知能の向上に役立つ7つのサプリメント

知能の研究 それは心理学者に常に興味を持っています、そしてそれはこの質が本当に何であるかそして我々がそれをどのようにそれが改善できるかを理解しようとするために多くの研究が行われた.

専門家によるほとんどの努力は、知性の性質とそれに影響を与える可能性がある遺伝的および教育的要因をよりよく理解するという使命に集中してきましたが、いくつかの研究は知っているように努めました どのような栄養素が知的能力を向上させることができるのか.

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私たちの知性を向上させる栄養素とサプリメント

摂食が私たちの知的能力に影響を与えることを示すように思われる多くの調査があります。この一例はHolfordとLawsonによって行われた研究であり、そこでは彼らは高糖分含有量の食事と単純な炭水化物と低い知能との間に強い正の相関があることを観察した。.

この意味では、特定の栄養素の摂取量といくつかの認知機能のパフォーマンスの間の関係を見つけることを試みた豊富な研究もあります.

以下の行では、以下のリストを見つけることができます。 知能を改善するのを助けることができる栄養素とサプリメント それ以上の時間をかけてそれを保存.

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クレアチン

運動の世界と接触している人々はクレアチンについて聞いたことがあるはずです, 生体の筋肉や神経細胞に含まれる有機物. アミノ酸に似た構造をしています.

クレアチンは、特に嫌気性耐性、強さ、スピードまたはパワーで働くとき、スポーツのパフォーマンスを向上させます。筋肉の中の水分を保持しているため、筋肉量を増やしたいという方にも使用されています。.

いくつかの研究によると、クレアチンは認知能力も向上させます。データは、細胞エネルギーにおいて決定的な役割を果たすことに加えて、それが記憶および注意を向上させることを示唆している.

2.カフェイン+ L-テアニン

カフェインは、世界中でよく知られ消費されている興奮剤です。それは人々に一連の利点を提供します。例えば、それは覚醒を高め、疲労を減らし、認知症に対する保護効果を持ち、代謝を促進し、そして体重を減らすのを助けます。利尿作用もあります.

しかし、研究はカフェインを示唆しています それだけでは学習や記憶に影響を与えるタスクのパフォーマンスは向上しません, しかし、それがL-テアニン、緑茶に見いだされることができるアミノ酸と組み合わされるならば、それはそうします。また、ワーキングメモリ、注意力、集中力、注意力の変化、視覚処理の向上など、その他の利点もあります。.

スペイン語サルビア（Salvia Lavandulifolia）

この多年生草本植物はスペインとフランス南部にあります。それは アセチルコリンレベルを高める芳香性ハーブ. その結果、それは記憶恩恵を生み出し、気分を改善する。科学的研究はまたそれが人がアルツハイマー病を患っている場合に有益であると結論を下します。それはまた抗鬱剤、抗不安作用、エストロゲン作用および抗炎症作用を生み出す.

4.ロディオラロセア

この植物は、北半球の寒冷地で育ち、キク科に属します。科学的データは、精神的疲労および不安のレベルの低下などの他の心理的利益を生み出すことに加えて、それが認知および記憶を改善することを示すように思われる。また、その利点はそれが使用することが必要である状況で現われます 記憶、計算、視聴覚に集中しスピードを上げる能力.

5.朝鮮人参（アジア人参）

朝鮮人参はどの国でも簡単に見つけることができます。 何世紀にもわたって使用されてきた非常に人気のあるサプリメント 漢方薬の一部として、それはまた今日西洋でも使われています。研究はそれがワーキングメモリとアテンションスパンを改善することを示唆しています。それはまた爽快な性機能を持ち、疲労を減らしそして気分を改善する.

6.銀杏ビロバ

前の場合と同様に、私たちの時代の最もよく知られているサプリメントのもう一つはGingko Bilobaです。それは記憶力、注意力および集中力の向上に関連した中国のユニークで原生の木です。研究はそれが認知症患者との使用に有効であることを示しています。抗不安作用もあります.

7オメガ3脂肪酸

脂肪は肥満や心血管疾患を好むため、特に飽和および過飽和脂肪の評判が悪い傾向がありますが, 健康的な脂肪もあります.

健康的な脂肪の中で私達は多価不飽和脂肪を見つけ、そして最もよく知られているもののいくつかは主に魚だけでなくナッツの中にも見られるオメガ3脂肪酸です。その摂取は年齢に関連した認知機能低下の低下と関連しており、それはアルツハイマー病の予防に有利に働きます。研究はそれが記憶力、集中力および注意力を改善することを示している。それはまた気分を改善する.