たとえそれが楽しみではないとしても、もっと微笑んでも、私たちは幸せになります

もっと笑顔がポイントの一つです 多くの人が目的のリストに書き留めている;しかし、その達成は私たちが考えるよりももっと複雑です。時には、私たちは願望なしにそれをしなければならないという仮説を支持しなければならない。.

この前提が基づいている理論は、私たちの体とのコミュニケーションの仕方が私たちに感情的に影響を与えることを決定します. 私たちが落胆した姿勢と憂鬱な身振りを採用する傾向がある場合は、そのような心の状態も採用する可能性が非常に高いです。. したがって、私たちの非言語的コミュニケーションは私たちに「副作用」があると言えます。.

もっと微笑むことは私達が気分を良くするのを助ける.

笑顔の機能

笑顔は普遍的なジェスチャーです。つまり、笑顔は人類全体によって共有されています。. 面白いのは、それが私たちが幸せか幸せかを示すだけではないということです。実際には、3種類の笑顔があります。

• 幸福の微笑み：それは最もよく知られています。それは私たちの幸せを伝えるのに役立ちます, 私たちは幸せであり、私たちは喜んでいるか満たされていると感じることを世界に示すため.
• 「社交的」笑顔：このような笑顔は幸せを意味するのではなく、安全を伝えるために使われます 私たちの周りの人々にこの笑顔で、私たちは自分たちが信頼できる、他の人たちが恐れるものは何もないことを伝えています。私たちが路上で、スーパーマーケットの待ち行列で使っているのは、私たちが知らない人々との笑顔です。.
• 優越の微笑：それとともに、傲慢を伝えたい そして他人を大切にする。それは誇りの試練であり、同時にその瞬間に私たちが信じるという考えの表れでもあります。.

もっと笑顔は幸せを引き起こします

それを信じるには費用がかかるが, リラックスした幸せな姿勢を採用することで、私たちは正確にリラックスした幸せな気分になります。. だから、もっと笑顔を見せるために、幸せを味わってください。 Fritz Strackによって80年代に実施された研究がそれを示しています。

この研究では、2つのグループの人々が、自分の口の中に鉛筆を使って読む必要がある漫画に触れました。この鉛筆は、より大きな頬骨筋を刺激し、笑顔の特徴的な頬の持ち上げを引き起こしました.

鉛筆を持っているグループは、ユーモラスな内容にもっと敏感であることを証明しました 鉛筆で数えなかったもの、それは生理学的な方法の笑顔のジェスチャーを再現することが前向きな心の状態を支持すると結論づけられた理由.

このようにして開発されました 心理学における非常に影響力のある理論, そのジェスチャーが感情につながったと誰が主張した。あなたがすでに知っているように、感情はジェスチャーを生み出すように.

Strackの研究に関連する論争

しかし、この最初の研究の後, 結果を再現しようとしたものもありました。残念ながら、それらのどれにもそのような明確な結果が得られていません, そのため、現時点では考えに疑問があります。 Strackの研究結果を強く支持する現代の実験はありません.

実際、私たちが実験を鏡の前で自宅で再現すると、よく知られている別の現象が発生する可能性があります。今回は頻繁にテストされます。 プラセボ効果. この不思議な効果のおかげで、私たちは積極的な原則や実際の有効性を欠いているプロセス、薬や治療法で結果を経験することができます.

笑顔（そして幸せ）を呼び起こす本当の運動

このような状況を考えると、我々はそれが本当にそれであるかどうか自分自身に尋ねなければなりません もっと幸せになるためにもっと笑うための演習があります. エール大学のLaurie Santos教授は、これを大学の歴史全体で最も人気のあるコースで示しています。その過程で 幸せになる方法, 主観的な幸福状態を増やしたい場合は、5つの毎日の行動を説明してください。

1.感謝リスト

毎晩ではないにしても、週に数回, 私達は私達が私達が感謝していると感じるものをノートかノートに書きます. 私たちは次の質問に答えることによってそれをすることができます。.

品質の夢

それはたくさん眠ることについてではなく、効果的に眠ることについてです. 年齢とともに、1日8時間の睡眠は実質的にユートピアになります. それは年齢と共に私達はより少ない睡眠を必要とし、そして私達はまた眠りに落ちるという仕事をより困難にするより多くの問題を抱えているように思われる.

しかし、私たちは皆、良い休息の利点を知っています。だから、例えば、これは貢献します 私達のホルモン系のよい機能への, 代謝、消化、集中力などの生命機能に影響を与えます。.

瞑想

たった10分の毎日の瞑想で、私たちの気分は良くなります. このプラクティスの有効性は実証された以上のものです。それはまた驚くべき品質を持っています：その練習はそれがマインドフルネスを向上させることに影響を与えます.

愛する人との時間

欲しい人と過ごす時間はリラックスし、義務を忘れるために、そして最終的には幸せになるために役立ちます。これは 社会的つながりと対人関係は幸福の瞬間に関連している：祝日、パーティー、祝い事、ゲーム...

5.ソーシャルネットワークの時間を短縮する

必然的に、あなたの愛する人と過ごす時間が増えるということは、他のコミュニケーション手段に費やす時間が減るということです。例：スクリーンを使ってメッセージを交換するとき.

ソーシャルネットワークが私たちに多くの恩恵をもたらしたのは事実ですが、代償を払う「本当の関係」がないわけではありません. 私たちの生活の質の主観的な認識の観点から、本当のつながりがはるかに重要であると考えましょう。絵文字を超えてそれを共有しないのであれば、幸せの微笑に値する価値があるからです。.

そして最後に, もっと笑顔を忘れないでください!