トリプトファン、幸福と気分のアミノ酸

トリプトファンはセロトニンの生産のための重要な成分です. この必須アミノ酸は私達の不眠症の時そして不安障害の時でさえ有益な薬剤として仲介するために、そのリラックス効果のために私達の脳のお気に入りの一つです。このセロトニンの前駆物質は、私たちの気分と私たちの幸福にとって欠かせないものです。.

科学文献は非常に明確で決定的です：トリプトファンは生活の質を提供します。したがって、トリプトファンや栄養補助食品の豊富な食品を消費することを繰り返し示す研究は欠けていません。, 老化プロセスを最適化するために、私たちのストレスを調整するために、鬱状態を改善するのに貢献します 攻撃的な行動を減らすために. それは魅力的です、間違いありません.

トリプトファンは、セロトニン合成の前駆体として作用する必須アミノ酸です。従って私達はこの基本的な構成要素が言われたホルモンの生産を仲介することを保障するために私達の食事療法の世話をする必要がある.

真実は、あなたが私たちの体のこのほぼ魔法の要素についてもっと多くのことを発見するたびにです。しかし、重要な側面を明確にすることが重要です。私たちは必須アミノ酸に直面しているので、その言葉が示すように、私たちの体はそれを製造することができません. 私達は私達の食事療法の世話をする必要があり、トリプトファンが豊富なそれらの食品を含める それによって、セロトニンの適切な生産を順番に仲介することができるように.

以下でもっとデータを見ましょう.

トリプトファンとは何ですか？?

トリプトファンは必須アミノ酸で、その分子式はC 11 H 12 N 2 O 2です。それがなければ、私たちの感情的バランス、消化力、あるいは適切な夜の安静を保証するのに十分なセロトニンを作り出すことができないことを私たちはすでに知っています。さて、この多目的分子は他の多くのプロセスにとって重要です。

• それは私達がB複合体ビタミンに加えてタンパク質を合成するのを助けます.
• トリプトファンは松果体を刺激してメラトニンを分泌する主な鍵です, 睡眠を監視する周期のための基本的な、そして順番に早すぎる老化を遅らせること.
• この必須アミノ酸は、セロトニンの生産におけるその仲介により、すでに知っているように、非常に興味深い抗うつ効果があります。.
• また、, それは良い抗不安薬であり、すでに指摘したように、それは攻撃的な行動さえも減らすことが知られています.
• トリプトファンは肥満を持つ人々の食事のサプリメントとして摂食不安を調整するためによく使われます.

トリプトファンはどこで合成されます?

このデータは間違いなく興味深いものです。私たちのほとんどは、私たちのホルモン、神経伝達物質、そしていくつかのアミノ酸が脳で合成されると考えていますが、それにもかかわらず、それはそうではありません。一例です。 私達のセロトニンの5％だけ私達の中枢神経系で見つけられます. それで...残りはどこに、それはどこで生産されますか？小腸で.

私たちが腸と脳の間に魅力的なつながり、前者の感情的な中心と認識の中心が消化管の末梢機能と結合している2つの間の双方向システムがあることを知っているのは興味深い.

さらに、私たちが見失うことができないという重要な側面は、 強くて健康的な腸内細菌叢を持って、のより良い生産に相当します トリプトファン、そしてその結果として、セロトニン.

これらすべてが、私たちの食事療法に最大限の注意を払い、他のものよりも特定の製品（飽和脂肪、洗練された小麦粉などが豊富）を選ぶだけではなく、同じ.

有機野菜や果物は、それらがすべての必須ビタミンとトリプトファンなどのアミノ酸を含んでいることを確認するために最も推奨されています.

トリプトファンが豊富な食品?

私たち全員が知っていることは、薬局はトリプトファンに富んだ食事製品でいっぱいであるということです。だから, トリプトファンとメラトニンを含むタブレットやボトル、マグネシウムとビタミンB 6を含むトリプトファンなどを見つけるのは一般的なことではありません。. さて、このアミノ酸が私たちの健康の鍵であるという事実を考慮すると、これらの式に頼ることは適切ですか？?

答えは簡単です：これらの製品に頼る前に、医療アドバイスを受ける必要があります。私たちがすでに不安やうつ病の治療を受けているのであれば、すべての人がこれらの食事療法の提案を消費できるわけではありません。. 事前に専門家と相談して、食事を最大限に気を配るために自分自身を制限しましょう。.

この必須アミノ酸を豊富に含む食品を見てみましょう。

• 鶏肉や七面鳥のような家禽.
• サーモン
• いわし
• タラ.
• まぐろ.
• ヨーグルト
• ケフィア
• クレソン
• 麦.
• 全米.
• 豆.
• エンドウ豆.
• レンズ豆.
• パイナップル.
• バナナ.
• アーティチョーク.
• アーモンド.
• ナッツ.
• カボチャの種.
• ひまわりの種.
• ブラックチョコレート.

結論として、理想は私達が私達が私達の私達の必要性および特殊性も考慮に入れているところで、私達が過剰を約束しないところで多様でバランスの取れた食事を維持することです。病気にかかっている場合、すでに特定の薬を飲んでいる場合、アレルギーやその他の特異点がある場合は、医師に相談するのが最善です。.

しかし、覚えていても問題ありません。 私たちが食べるもの（あるいは食べないもの）が私たちの気分に直接影響を与えるということ、しばしばトリプトファンがそれに対する本当の鍵です.