感情的推論とは何か、またその影響は何か

それを維持するための根拠がなくても、強度で現実を感じることが何であるか知っていますか？? それからあなたは、最も厄介な心理的問題、感情的推論として知られている共通の問題のうちの1つが関係していることを直接知っています.

感情的推論は、特定のタイプの認知のゆがみを説明しようとする用語です。. この用語は、認知療法の創始者であるAaron Beckによって70年代に初めて使用されました。.

Beckによると、誰かが彼らの感情的な反応が彼らの現実を定義するという結論に達するたびに、感情的な推論があります. したがって、観察された証拠は、感情が形作られていると想定される「真実」を支持して、背景で破棄または追いやられる。さらにベックは、この推論は否定的な考えに由来していると考えていました。.

感情は事実ではありません

感情的推論はあなたが感じるものが真実でなければならないと仮定します （例：あなたが悲しいと感じるならば、あなたは運を笑わないこと、あなたが惨めであることは事実であるに違いない）。そして、自分の気持ちに触れることはしばしば役に立ちますが、あなたが感じるものは、あなたが実際に経験しているものとはかなり異なるかもしれません。.

感情の力は確信を生み出します。それは通常、感情的な嵐が消え始めるまで維持されます. 私たちが感情的推論を使うとき、私たちは感情的苦痛を引き起こす自動思考を信じて、それから私たちは私たちの感情に基づいて推論しようとします.

だから, 感情的な推論は通常、否定的なブラシで現実を歪めて色付けします - あなたは肯定的なブラシでそれをすることもできますが、この記事ではこれらのケースに焦点を当てません-. その影響に気づかずに完璧に統合されているブラシです。そのため、理解したことが起こるかどうかが疑問になることはありません。.

「孤独、嫉妬、罪悪感などの否定的な感情は、幸せな生活の中で果たすために重要な役割を果たしています。彼らは何かを変える必要があることを示しています。.

-グレッチェンルビン-

感情的に考えることはあなたのプレゼントを妨害することができます

感情的推論は推論の一種であり、虚偽です, それは感情に基づいており、感情は現実ではなく思考や信念を反映しているからです。たとえば、私たち全員がバカのように感じました。しかし、それは私たちが馬鹿であることを意味しますか？?

いいえ！それは歪んだ感情であり、それゆえ、派生した感情は私たちが本当に馬鹿であることを正当化するのに有効ではありません. たとえば、何かに圧倒されたり、絶望的になったりしたときにも同じことが起こります。これらの感情はあなたの問題が解決することが不可能であるということを意味しない、そしてそれ故に、すべてが失われる.

感情的推論には共通の副作用があります。先延ばし. あなたが何かを失敗させようとしていると感じたら、おそらくそれを延期するか、あるいはそれを試してみてください。先延ばしは、パーソナルケアについて健全な決定を下すことを妨げる.

何かが確実になる前は、自然な反応はそれを回避したり排除したりすることではありません。結果として、最終的にその認識された現実はほとんどの場合現実になります.

感情的推論とうつ病

感情的推論は、ほとんどすべてのうつ病において基本的な役割を果たします。. 物事はとても否定的に感じるので、意気消沈した人はそれが本当にそうであると仮定します。彼らの気持ちが作り出す認識の妥当性に異議を唱えることは彼らには起こりません。.

意気消沈した人々はしばしば感情的に推論することになります. 例えば、彼らはまさしく否定的な心の状態でナビゲートするので、非常に肯定的な結果の中で否定的な側面にフィルターをかけて集中することに集中することができます。一方で、感情的な推論が広がる限り見落とされることになるので、彼らが自分たちの状況に影響を与える力を本当に持っているかどうかは問題ではありません。.

生じる問題の1つは、実際には、感情的推論は学習パターンであるということです。, 多くの人がそのような理由からです。そして、感情的な推論はうつ病の原因ではありませんが、思考のパターンはあなたがうつ病に苦しんでいるときに戦うことを非常に困難にします.

そしてそれは 感情的推論は非常に一般的です. 私たちは、実際にはそうではないときに論理的な決定を下すと考えるのが好きです。.

実は, 脳のつながり方によっては、事実に基づいて判断するよりも、感情に基づいて判断する方がはるかに簡単です。. 私たちは自分たちの結論を裏付ける事実を探す傾向がありません。それが簡単だから私達はそれらを受け入れるだけです.

あなたの制限的な信念を変え、感情的な推論を遅くする

思考の誤り、すなわち感情的な推論で使われる誤りの主な問題は、 感情が事実であると判断したら、状況を説明するための別の説明を探すのをやめます。. だからこそ、彼らは彼らをひどく制限しているだけでなく、告発者たちも.

これを避けるために、感情的な推論があなたの思考を引き継ぐことに気づくたびに、数秒間停止して次のことを考えてみてください。

• あなたの考えに注意してください、そして、あなたが感情的な推論を見つけたならば、それを考慮してください これらの感情はあなたの周りで起こることとはほとんど関係がないかもしれません そしてそれについて客観的に考える.
• あなたの「静けさ」を身につける. あなたがずっと落ち着いていたならばあなたが現在の状況について異なって考えるかどうかあなた自身に尋ねなさい。証拠を調べ、あなたが経験している感情が実際の状況を考えると適切かつ理解可能であるかどうかを決めるようにしてください.
• 感情が消えるまでの時間を与えます。感情は適度に早く消えるかもしれません、それであなた自身に少しの時間を与えて、そして感情的な「とげ」が消えたらあなたの結論を再評価してください。落ち着いたら、別の視点を見つけるのは簡単です。.

感情的推論が精神的な欺瞞であるという事実を見失うな, 感情を養う私たち自身の感情を管理するのが困難なときに現れる錯覚。しかし、感情は、たとえどれほど否定的であっても、それ自体悪いことではありませんが、私たちが生き残るのを助けるためにあるのです。.

「バックパックでマラソンを走るのは難しく、あなたがレースに勝つことは難しくなります。恐怖、罪悪感、怒りに満ちたあなたの過去の荷物にあなたを抱かせないでください」.

-マディマホトラ-