気分を上げるための6つのヒント

気分を害して、習慣を変えることによって彼らの精神を高める方法を探す多くの人々がいます。それが欲しいとか内省することによって気分を変えることができないのは非常に本当ですが、正しい行動をとるように行動を変え始めれば、私たちの心理的側面は進化します。.

そう… 気分を上げて気分を良くする方法? それを見てみましょう.

• 関連記事：「8種類の感情（分類と説明）」

感情と理由の分離

私たちの感情や感情に影響を与えるとき、私たちはこれらが間接的に私たちによって影響されることができるだけであること、そしてそれらを一方向または別の方向に向けるタスクには限られた力しかない.

これは重要です。なぜなら、元気が低いのは合理性や論理が適用されていないことの結果であると信じることは、気分が悪くなる可能性があるからです。, それについて罪悪感を感じる, 特に、その否定的な心の状態を維持するための客観的な理由がないと我々が認識した場合.

人間の感情的側面はそれ自身の規則によって支配されており、それゆえ私たちがそれらを支配できる程度についての不当な期待を受け入れるべきではありません。それにもかかわらず、可能な限り、気分を高める機会を増やすために私たちができることは明らかです。. 一日一日にそれらを適用することは回復し、再生されたエネルギーで生活を始めるための最初のステップです.

• たぶんあなたは興味を持っている： "悲しみとうつ病の6つの違い"

あなたの精神を高める方法のヒント

あなたが気分を落ち着かせるときの瞬間の変化に気づくために、気分を上げて日々あなたの日々にそれらを適用する方法についてのこれらのガイドラインと基本的な考えに従ってください.

1.孤立を避ける

私たちが低いと感じるとき、私たちはとても簡単に家にいるように、とても受動的な態度をとる傾向があります。これは、実際には、そのような状況で「身体が私たちに要求すること」を考慮に入れるだけであれば意味があります。 感情状態を刺激する行動力学を永続させます それが私たちを支配します.

したがって、ある程度自分自身を社交させることは健康であり、私たちを精神的に活性化させる刺激的な状況に従事する私たちの可能性を高めることにつながります。.

2.よく眠り、よく食べます

私たちの基本的な生物学的ニーズを満たすために、私たちを良い状態に保ってください 私たちの感情的な面に大きな変化を生み出すことができます. ですから、正しい時間を眠り、健康でバランスの取れた食事を取るという単純なことで、実際にはエネルギー不足の結果である可能性がある衰弱状態に入らないようにすることができます。.

エクササイズ

前のアドバイスと同じ論理に従って、元気を育てるためには、それを私たちに素因とする行動を通して自分の有機体を活性化させるのが良いです。そして運動するかスポーツをすることはそれを得るための良い方法です.

最初から何かに努力することへの抵抗があることを考えると、最初から学ぶことが問題になる可能性があるので、このためには、すでに経験を積んだものから始めるのが望ましいです。それはまたスポーツであり、筋肉を動かす一連の動きではない場合, 当面の目的に焦点を合わせることは、私たちの注意の焦点よりも簡単です。 心理的な刺激が大きくなり、気分を引き上げるのが簡単になります。.

4.笑いにさらす

笑うことは、その影響が笑いの瞬間に気付かれるだけではないものです。それは他のものに追加されている場合は気分を高めるために役立つこと、それは私たちにマークを残す, 私たちの心理状態に質的変化をもたらすことができます.

モノローグに行くか、インターネットでそれらを見たり、コミックのジャンルを読んだり、友達と冗談を言ったりしてください。.

5.習慣の変化

変化するという単純な行為は、気分に非常に良い変化をもたらします。, これらが私たちにとって意味のある目標に向かって私たちを導く限り. 例えば、私たちが常に弱さを感じていた言語を学び始めることは、私たちにやる気を起こさせる目的意識を提供することができ、これによって私たちは自分の進歩を見ることに興奮しています。.

あなたはそれが深刻だと思う場合は、心理学者に行く

他のすべてと同様に、私たちが落胆していると感じる方法は非常に激しいので心理学専門家の介入が必要です。この場合、専門的な文脈での個別化された治療は、問題だけに直面することを決心した場合には単に存在しない選択肢を提供します。.

したがって、何が起きているのかを評価し、その状況から抜け出すことができるかどうかを判断する必要があります。.