怒り管理における5つの一般的な誤り

感情の管理は、ほとんどの現代社会が直面している困難の1つです。不安や悲しみに加えて、狂犬病は本能的かつ普遍的な感情の一つであり、個人的な幸福においてより大きな干渉をもたらします。.

どうやって見よう 怒り管理についての一連の信念を解体する この種の反応につながる可能性がある状況で、個人がより効果的に対処できるようにすることができます。.

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怒りの有害な影響

管理されていない方法での狂犬病の表現は、私たちの私生活のさまざまな分野で大きな損害をもたらす可能性があります.

対人関係の悪化

私たちは最も近い環境の人々（家族、友人、同僚）と怒りの本能的な反応を示しているようです。 最も重要な個人的関係が最も影響を受ける傾向がある.

紛争の悪化

通常、怒りのレベルが激しいときに他の人と対話しようとすると、交換は建設的ではありません。 その瞬間にそれが支配しているのは脳の感情的な部分です 個人の反応（より合理的な脳を害する）.

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3.本人の暴力的な操作の円滑化

狂犬病から明らかにされた反応は、しばしば他者に対する暴力的な行動や攻撃（言葉によるまたは身体的な）の表現と関連しています。したがって、怒り​​が対象の心理的状態を支配するとき 直撃、絶叫、脅迫したいという本能的な欲求が大きい, オブジェクトなどを壊す.

4.病気の出現における素因と割合

健康心理学の分野における研究から、タイプAと呼ばれる人格（敵対的、過敏性および高ストレスレベル）は、 心血管系事故を起こす傾向が高い.

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個人的な精神的不安定

怒りの管理における急性の困難は、うつ病、不安障害または不安の時期に維持されている感情、罪悪感、自尊心の低さ、欲求不満に対する低い寛容性などのような機能不全の心理的状態をもたらし得る。.

怒り管理についての神話

これらは怒り管理についてのいくつかの誤解です。

それが公然と現れれば1.怒りは減る

そうでなければ、その無制限の蓄積と長期にわたる維持によって、前のセクションで説明した結果の出現につながる可能性があるため、怒りは何らかの方法で伝えなければならないのは事実です。.

しかし、, このチャネリングはその活発な表現を通してではないはずです, この感情に基づいた手術は、それが個人にとって無関係であるか非常に重要であるかにかかわらず、このようにあらゆる状況に対応するという内面化された態度をもたらすことはすでに観察されているので.

2.暴走したり問題のある状況を回避すると怒りのレベルが下がります

通常「デッドタイム」として知られている戦略であるので、時々それはこのタイプの反応を引き起こすことができる状況にさらされないことが推奨されています.

上記のように、紛争が非常に混乱しているときに紛争の解決を容易にするために主張的な会話をする試みは、通常は効果的ではなく、有用でもありません。したがって、最初は, 人は対処を延期することができます リフレクションプロセスが実行された後（より合理的で、共感的かつ包括的な分析を可能にする）、一定期間内の状況の分析 - 落ち着いた断定的な方法で保留中の問題を解決する.

3.怒りは望ましい目的を達成することを可能にします

この考えは、誤っていることに加えて、周囲の人々にメッセージを送信するので非常に危険です（未成年者の場合にはさらにもっと）、これが提案するものを得るための方法として従わなければならない方法です。強制、他者への恐怖の発生、非対話、そして最終的には異議を唱える当事者に対する軽蔑.

これらすべての価値観は、感情的な幸福をまったく報告していません。一方、それは間違っています。通常、コミュニケーションや行動機能のさまざまなスタイル（積極的、受動的、そして積極的なスタイル）を考慮して、怒りを使う人（積極的なプロファイル） 彼の行動に対する反対の反応を見つけるかもしれない （他の攻撃的な人に直面している場合 - 機能不全の反対 - または主張 - 機能反対 - ）.

4.過去の個人歴の分析が怒りとの戦い

個人の個々の心理的発達を研究するという事実は、問題となっている個人の現在の機能と態度のスタイルに由来する要因を理解するのに役立ちます。.

それでも、より経験的な支援を伴う心理的な流れの1つの観点から見ると、認知行動的な流れは、人間の行動を主に決定する現在の要素（個人的、環境的およびそれらの相互作用）です。.

個人の、そしてある状況で彼が出す反応のいわゆる「機能分析」 どのような側面が怒りの行動を促進、維持、または悪化させているのかを知ることは、はるかに役立つでしょう。後者は、行動の実際の修正を達成するために影響を受ける可能性があるものです。.

5.外部の出来事が個人的な怒りの唯一の原因です

上記を考慮して、人が怒りの反応を明示する状況に現れる外的要素は、内的または個人的な要素が考慮されるべきであるのと同じ方法で考慮されるべきです。 TREC、またはアルバートエリスによる合理的な感情的行動療法は、人が自分自身、環境および世界全般について持っている一連の核信念（非合理的信念）の深い分析と質問を防御します。個人がさらされている状況のより論理的で合理的かつ現実的な解釈.

したがって、毎日人に起こるすべてのことを生み出す感情的影響のレベルにおける基本的な要素は、状況自体ではなく状況の認知的解釈によって与えられます。.

要するに、不愉快な出来事に直面して、人はそのような出来事に自分自身の見方を働き、修正することができ、その結果はより適応的な気分の出現に影響を与えるだろうことが理解される.

感情を管理することを学ぶ

それがどのように観察されることができるか、それは私たちの身体的および心理的健康の両方を危うくすることができる一連の結果を防ぐために怒りの適切な管理が不可欠であるようです.

長期にわたって維持される狂犬病の管理にさらされる5つの施設の悪さについての議論から、このような感情をより適応的にする管理の代替形態が何であるかについてのより広範な知識に達​​することができる.

書誌参照：

• エリス、A。（1999）. 彼女があなたをコントロールする前にあなたの怒りをコントロールしてください. ペイドス：バルセロナ.