あなたの脳のために魚介類を消費することの7つの利点

あなたの脳のために魚介類を消費することの利点は複数ありそして価値があります。近年では、科学者達はそれを確立しました 食べ物は私たちの心の働き方に大きな影響を与えます.

シーフードは、中長期的には私たちの脳に欠かせない栄養素を大量に与えてくれるので、栄養士によって非常に完成度の高い食品と見なされています。また、彼らは彼らは非常に少ない脂肪が含まれているように、それらの余分なキロを失いたいと思うすべての人々のためのNAの不可欠な食品基盤.

健康的な食事に関する最新の研究は、それが栄養必要量の80％をカバーするので、シーフードの消費を強調します 私たちが知っている中で最も美味しくて美味しい食べ物の一つであることに加えて、すべての年齢層で。さらに、ほとんどの魚介類は、同様の栄養素とタンパク質を持っているので、白身魚と同じ利点があります。.

どんな種類の魚介類を摂取しても、特に酷使することなく、特に心臓や脳に関わるときに、健康的な生活を提供するということは、本当に重要です。.

記憶を強化する

いつものようにシーフードを食べる 集中力、記憶力、知的活動に直接介入する それはあなたの体がそれ自身で製造するのではなく、あなたのニューロンが最大限に機能するようにそれを外部から摂取することが必要であるマンガンの適度な割合を含むので.

貝中のビタミン、ミネラル、脂肪は脳の発達を最適にします, このため、あなたはあなたの精神的な敏捷性を向上させ、保持力を高めるでしょう。.

集中力、記憶力、知的活動のレベルの向上は、あなたの脳のために魚介類を摂取することの多くの利点の例です。.

自尊心を高める

貝が持っているトリプトファンの量は、その消費があなたの心の状態の基本であることを可能にします それゆえ、あなたが人生と向き合う方法で.

トリプトファンは人間の食事療法の8つの必須アミノ酸の1つです。これはの代謝前駆物質です セロトニン. このホルモンは神経細胞間でシグナルを伝達し、これはあなたの気分に直接影響します。その一方で、あなたのボディマスインデックスが高く、あなたがそれを下げたい場合は、シーフードの消費が助けることができます：それはダイエット時に理想的な食品の一つになって、低脂肪含有量を持っています。通り抜けずに、もちろん.

神経学的発達を改善する

妊娠中の母親と一緒にアムステルダム大学で行われた研究では、それが示されました 幼児や幼児は神経発達を改善しました 妊娠前および妊娠中に母親が魚介類を消費したとき.

知的疲労を減らす

すべての甲殻類は亜鉛に富んでいます。亜鉛は脳が警戒するのを助けるミネラルです。 そしてストレスや不安のレベルを下げる.

シーフードはその適度なカロリー負荷のために簡単に消化されますが、それはあなたの毎日の活動を実行するのに必要なエネルギーをあなたに提供することが証明されています。 それは知的でも肉体的でも、運動を実践する人にとっては優れた選択肢です。.

気分を改善する

心理学者や神経心理学者は、の使用をお勧めします ビタミンB 12 うつ病から身を守る習慣として。このビタミンのサプリメントの投与は、1週間に50グラムの貝を摂取するのと同じです。.

あなたの脳のために魚介類を消費することの利点の1つは私達が私達の体に提供するビタミンB 12の量です.

彼らは高い抗酸化力を持っています

シーフードは高い抗酸化力を提供します 彼らはセレンを含んでいるので：体が酸化を避けるために必要な栄養素の一つ.

酸素は私たちの生活に欠くことのできない要素であり、それがなければ私たちは生きられませんでした。. セレンのような酸化防止剤は、酸化による反応を遅らせ、生物の変質を防ぐのに役立ちます。.

彼らはアルツハイマー病から保護します

Journal of the American Medical Association（JAMA）に発表された最近の研究では、通常の食事の一部としての貝の摂取 アルツハイマー病に罹患するリスクを47％減少させる.

研究の著者は、記憶と老化に関する研究の一部として、何年もの間彼らの食習慣を追った後に286人の死亡した参加者の脳の剖検を行いました。調査が開始されたとき、参加者の誰もアルツハイマー病と診断されていませんでした、しかし シーフードを食べた人々はしばしば退行性神経疾患を発症する可能性が有意に低い.

あなたの脳のためのシーフードのもう一つの売り上げ高はそれがアルツハイマー病に苦しむリスクを減らすということです。.

結論として、新鮮な果物や野菜、炭水化物：シリアル、パン、パスタ、または米（最も重要）、乳製品、魚、そしてその中でシーフードが含まれている豊富で多様な食事と言えます私たちの栄養ルーチンは、中長期的に大きな利益を私たちに提供します.