それほど敏感であることをやめて強くする方法

感性は人間の特徴であり、そのおかげで私たちは私たちを取り巻くすべてのものの感覚を強く経験します。敏感な人であることは悪いことを意味するのではありません。しかし、ほとんどの場合と同様に、日常的に感度が高すぎることは、私たちの精神的健康にとって良いことではありません。私達が極度な敏感さを扱うために提案することができる目的はに学ぶことです 新たな強みを生み出す と精神的なツール.

このPsychology-Onlineの記事では、ガイドラインと知っておくべきトリックを提供します。 それほど敏感であることをやめて強くなる方法. さらに、あなたは感情的な感受性のあなたのレベルを決定するために短いテストを実行することができます.

1. なぜ私は簡単に感動します
2. 感情感度テスト
3. 感情的な感受性を制御する方法
4. 心理的に強くなる

なぜ私は簡単に感動します

時々、私達は私達を取り巻くある刺激に非常に感情的な方法で反応することが避けられないことを見つける：危機的状況、議論、非常にロマンチックな瞬間... .簡単に泣く それは悪いことを意味する必要はありません。しかし、絶対にすべてが感情的に私達に影響を及ぼし、それが浮き沈みなしで普通の生活を送るために私達を犠牲にするなら、おそらく私達は感情的過敏症の問題に直面しています。この問題は 感情を制御および管理できない, あふれる傾向と感情的な脆弱性.

感情が常に表面に近いとき、私たちは不安、ストレスまたはうつ病の障害に苦しむ可能性があります。何かが過度に私たちに影響を及ぼし、私たちの不安に影響を及ぼし、そして私たちの自尊心にへこみを生じさせるとき、非常に敏感な人々は議論、カップル対立、あるいは単に建設的な批判.

敏感であることは、弱いことを直接意味するものではありませんが、感情的な敏感さの結果が人の精神的な強さを弱めることになります。そのため、過敏症を働かせるためには、より強くなるように心を訓練する必要があります。.

感情感度テスト

疑問を残し、私たちが 非常に敏感な人, 心理学 - オンラインで我々はこの短いテストを提供します。それをするためには、あなたは以下の質問に一枚の紙の上で、または私たちの頭の中でYESまたはNOで答えるだけでよい：

1. たとえそれが私と一緒ではないとしても、それは他の人が彼らの環境でどのように振る舞うか私に影響を与える
2. 私は私の環境の微妙な変化に気付きます、そしてこれらは私の感情状態に影響を与えます
3. 私は自分自身と他人の両方の痛みに非常に敏感になりがちです。
4. 私は他の人が楽しむのを見るとき私はたくさん楽しむ
5. 私は新しい状況や個人的な関係に適応するのは難しいと思います、私は彼らが私のことを思うかもしれないことに常に気をつけています
6. 大きな音が私に不快を感じさせる
7. 私は通常私の内なる世界に沈んでいます、そこに私は安全で危険を感じない
8. 私は多くの喧騒から苦しんでいる日々を切り離す必要があります
9. カフェインとアルコールは私に多くの影響を及ぼします、私は私の友人がするのと同じ消費を我慢できませんでした
10. 私はホラー映画の間にたくさん苦しみます
11. 私は他人の問題を理解することができます、そして、それらが私自身の問題であるかのように私は心配します

これらの質問の大部分に「はい」と答えた場合、それはおそらく私たちが非常に敏感な人々であることを意味します。また、テストとスケールのセクションで、より完全で真実な感度テストを実行する可能性も示しています。極端な感度が、私たちが本来あるべきもの以上に影響を与えることを確認したら、それを知るためのツールの開発を始めましょう。 それほど敏感であることをやめて強くなる方法.

感情的な感受性を制御する方法

まず、私たちの環境にある程度の敏感さを感じても問題はないということを覚えておくことが重要です。この能力は私たちが生きている文脈を理解することを可能にし、他者との共感を深めるのを助けます。しかし、この感受性が制御不能であることを我々が発見したならば、それを治療し、そして我々の感情的衝動を制御することを学ぶ時が来た。これら3つの簡単なステップに従うことで、私たちは感情的な敏感さを扱うことができるようになり、私たちの内なる強さを見つけることができるようになります。.

あなたの気持ちを感知する

敏感でないことは簡単なことではありません。そもそも、私たちは圧倒されていると感じる瞬間を見つけなければならず、感情は私たちの頭を通るすべてをコントロールします。私たちが敏感さを感じる原因となる刺激や考えを見つけたら、私たちはなぜ自分たちがこのように感じるのかを自問しなければなりません。.

あなたの感性を質問する

いつ、そしてなぜ私たちが感情に圧倒されていると感じたら、それを批判的な焦点に当てる時が来ました。私たちは感覚を合理化し、私たちの感情的な反応はそれ自身を調節するので、これらの考えの有用性とそれらが引き起こす感受性を分析することは非常に有用です。.

対処戦略を策定する

感情的過敏症の原因は非常に異なり、人格、環境、そして私たちがoth穴をどう扱うかによって異なります。各個人は人生がもたらす障害を克服するための個人的な方法を持っていますが、敏感な人々は通常その時にもっと困難を抱えています。そのため、より強く、前進するための戦略を開発することは、感情的な感受性を制御するための不可欠な課題です。. 間違いから学び、経験としてそれらを見てください 得られたことは対処戦略の良い例です.

心理的に強くなる

私達が私達の感受性を制御する方法を知ったら、それは心を偽造し正しい感情的な強さを開発する瞬間です。これのために私達は使用できます 感情学習における回復力に基づく戦略.

私たちは、回復力を人生の障害を克服し、そこから学ぶ能力として定義することができます。回復力のある人とは、沈むことなく困難な瞬間を克服することができ、感情的に強く、優れた精神的安定性を維持するために戦うことができます。非常に敏感な人々も回復力がある可能性があります、それは時間の経過とともにそして経験によって学ばれる容量です。回復力を正しく発達させる方法を知るための演習もできます。.

強いということは、優れた敏感さのスキルを持つことと組み合わせることもできる非常に重要な心理的な質であり、1つの特性は他の存在を妨げることはありません。これらすべての秘訣は、私たちの感情や感情をブロックすることなく適切に処理する方法を知っていることです。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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