ヨガとうつ病、あなたの関係は何ですか？

ヨガとうつ病の関係は理解するのが難しい場合があります. 特にこの障害の主な症状の1つがほとんどすべての種類の活動に対する無関心であることを考えると。しかし、この分野の実践うつ病に苦しんでいる人に.

この疾患の診断後、心理学的治療と薬理学的治療の組み合わせが通常行われます。それにもかかわらず, その高い罹患率および他の疾患との併存症および可能性のある副作用 それはいくつかの抗うつ薬を引き起こす可能性があり、そのようなヨガなどの補完療法の台頭をもたらしています.

うつ病とは?

うつ病は主に感情的な症状を持つ気分障害です. 同様に、それは認知レベルおよび体レベルでの他の変化の存在によって特徴付けられる。それは、したがって、それが精神的なものと肉体的なものの両方である変化である、それが特に感情的な分野で影響を与えるけれども、.

それらが現れる面によっては、大うつ病の症状があります。, とりわけ

• 気持ちいい：無快感症、過敏性、主観的な不快感、絶望、無価値感、または罪悪感、ほとんどの活動に対する興味や喜びの減少、そして死への想い.
• コグニティブ：集中力と意思決定能力の低下.
• 体操：ダイエット、不眠症または過眠症、興奮または精神運動遅滞および疲労またはエネルギーの喪失なしでの体重の減少または増加.

この障害は、強度、症状が現れる頻度、および症状によって異なります。 患者の社会的、労働的または家族的領域への影響.  さらに、それは一時的または恒久的であり、部分的または全体的な障害を引き起こす可能性があります.

うつ病は私たちの脳に化学的にどのような影響を与えますか?

見てのとおり, 意気消沈した人は あなたの生物への世界的な関与の程度. それは自尊心の低さや慢性的な疲労に現れるだけでなく、自殺も起こります。.

化学的レベルでは、この深刻な疾患はさまざまな種類の神経伝達物質を変化させます （脳神経細胞のコミュニケーションを助ける細胞）：

• ノルエピネフリン：ストレスに反応するホルモンです。つまり、脅迫的な状況に対処するために身体を準備します。絶えず戦う姿勢でいると、免疫システムが低下し、がんのリスクが高まり、うつ病や不安などの障害が現れるのです。.
• ドーパミン：彼の赤字は無関心、疲労、気分変動、慢性的な退屈に関連しています。それはまた報酬および喜びの感覚を減らす.
• セロトニン：その減少はうつ病を引き起こす可能性があります。落胆、食欲不振、睡眠障害、体温の変化、社会的行動.

ヨガがもたらすもの?

うつ病がどのように機能するかがわかったので、この障害に関連してヨガの利点をよりよく理解するでしょう。あなたの練習 それはまた精神的、精神的な状態を含むので、それは単なる肉体的な運動以上のものです。. 事実、それは「ゆうじ「サンスクリット語でそれがヨークまたは連合を意味する：体、心と精神の間の調和。あなたはすでにヨガと鬱病の関係を理解し​​ていますか？?

ヨガを実践することで、精神的にも肉体的にも自分自身をよりよく知ることができます。. それは私達が私達の存在の最も深い部分のコーナーを探検することを可能にします。これらすべてが、姿勢（アーサナ）、息、そしてマントラ（音と言葉）を学ぶことによって.

「私の幸せは私の中にあります、それは出ていません。私はいつでも権力を持っている」.

-タントラヨガ-

人々は多次元です。私たちは単に症状や考えではなく、それらの相互作用の成果です。この規律は私達に私達の考え、行動、気分、記憶およびボディシステムを調和させるように私達に教えます。だから, 私達はこれらの次元が互いに接続する瞬間に安心して生きることができます. だから、この有機的なバランスは、ヨガとうつ病の間の結束点です。.

ヨガとうつ病：その利点

化学レベルでは、この慣習はインドで始まった ニューロンの修復に関与する物質であるタンパク質の産生を刺激します. これは、神経可塑性、すなわち私たちが経験し学習した経験に応じて、神経結合を形成および修正する私たちの脳の能力を高めます。.

また、, ヨガはセロトニンとドーパミンのレベルを調整し、脳の血流を増加させ、エンドルフィンを放出しますか. これらすべてが自然な方法で心の状態の改善に貢献します.

さまざまなアーサナが自発運動システムを強化. 靭帯、腱、筋膜だけでなく、筋肉の柔軟性を高めて筋肉を強くします。.

ヨガを練習することは、私たちがよりよくそしてより深く眠ることを可能にするリラクゼーションの状態を支持します.

ヨガを実践することは情緒的症候学を改善する

私たちが言ったように、この疾患の主な症状は感情的です。良いニュースは、ヨガが彼らに直接作用できるということです。それはその強度を減少させ、そしてそれと共に、即座の効果を提供する.

• それはリラックスと静けさの状態を促進します。 ある種のアーサナの実現は心地よい感覚と幸福を体に伝えます。それのさまざまな部分を刺激し、気分を改善するのを助けます.
• ストレスや不安との闘い：これらの運動の一時停止と深呼吸は、精神的および感情的な平和を達成するのに役立ちます。体のさまざまな部分での瞑想と集中は、ストレスと不安のレベルを減らすことができます。これは順番に、炎症を軽減し、免疫システムを強化します.
• インテリアとのつながりを促進します。 ヨガは私たちがよりポジティブなものに否定的な考えを変えることを可能にし、また、私たちは最も困難で複雑な感情をコントロールすることができます。このようにして、絶望感と無関心感が増すのと同様に、過敏性が減少します.

これらがいくつかの理由です ヨガはうつ病やその他の種類の疾患に対する真の不可欠な治療法となっています. したがって、ヨガとうつ病は関係しています。私たちが見てきたように、多くの利点がありますが、それは用心深くすることが賢明であり、ヨガが鬱病の改善や治療をすることだけに起因するものではないことが賢明です。この分野は薬理学的または心理学的治療に代わることはできませんので。ヨガは両方の補助として働く.