自尊心を高める方法

不安、承認の必要性、慢性的な個人的な不満、限界を言っていることや限界を課すことの難しさなどの人生の側面は、自尊心を改善する必要があるという明確な兆候です。このPsychologyOnlineの記事では、知っておくべき一連のガイドラインをお見せします。 自尊心を高める方法.

1. 自尊心とは何ですか？
2. 自助と自尊心の発達
3. 自尊心が低いのはなぜですか？
4. 自尊心の欠如の症状
5. 自尊心と安全性を高める方法

自尊心とは何ですか？

自尊心は単純に次のように要約できる用語です。 どのように私たちは自分自身を見ていますか. 私たちがお互いをどれほど尊重し、愛し合っているかを表現しなさい、そしてこれは私たちに影響を与える状況と決断に明らかに反映されています。.

自助と自尊心の発達

私達がしなければならない最初の事は私達の自尊心がいかにあるか見るために私達自身を分析することである。次のことを自問してください。 ¿人生についてどう思いますか? ¿自分のしていることが気分が良くなると思う? ¿一般的な状況に対するあなたの立場は前向きです? ¿あなたは自分に満足しています?

答えのほとんどが否定的である場合、私達はそれを明確に示しています あなたの自尊心は損なわれていて、自助を通して働く必要があります, それは根本的にあなた自身の成功または失敗に左右される治療法です.

自尊心の低さが私たちに影響を与える. 自尊心が低い人は、しばしば自分自身に悪い決断を下します。恋愛関係では、彼らは彼らをひどく扱うカップルと一緒にいる傾向があります。個人的な関係では、 “友達” 彼らは何も貢献していないと彼らはそれらを利用すること。プロの分野では、彼らは進化していないし、自分たちの可能性に自信もありません。また、彼らは新しくてより良いものを試すのに十分勇敢でもありません...要するに、彼らはあきらめます.

自尊心が低いのはなぜですか？

一般に、心理療法士は、自尊心の問題の原因は主に 良心の欠如と自分自身の歪んだイメージ.

第二に、これらの問題は多くの場合、子供の頃の親による注意力の欠如または認識によるものです。.

自尊心の欠如の症状

この問題の非常に明確な例は、 私たちは自分自身を比較し、第三者への言及を求める. たとえば、友達に尋ねる女性 “¿私はあの女の子と同じくらい太っている?” あなたがあなた自身の明確なイメージを持っていないならば、これは自尊心の欠如の兆候です.

それは言った、メイン 自尊心の欠如の症状と結果は以下のとおりです。

• 不安な気持ち. 一般的に、人は多くの不確実性を持ち、決断を下すのに苦労します。.
• 自信がほとんどないかまったくない. あなたが物事を正しく行う能力を持っているという確信はほとんどまたはまったくありません.
• 過度の自己批判. 一般的にあなたは自分自身の欠点を見て品質を無視するだけです.
• 欲求不満. あなたが壊れやすいとき、あなたを批判する人はあなたを殺します。あなたはあなた自身よりもはるかに他の人の意見を大切にします.
• 破壊的な関係への傾向.
• 限界をマークすることの許容性と難しさ. 他人を不快にさせるのは怖いので、あなたが望むことをすることは許されます.
• 賛辞を受け入れるのが難しい. 彼がしている良いことを大切にするように人を犠牲にすることによって、彼は賞賛を受け入れることが困難になります.
• 非常に大きな感情的な脆弱性, それは感情的な依存につながります.
• 慢性的な不満感. 良いことは何もなく、あなたは常に不安を感じ、悲観的な考えで苦しんでいます.
• 劣等感.
• 承認が必要.

自尊心と安全性を高める方法

自尊心の欠如は、幼年期および青年期には生じますが, あなたは人生のあらゆる段階で自助に行くことができます. 考え方を変え、自尊心の問題を改善し予防するのを助ける多くの演習があります。心理的な治療に加えて、最高の効果 セルフヘルプ本 当時 自尊心の問題を防ぐ （最高の一つは “今の力” de Tolle）私たちが考え方を変えようとするとき、私たちの心はサイクルのようになるでしょう。前向きな考えは私たちの気分をより良い方向に変え、その新しい状態は私たちが自尊心を向上させるのを助けます.

あなたを助ける基本的な側面のいくつか 自尊心を高める それらは次のとおりです。

あなたの人生を分析する

¿あなたは仕事が得意です? ¿あなたはあなたの関係に満足しています ¿お友達とどうですか？? ¿あなたは自分に満足していますか？答えが大多数に否定的である場合、あなたはその状況を変えるために今動き始めなければなりません.

変更は即時ではありません

あなたは一晩あなたの人生を変えるふりをすることはできません。あなたが突然その悪い状況にたどり着かなかったのと同じように、あなたの解決策はいくらかの時間を必要とします。あなたは変化を支持するために少しずつそして徐々に小さな動きをしなければなりません.

私たちが自分自身に不満を抱いていることに気づいたとき、私たちは過激派になりがちで、失敗に焦点を当てることによって劇的な変化を起こそうとします。.

しつこい自己批判を避ける

自分でミスをし、失敗を受け入れることに取り組むことができます。また、みんなを喜ばせることは不可能であること、避けられないこと、そして人生の一部であることを受け入れなければなりません。.

他人を批判し過ぎないようにする

あなたは、彼らの欠点だけではなく、他人の資質を見ることを学ぶ必要があります。私たちが他人の資質を見ると、どういうわけかその質の一部を吸収します.

自分に耳を傾ける

あなたはあなたが本当に欲しいものを発見しなければなりません。他人を治療するのと同じ注意と愛情を持って常にあなたを治療するようにしてください.

制限を設定することを学ぶ

他人を喜ばせるという口実で他人にあなたの権利とあなたの空間を侵させないでください。わがままではなく、自己防衛について.

自分をよりよく知るための演習をする

あなたの欠点と資質の両方を認識し、それらを全体として分析することは、あなた自身をより良く知ること、そして後退に反応する方法を知ること、そしてあなたのチャンスをよりよく評価することを助けるでしょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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