な分野は、臨床、健康および教育分野です。診療所および健康分野では、否定的な感情に由来する予防戦略の生成および問題の治療が求められています。, 主にうつ病、ストレスと不安. 情動障害および不安障害を有する患者は、日常業務においてパフォーマンスが低いこと、および問題を解決することがはるかに困難であることが証明されている。目標は心理的障害に対する障壁を作るために前向きな感情を促進することです。.

教育の中で, 学生の外因的な動機に焦点を当てています, 学術的動機、強みの生成および最適化。これは彼らが直面しなければならない状況への学生の反応を促進します。さらに、報酬を獲得し、モチベーションを高め、子供と若い人々の対立する態度を減らすという目標の達成を促進する機関で.

現在 組織領域で実装され始めています;その目的は、作業環境を改善し、それによってプロセスの効率を向上させ、従業員の生産性を向上させるための戦略を作成するためのツールを提供することです。.

そして、ポジティブ心理学についてもっと学ぶために...

ここにいくつかの推奨事項があります 主なテーマがポジティブ心理学を中心に展開している本のリスト：

「流れ（Flow）」：Mihaly Csikszentmihalyiによる、幸福の心理学.

Martin E. P. Seligman著「本物の幸せ」.

「幸福の科学：前向きな心理学の基礎」、CarmeloVázquezとGonzaloHervás.

「知的楽観主義：肯定的感情の心理学」、何人かの著者.

「逆境を克服する：回復力」、Luis Rojas Marcos著.

「ビジネスの流れ」、Mihaly Csikszentmihalyi著.

「あなたの立方体はいっぱいですか？あなたの前向きな感情を高めるための戦略」、著、Tom Rath and Donald O. Clifton.

「ポジティブ心理学：人間の強みの科学的および実践的探求」、何人かの著者.

Sonja Lyubomirsky著「幸福の科学」、.

「苦しみの無駄」、MaríaJesúsÁlavaReyes著.

「咲く人生」、マーティンE. P.セリグマン.

「心理的に話す」、数人の著者.

ラス・ハリス著「幸福の罠」.

「幸せな脳の習慣」、Loretta Graziano著.

「ポジティブ心理学：幸福の良心」、アラン・カー著.

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