人々の心理的幸福に影響を与える5つの習慣的な間違い

嫌い、苦しみ、困難を経験するのを好む人は誰もいません。この不快感が私たちが日常的に直面している出来事から私たちが引き出す解釈からもっぱら由来するときでさえもさらに少なくなります。気づかずに落ちる小さな習慣があり、それを実践する, 私たちの健康レベルに悪影響を及ぼす.

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人生を解釈するときの誤り

¿この種の状況の解釈において、私たちが通常どんな過ちを犯すのか 不快感を与える?

1.外部の帰属：責任と犠牲の関係。私の不幸のために他の人や物を非難する

人々の幸福の発達における最も物議をかもしている側面の1つ、そしてそれを達成するためにとられる必要がある最初のステップはおそらくから成ります 一人ひとりが自分の苦しみの中で果たす役割に気づくようになる. 私が自分自身に罪があるとは思わないのなら、私はたいていその罪の救済を経験します。それは危険な無実につながります。自分の苦しみについて私たちが行う解釈の中で自分の責任を理解できないのであれば、その責任を他人に帰しても私はそれらを経験し続けるので危険です。.

私たちが責任を負うとき、私たちは不快感の経験に効果的に寄与する私たちのコントロールを超えた要因があるかもしれないことを理解しています。しかし、その経験の一部は、状況そのものではなく、私がその状況に対処する方法であることも理解しています。その瞬間に私は変化するために私に依存するものに焦点を当てています 本当に手に入れたとき. 私に依存しないものは私の注意に値しません、私がそれについて考えて過ごす時間が長くなればなるほど、私はおそらくそれを変えることができないでしょう.

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注意の管理：「時間通りに」意識対「時間外に」意識.

英語の話者によると、考えを2つのカテゴリに分類することによって考えを呼び出す方法があります。.

その瞬間に起きていないこと（痛みを伴う記憶、想像力、不安、心配など）をこれらが指すとき、それらは経営陣の「私たちの注意の時間外」に関連しています。 「時間通りに」管理されているのとは対照的に、すでに起こったこと、またはこれから起こりそうなこと、私たちに苦しみの状態を生み出し、他に何も貢献しないことすべてが、機能不全の思考様式の表れです。, 現在に基づいて.

このような時代には、瞑想や現代のマインドフルネスなど、現在に向けての意図的な注意の使用を促進する慣習、または「時間通りに」注意を向けている注意のスタイルなどの慣例に対する大きな好奇心があります。 現状に向けて全資源を配分する.

私たちが仕事に没頭するとき、私たちは自分自身を楽しませるとき、または何かをすることを楽しんでいるときに、戻る、または不確実な否定的な未来に向かって移動するスペースはありません.

3.自己要求に基づく目的：私は欲しいのか、欲しいのか

時々、より大きな不快感を経験する人々は、自分自身を非常に野心的であると考え、最高レベルのパフォーマンスを達成する必要性に基づいて目標を設定し、あらゆる種類のエラーを小さなタイプのものに変える人々です。ユニバーサルカタストロフィー. これらの人々は非常に要求が厳しいと考えられています, 彼らはこれが最も高い目標を達成するための唯一の可能な方法であると考えています、そして、彼らはエラーに対する彼らの不寛容のために、しばしば欲求不満になりそして彼らの個人的な自信を失います.

このような大きなステップは、他にも歩く方法があることを理解することです。あれ すべてが達成できるわけではありません, 何かを手に入れるのに必要なものはずっと少ない.

目的を達成する義務に基づくとき, 私たちはその過程を楽しむ能力を失います 私たちはそれを達成することを余儀なくされ、失敗するプレッシャーを感じたからです（「それが私がしなければならなかったことです」）。しかし、工学の分野のような優秀な環境に目を向けると、継続的な改善または効率性の目標が設定され、それは他のタイプのアプローチを採用することからなる。.

これは、私たちが今日行っていること（良いことも悪いことも）が明日も改善できることを知って、改善することです。あれ エラーは失敗ではなく、学習です。, やる気をうまく管理することで、私たちに義務付けられていること（「私たちがしなければならないこと」）ではなく、（望んでいることに基づいて）本当に望ましい目標を追求するように促されます。.

4.否定的な自己参照的な信念：私は自分が信じるものに対するものです。

私たちが幸福の感情的な状態を管理する際に私たちがすることができる最大の間違いの1つは、私たちがある方法でいると考えることです。 "）.

私が自分の考えているものであれば、それは否定的な何かだと私は思います, 私は自分自身を制限します, 少なくともこの否定的な自己参照的信念を維持する限りは。私たちの生き方は、私たちのやり方と関係があるということをもっと考えるのが好きです。そして、違うことをすることができれば、違う気持ちになることができるでしょう。.

物事のやり方, それは自分の存在感を作り出す方法です, それは明らかに私たちに自分自身を向上させ、学びそして向上させる能力を与えてくれます。自分が信じるものであれば、自分ができることを創造するためのスペースをほとんど残しません。.

悪い態度管理：悲観論と恐怖対楽観主義と動機

感情は時々海の波のようです。海が穏やかであれば、私の健康は衰え、逆もまた同じです。海が勇敢になれば、私の幸福は薄れます。それは本当です、私たちは波が来る方法を決定することはできませんが、私たちができることはそれらの前にナビゲートすることを学ぶことです.

ナビゲートすることを学ぶことは、基本的にどのようなタイプに従って取ることから成ります 私たちが直面しなければならない様々な状況の解釈 人生のある瞬間に.

悲観主義者は、ほくろが1つしかないところで、すべてが黒く見えるのを望みます。 楽観主義者は自分の見方を広げる方法を知っています, 困難を仮定する読みを見つけ、あなたの幸福体験に最も貢献する状況のそれらの解釈に焦点を当てる。それは必ずしもすべてが前向きになることができるという意味ではなく、重要なことに焦点を合わせることを意味します。この否定的な経験から...私は何を得ることができるか、または私は自分の開発のためにそれをどのように同化することができますか？?

そして、あなたはまた間違いを犯しますか?