記憶を改善するための13の実用的な戦略

の前回の記事で 心理学と心 記憶は非常に複雑なプロセスであることをすでに説明しました。そこでは、記憶と感覚を機械的に保存するだけではなく、まるで私たちがコンピューターであるかのようになりました。.

心理学者ゴードン・H・バワーが提案したように、人間の記憶は当時私たちに記憶をもたらした感情と密接に関連しています。しかし、いずれにせよ、私たちは過去の多くの詳細を思い出すことができるということ 私達はまた私達の頭脳がよい体調になることを必要とする.

「あなたの脳の健康を改善するための10のトリック」

訓練された記憶、有効な記憶

の記憶それは私たちが思考、記憶、能力および経験を保存することによる複雑な精神的プロセスです。私たちが認知機能に気を配ることができれば、データを保持するための記憶容量を増やすことができるでしょう。これは、特定の年齢の人々にとって特に興味深いものです。彼らは、一般的には認知能力、特に記憶力がゆっくりだが進行性に悪化するのです。.

記憶を訓練する習慣

（高齢者のために）彼らの悪化を遅らせるために（若者の場合）記憶力を改善するため, 私達が私達の記憶の容量を開発するのを助ける異なった習慣そして作戦がある, それを保存し、それをより効率的にするのと同様に。そのためには、いくつかの簡単なトレーニングガイドラインに従う必要があります。.

高齢者の場合、記憶喪失の症状（家族に多かれ少なかれ明白な）の多くの場合がしばしばあります。これらの症状は正常で年齢と一致しているかもしれませんが、他の場合ではそれらは深刻で専門的な診断を必要とするかもしれません。この種のより重篤な症例では、必要に応じて診断と治療を受けるためには、専門の医師の手に渡ることが必要になります。.

記憶を強化しないことの危険性

日常生活の中で記憶力を行使しないと、具体的なデータを覚えにくく、かつて十分なスキルを持っていたタスクを実行できなくなることに気付くことがあります。他の面と同様に、記憶を行使しないことが少しずつそれを失う最も簡単な方法です。.

しかし、良い知らせがあります。 毎日少しずつ運動すれば、それが改善され、強化されます。. 長期にわたる継続的で持続的な学習は、私たちの記憶に特定の習慣や前向きな認知メカニズムを生み出すのに役立ちます。私達が忍耐強くそして執着的であれば、記憶力を伸ばすことができます.

記憶を良い状態に保つ

私たちの記憶を強化するための基本的な健康習慣

健康的でバランスの取れた食事. ビタミンやミネラル、オメガ酸が豊富です。コレステロールと飽和脂肪を抑制します。加工肉および工業用ペストリーの適度な消費.

スポーツ練習定期的に運動することの多くの利点の中に私たちの心を強く保つこと、そしてそれが私たちの記憶を向上させることです.

ストレスの源から離れてください. 可能な限り、ストレスや不安の原因から逃げるようにしてください。時間があれば、ヨガやマインドフルネスのような習慣に頼ることができます。.

他の人とつながるの. 孤独に生きることは私たちの頭脳を落ち着かせ、ほとんど働かせません。しかし、あなたが活発な社会生活を送っているのなら、私たちはアイデア、会話、そして感情の行き来を促進します、そしてこれは私たちの記憶を助けます。さらに、友人や知人と接触しているという事実は、私たちの頭脳がデータを思い出し、私たちの対話者を聞いて理解するのに忙しくすることを可能にします。これは記憶にとって非常に有益です。.

ルーチンから抜け出す. あなたの毎日の活動（仕事に行く、料理をするなど）は十分に記憶力を高めるのに十分ではありません。時間がある限り、私たちは私たちを魅了し、私たちのスキルのいくつかを開発する新しい活動をすることを試みるべきです。最も頻繁に見られるもの：チェス、新しいスポーツの練習、集会へ行く、本を読む…

あなたを助けることができる定期的な投票戦略

議題を（またはほとんど）破棄します. あなたが忙しい人であり、あなたがあなたが持っている約束を記録するために個人的な議題を必要とするならば、それは理解できます...しかしあなたはあなたの記憶で約束を覚えておくべきです。さて、それは少し危険に思えるかもしれないし、あなたが完全にあなたの議題を無視しないのは多分それは便利です。しかし中長期的には、この習慣はあなたの記憶容量を改善するでしょう。このアドバイスは買い物リストにも当てはまります：あなたがそれらを作らないで、そしてあなたが買物に行くときあなたがあなたの購入を「心で」作ることは好ましいです.

できるだけ多くの旅行をする. 私たちが家を出て、私たちが知らなかった惑星の隅を探るならば、私たちの脳は新しい感覚を発見し、新しいデータを保持するでしょう。それは私たちの記憶に非常に役立ちます.

友達ミーティングを開催する. どんな言い訳でもよい：コーヒーを飲んだり、映画を見たり、ボードゲームをしたり…。社交化するあらゆる機会があなたの記憶に良い影響を与える。前述したように、友達と一緒にいるときは、脳を動かしたり、逸話を述べたり、物議を醸しているトピックについて話し合ったり、一緒に遊びながら活動したりすることを忘れないでください.

本と友達になる. 定期的に読むことは、（他の多くの利点の中でも）記憶力を高めるための素晴らしい方法です。あなたが好きな読書の種類に関係なく、あなたは本を読むという挑戦があなたの脳が目を覚まし、あなたの記憶を大いに刺激するのを助けることを知っているべきです。本を読み終えたら、友人や家族とこの本について話し合うのも面白いです。.

ささいなことを見てください. あなたの日常生活の中では、自宅でも、オフィスでも、街中を歩いていても、注意を引くのを待っている細部の世界があることを知っておくべきです。観察し、彼らに自分自身に尋ねなさい、あなたの記憶はあなたに感謝するだろう.

日常的にあなたの記憶を行使する. あなたがすべてに申し込む人のうちの1人であるならば、多分あなたはあなたの戦略を変えて、助けなしでものを思い出すようにするべきです。行きたい人の名前、電話番号、レストラン...

あなた自身の手段で覚えてみてください. データに疑問があるたびにグーグルに頼ると、あなたの記憶はきちんと行使されず、あなたはあなたの脳がデータや情報を救う能力を開発する機会を失うでしょう。.

新しい技術で自分自身をテストする. 21世紀になると、私たちは常に技術とガジェットに囲まれています。時折、PCにプログラムをインストールする方法や、スマートフォンに特定のアプリケーションを見つける方法を覚えていないと感じることも珍しくありません。簡単なことはYouTubeに行ってチュートリアルを探すことかもしれませんが、私たちの記憶にとって最もポジティブなことは、私たちが最後にそれを成し遂げた方法を覚えているということです。忍耐力を持って、ロープを結ぶことになるでしょう.

いくつかの結論

私たちの記憶を行使する際に不可欠なことは、一定であり、定期的に行使や習慣を実行することです。このようにして、私達は私達の短期記憶を改善するでしょう。それは私達が年をとるにつれて最もしばしば害されるものであり、そして私達の中で変えることができるものです。 認知症の症例 またはアルツハイマー病.

あなたがこれらの単純な戦略であなたの記憶を行使するならば、あなたはずっと良く覚えていることに気づくでしょう.

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