あなたの新年の抱負を得るための7つの心理的なトリック

新しい年が到来し、それとともに、避けられないものがあります。 新たな始まりの幻想, 私たちを人々として改善し、過去の問題を克服させるプロジェクトを引き受けたいという願望、私たちが嫌いな習慣を残したいという願望…

要するに、新年の決議は来る.

新年の抱負は何ですか？?

これらのエキサイティングなアイディアがどの程度架空であるか、またはより現実的であるかは、私たち、私たちの能力、そして私たちが望む欲求にもっと依存しています。ただし、考慮する必要がある他の要因があります。 人間の心について私たちが知っていることを使う可能性 私たちの新しい目標を達成しやすくするため.

あるいは、同じこと、特定の心理的トリックを知って適用して、最高の条件で来ることになる課題に直面するためのオプション.

ここにあります あなたが未来のその「私」にもう少し近づくのを助ける7つの鍵 あなたがなりたい.

あなたの目的を指定しなさい

迫害されるには抽象的または曖昧すぎる新年の決議案を作成するのが一般的です。例えば、「もっと自由になりたい」や「もっと学びたい」などの欲求は、具体的な目標を何も達成しなければならないことさえ知らないため、無意味です。無料とは何ですか？何を学びたいですか?

だからこそ、最初から重要なのです。, いくつかの具体的な目標を明確にしましょう. これは、一方では、私たちが長期に​​わたって一貫した目的を持つようにし（他の「気を散らすもの」ではなく、それらに近づくことを可能にします）、そして他方では、できるだけ客観的に評価することを可能にします新年の決議を果たしたかどうか.

2.区間を作成する

前の点で、私たちは到達したい目的や副目的をできるだけ詳細に述べることの重要性について話しました。ただし、これが完了したら、これらの具体的な目標を、最大値と許容可能な値を示す別の最小値の間隔に変換できます。例えば, 体重を減らしたい場合は、2週間ごとに1.2〜0.8 kgを失うという副次的目標を設定することをお勧めします。 1kgを失うという目標を設定します。 2週間ごと.

これは、目標を間隔を置いて設定した場合、それらがより達成可能でより意欲的な何かとして認識されるという証拠があるためです。.

3.短期目標を計画する

このステップは、実際には、あなたの新年の決議を達成するために、明日のために常に任せるわけではないのに役立ちます, 今日から始めなければなりません. あなたがあなたの個人的な開発計画をいくつかの部分に分割し、それらが分配されるのであれば、あなたの現在の状況と始まる年の終わりまでの中間の目標を設定しないなら、それはほとんど魅力的な誘惑です。小さな毎日または毎週の目標では、あなたはあなたの目標を達成するためにはるかに簡単になります.

そのためには、十分に確立されたスケジュールを作成して、あなたの小さな個人的な目標を達成するための短い期限を設定するようなものは何もありません.

4.物理カレンダーを使用する

物理的なカレンダーを持ち、よく見かける場所に配置することは重要です。あなたのカレンダーがデジタルであるならば、あなたはあなたが望むなら、あなたはたぶん特定のボタンをクリックすることによってそれを見ることができます。一方で, 注釈と日付がガーリック色でマークされた紙のカレンダーは無視するのが難しいです. あなたがしたい場合でも.

5.あなたの新年計画から今すぐ始めましょう

いくつかの研究によると、1年の終わりと1月の最初の日はあなたのプロジェクトを真剣に始めるためのユニークな日だということです。その理由は、この短い期間ではありますが、別の期間ではありませんが、大晦日である一時的なフロンティアを通過したことで、私たちは変化したと考える傾向があるためです。当時私たちが出会っている間に、古い習慣や他の人を採用する.

それは私たちのカレンダーの中に開かれる機会の窓のようなものであり、それは私たちが変化に抵抗する傾向を少なくするかもしれません。おそらくこれはより長い時間スケールでも起こります：調査によれば、最後の桁が9で終わる年齢の人々（29、39、など） 彼らは新しいプロジェクトに着手し、彼らの生活に新しい意味を与えることへのより大きな欲求を持っています.

これをある程度知っていることは重要です。たとえそれがある程度非合理的で無意識的なものであったとしても、我々はそれを非常に合理的な方法で利用することができるからです。その方法は簡単です。もし人々が自分の習慣に連鎖して自分自身について考えるのをやめる傾向があるのなら、その時に別の習慣ではなく新しい習慣を取り入れた方がいいです。これにより、この新しい行動への移行がより快適になり、実を結ぶ可能性が高まります。.

6.集団圧力を利用する

心理学の分野では、長いこと知られています。 集団の圧力は私達の努力を非常に重要な方法で高めることができます. 例えば、禁煙のための心理療法プログラムは、通常、グループセッションで行われた方が成功率が高く、理論的には競合していませんが、同じ運動をしている他の人々と一緒に努力すればパフォーマンスも向上します。はい.

だからこそ、あなたの新年の抱負を他の人たちと共有し、同じことをさせて、それぞれの抱負を共有することをお勧めします。これは一種のを作成します 契約 これらの約束のまわりでは、破るのがより難しくなり、タオルを投げ込むという魅力的な可能性から私たちを遠ざけるでしょう。.

7.過ぎ去った年を評価する

この部分は、目標を設定し、これからの未来を想像するというタスクよりも、あまり刺激的ではなく、刺激的に思えるかもしれませんが、それも非常に必要です。なんで？なぜなら 新しい年の目標を提案するという考えを理解することができます。, あるいは同じこと、私たちの人生の新しい時代が面白いものとして新たな目的を再設定するという選択肢を見出す瞬間を作るために、これを真剣で重要なプロジェクトと見なすことに慣れていること.

それに加えて、もちろん、これは私達が個人的な発達の特定の分野における私達の進歩を見ることを可能にし、それは非常にやる気を起こさせそして私達が来るべき挑戦に立ち向かうことを望みます.