感情クラウド思考時の感情推論

感情的推論は、私たちがどのように感じるかに基づいてアイデアや信念を形作る認知プロセスです。. それはおそらく最も一般的な自己破壊行為の形態であり、私が悲しいと感じるのは不幸だけが私に起こるからであり、私が嫉妬するのは私のパートナーが少なくとも不誠実であるという秘密の意図を持つからです.

私たちがどのように感じるかに基づく推論は、私たち全員が私たちが信じることができるよりも何度もしてきたことです。それは罠であり、私たちの頭脳のトリックであり、ある時には私たち自身の感情を正しく解釈し管理することにおいていくらか困難を伴います。その結果、観察された証拠も重要ではなくなります。 すべての客観的かつ合理的な事実は、自分の感情によって想定される「真実」のために故意に無視されるか、または捨てられる.

「歪んだ象徴的な意味、論理的でない推論、誤った解釈によって私たちの思考が妨げられると、私たちは真に盲目で聴覚障害者になります」

-A.ベック-

したがって、たとえば、私たちの仕事と私たちの家が同じものではないことを知っていても構いません。時々、私達が家で強調し、疲れ、そして怒って到着した時、私達のパートナーが不適切なコメントをする時、私達は彼または彼女の否定的な感情を注ぐことになる。.

私たちは確かにもっと多くの例を与えることができました、そのうちのいくつかは最も不条理な非合理性に国境を接しています. 最も挑戦的な魅力に乗って突然誰かが誰かのように、彼が死ぬという強い確信を持っています。それから、彼の意見では本物で差し迫っているというこの危険から逃れるためのしっかりした絶望的な考えで、彼は彼の人生を本物の危険にさらすセキュリティメカニズムを解凍することにしました.

感情的な推論は、私たちが滅多に無傷のままでいることのない、歪んだ考えの絶対的な混乱へと、私たちを完璧な嵐に導きます...

感情的推論、非常に原始的なメカニズム

私たちはここで、ポール・マクリーンの常に興味深い理論を三位一体の頭脳に持ってくることができました。その第二脳について話すことができた, 爬虫類の脳に基づいて形成され、私たちの感情的な行動をコントロールし形作る大脳辺縁系. それは多くの人にとって古典的条件付けやオペラント条件付けのように基本的なプロセスを規制する人であり、そして私達に時には不合理で不合理な方法で行動させるのは彼です。.

しかし、神経科学の場合、このモデルは堅実ではありません。なぜなら、私たちの脳は実際には特定の領域が突然私たちを排他的に支配することを想定していない、ユニークで相互接続した洗練された構造だから.

しかし、否定できないのは、感情の力が現実とは無関係の信念を形作るという原始的な罠に陥る、私たちがしている時間の大部分は感情が私たちのために推論することを可能にするということです。.

一方では、分析、熟考、帰納、そして論理関係を確立し、与えられた状況で効果的に発展させるのに必要なその論理原理があります。それはまた注意されるべきです 感情的推論は、Aaron Beckによって設立された認知療法の礎石の1つです。 彼の理論とアプローチは、この種の不健康なメカニズムをよりよく理解するために非常に有用です。.

以下でそれらを見てみましょう.

Aaron Beck：あなたの感情とあなたの周りの現実は同じものではありません

時々、日の出や山の上を森の中を歩くと、煙の濃い舌が私たちをどのように包み込むかを突然見ることができます。しかし、その煙は火事の結果ではなく、何も燃えていません。ただの霧です. 理性と感情の間の微妙なバランスが私たちの心の中で予言しているという単純な事実は間違いなく私たちがはるかに有用な結論を引き出すことを可能にするでしょう。 そして私たちの日々の日々.

しかし、, 感情の衝動によって運び去られる人は皆、すべてが変色し変形することを恐れて誘拐されるでしょう. 穏やかな牧草地しかないところで火が見えます. また、この現象は、アーロン・ベックが当時の私たちの心による妨害行為の一種、私たちが自分の否定的な感情の最も不利な極によってもっぱら運ばれることを許している一種の認知のゆがみとして定義したものを形作ります。.

私たちのほとんどは、私たちがどのように感じるかにあまり注意を払いませんし、私たちの反応がどこから来るのか疑問に思いません。ほとんど気付かずに、私たちは自動思考が私たちの生活を完全にコントロールできるようにします。.

• 感情的推論で起こるもう一つの奇妙な現象は先延ばしです。. 私を悩ませたり心配させたりする何かがある、あるいは私がそれに直面するのではなく失敗すると思う何かがあるなら、私はそれを延期します。意思決定におけるこの継続的な延期は、リスクを回避することを目的とした純粋に感情的で直感的な世界によっても支配されており、私たちを快適な地帯に押し込みます。.
• 先延ばしを追加する必要がある場合もあります 逸話的または非常に時間厳守のイベントからの過度の一般化. 例えば, 「私の好きな人が私を拒絶したのなら、この愛が私のためではないことは明らかです…」.
• 最後に、そして彼らの感情に基づいた推論に慣れている人々に特に一般的な特徴として、それはの事実です。 彼らがその瞬間にどのように感じるかに基づいて他人の行動や感情状態を判断する.

人々が存在しない火災から本物の煙を発生させるのを見ることができるように、それは私たちの生活の質、私たちの個人的な関係および私たちの個人的な成長を完全に低下させます

どのようにして感情的推論と闘うことができますか?

Aaron Beck自身のアプローチに基づく認知行動療法は、このタイプの認知のゆがみを弱めることを試みるための良いアプローチです。これについて考える基本戦略は次のとおりです。

• あなたの自動思考を特定する. そのためには、私たちの考えが私たちの感じるものに直接影響を与えることを覚えておく必要があるので、一方でそれらを識別し、もう一方でそれらを評価できなければなりません。.
• 感情的推論が支配するとき、感情は事実と混同されます。感情的な推論はストレスを悪化させ、うつを深くし、不安をより傷つけるものにします。それはそれ故に重要です 否定的な感情を感じる度に、それを黙想し、分析し、導き、崩壊させるのをやめます。...
• あなたが判断を下すたびに、たとえそれが小さくても、それはその背後にある感情とあなたがその考えを形作るように導いたメカニズム、その評価を尋ねます.
• あなたが別の方法で現在の状況について考えることができるかどうか自分自身に尋ねなさい. 例えば、「だれも合法ではない」という考えで結論を出すのではなく、自分を失敗した誰かを信頼するのが素朴だと自分自身に言う場合、「あなたは素朴ではない。そのレッスンを学んだから、また同じ間違いに陥ることはないだろう」.

結論として、私達はそれを知っています e感情的推論の主な問題は、一旦私たちの感情が仮定された真理に変換されるのを許すと、苦痛が生息するこれらの島々のアンカーを上げることは非常に難しいということです。. しかし、私たちの感情的な宇宙をコントロールすることは必要です.

「私たちが自分の考えているものであれば、そうした考えによって私たちが自由で幸せで有能になれるようにしましょう」

書誌参照

Beek、A.（1985）、うつ病の認知療法。パイドス

Blanchette、I.（2013）、感情と推論。心理学プレス

Damasio、A.（2010）、デカルトの過ち、感情と理性。批評家