心を行使する13のゲームと戦略

心この概念は、その意味と正確な機能が依然として科学的および哲学的レベルでの投機と議論の対象となっています。, 対象に利用可能な認知能力のセットを指す.

この一連のスキルにより、私たちは、とりわけ、私たち自身のアイデンティティを持ち、単純または複雑な問題を解決し、さまざまな情報を検出して処理し、環境に適応することができます。.

しかし、, これらの能力は誕生から死まで安定していません. このため、可能な限りそれらを開発するために貢献することが非常に重要です。したがって、この記事は心を行使する一連の戦略とゲームを視覚化することに専念しています.

脳の可塑性の問題

私達が言ったように、知的能力は一生を通じて不変の要素ではありませんが、私達の人生経験、私達を取り巻く環境、そして私達がアクセスできる環境刺激のレベルに従って修正されます。.

この変更は主に脳の可塑性によるものです, 生物の必要性とその動作パターンに応じてその構造を変えるときの脳の能力。神経シナプスの創出を通して思考器官の再構築を可能にします。この新しいニューラルネットワークの作成と新しいものの強化によって新しい知識の習得と統合が可能になり、新しいスキルの習得から脳損傷後の正常な機能の克服と回復が可能になります。.

可塑性は、幼年期やその後の衰退などの成長段階でははるかに大きくなりますが、それはすべての年齢に存在する特性であり、それを維持し、それを維持するために人生の後期に適用することが特に重要です。知的能力の幸福と正しい機能.

神経発生：ニューロンを再生する能力

しかし、神経新生（新しいニューロンの誕生）やシナプスやニューラルネットワークの強化や拡大を生み出すには、特定の運動を一度に行うのではなく、自分自身の能力を変更するだけで十分です。行動は私たちのいつものレパートリーを取り入れて、新しい行動シーケンスと戦略の自動化を可能にする習慣的な習慣を必要とします.

言い換えれば, 私たちの精神的能力を向上または維持するためには定期的な練習が必要です, これらすべてに適切な食事と健康的なライフスタイルを伴う。そしてもちろん、私たちの脳を埋めるニューロンのネットワークを柔軟で日常生活の新たな課題に容易に適応させるための優れた方法は、ゲームを使って心を動かすことです。豊かで非常に多様な相互接続のネットワーク、それによって私たちはより大きな精神的柔軟性を持つことができます。.

心を行使する13のゲーム

心を動かすために一連のゲームの下を見てみましょう.

数学トレーニング

心を行使する戦略としての数学の使用は多くの人に知られています, 数独や他の伝統的なゲームなどの活動を含みます。しかし、今回はゲームに到達するために一連の数学的戦略を詳しく述べるために完全に乱数（例えば12.345）と他の数（例えば6、7、8と9）から選ぶことに基づいています。初期番号これには、足し算、引き算、掛け算、割り算などを使用できます。たとえば、平方根やより複雑な要素を使用するなど、特定の要素を使用する必要がある場合は複雑になる可能性があります。.

カップルを探す

心、特に視空間記憶を行使するもう1つのゲームは、カードペアのゲームです。. カードをシャッフルした後、テーブルや平らな面にカードの同じペアを配置することに基づいています（覚えやすい画像を使用することをお勧めしますが、デッキの種類やカードの種類は関係ありません）。ゲームは、表向きのカードのセットを視覚化し、10秒の暗記の後にカードの各ペアの位置を視覚化し、それらを裏返しにすることからなります。.

それからあなたはカードのうちの1枚をひっくり返してそれからあなたのパートナーがどこにいたか覚えていて、そしてまた向きを変える必要があります。ゲームはカードのすべてのペアが見つかるまで続きます。心を行使するためのこの戦略は、画像を記憶または認識させることをより複雑にすることによって、またはゲームが終了して最初からやり直すときにカードの数を増やすことによって困難にすることができる。.

3.単語リスト

今回は、作成コンポーネントを追加してメモリをトレーニングします。. ゲームや戦略は、最大7項目の単純な単語のリストを最初に作成することです。参加者全員がこのリストを読むことができ、参加者の一人が声を出して読むことができます。または、各参加者に10秒の時間をかけて記憶させることもできます。問題のゲームは、各参加者が単語リストをそれらがリスト上で発行されたのと同じ順序で繰り返し、それの最後に自分の時間のもう一つの単語を追加することです。.

次の人は、リストと前の人によって追加された単語を覚えて声を上げて言って、順番に別の人を追加します。心を行使する戦略は、もう1つの単語を想像しなければならないときに気を散らす要素を伴い、情報を保持することに基づいています。. 特に作業記憶、特に聴覚記憶.

あなたのシンボルを探す

記憶を行使するためのこのゲームは注意の持続的な維持に基づいています. 記号、単語、文字、または数字と共に使用できます。それを実行するには、1つまたは複数の特定の項目を注意深く見るために、単に記号と記号のさまざまなセットを使用する必要があります。技術的には、操作は古典的な文字スープのそれとほとんど同じです。注意に加えて、このゲームでは、タスクを実行するのにかかる時間を測定すれば、サブジェクトの処理速度を観察できます。.

5.単語ゲーム：単語の関連付け

このゲームには何人かの参加者が必要です。その中で、最初の被験者は単語を言い、次の参加者は前の個人が言ったもので終わるものと同じ音節で始まる別のものに応答しなければなりません。それらが同じ語彙の家族または主題の領域に属しているという事実のような規則を加えることによって、あるいは物語の全体の形を与えようとさえすることによってそれは複雑になることができます。. 処理速度と精神的な敏捷性、そして創造性が向上します。.

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違いを見つける

集中力、刺激を識別し、細部に焦点を合わせる能力を強化するために、違いを見つけるゲームは心を動かすのに非常に便利です。その操作は、2枚の明らかに同一の画像間の一定数の差異の位置に基づいています.

7.パズルなど

パズルとして知られているようなゲームや活動の実現もまた心を動かすための有効な戦略以上のものです。具体的には, 操作的および視覚空間的スキルを発揮するのに役立つ, ピースの状況に合わせて操作し、ピースがぴったり合うように正しく配置する必要がある場合。複雑さを増すには、必要なピースの数を増やすか、ルービックキューブのような立体パズルに移動します。.

8.物語の精緻化

心を行使するためのこの戦略は単純ですが非常に便利です. 短編小説の作成から創造性を刺激するようにしなさい, 事前に選択された一連の具体的な単語が現れる必要があります。これらの言葉は、運動を行う人に知られることもあれば、未知であることもあります。その場合、彼が外的援助（例えば辞書）に頼らないかどうかにかかわらず、課題は大きくなります。困難を補う.

9.なぞなぞとジレンマ

心を行使するためのこの種の戦略は、成人にも子供にも感謝して楽しいものです。それは参加者の論理と創造性に基づいてなぞなぞとジレンマを解決することに基づいています. 側面思考も刺激されます 単純な解決策がない、または完全に正しいか正しくない問題を使用する場合は、新しい戦略を生成しようとします。.

10.ディスカッション

それはそうではないかもしれませんが、議論は心を行使するための最良のゲームの一つです。定期的に参加していると、トレーニングを受けることができます。 首尾一貫した言説の主張と創造. 例えば、相手の主張の最良の複製について考えること、他者についての私たち自身の主張のいくつかに優先順位をつけること、他者の説明で誤りを見つけること、そして私たち自身でそれらを避けること、など.

チェス

チェスは、将来の可能性のあるシナリオの予測が基本的に重要であるというゲームパラダイムです。それはあなたが非常に特定の規則に従わなければならないゲームです、そしてそれはチャンスを目立たなくします、そしてそれ故に我々は対戦相手と私たち自身の両方の一連の可能な動きを考えなければならない.

絶妙な死体

一人一人が順番に図面の一部を作るグループゲーム 前のシフトからの人が引いたものから. 絵の代わりに物語の一部を書くことによってもできます。創造性を働かせるための優れた方法.

13.メモリ数

このゲームはとてもシンプルで、ほとんどどこでもできます。たくさんの物や人がいる場所を強調するときは、目を閉じて、それらの要素のいくつかの量を心で数えてみてください。.

書誌参照：

• ； Ｋｏｌｂ、Ｂ。 Mohamed、A.＆Gibb、R.（2010）、正常および損傷した脳の脳の可塑性の根底にある要因の探索。コミュニケーション障害.

• マロト、Ｍ。 （2003）。高齢者のための記憶、刺激プログラムおよび認知維持。公衆衛生研究所。マドリッド.

• ； Ｍａｒｔｉ、Ｐ。 ； Ｍｅｒｃａｄａｌ、Ｍ。 ； Ｃａｒｄｏｎａ、Ｊ。ルイス、 Sagristá、M. andMañós、Q.（2004）。認知症およびアルツハイマー病における非薬理学的介入：その他。 J、Deví、J、Deus、認知症およびアルツハイマー病において：実践的かつ学際的なアプローチ（559-587）。バルセロナ：高等心理学研究所.