成人の自尊心のダイナミクス

自尊心は幸福のためのレシピで重要な柱の一つであるため、自尊心の強化は幸福の食糧です。時々、人は即座に注意を払う必要がある外部の目的に焦点を合わせることがありますが、必要なスペースは自分自身には与えられていません。自尊心を大切にすることは、自分自身のニーズに耳を傾けることから、親切さから自分へと内省することから始まります。心理学 - オンラインでは、我々はの選択を一覧表示します 成人の自尊心のダイナミクス.

1. あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカログ
2. あなたの自尊心を養うためにあなた自身のために時間を予約してください
3. あなたの自尊心を育てるために笑っている鏡の中を見てください
4. 過去の自分への手紙を書く
5. 賞の積極的な強化
6. 自尊心を高めるための読書

あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカログ

あなたの内なる対話は、それのトーンが友好的で建設的であるとき、あなたがより良い気分になるのを助けます、反対は逆の状況で起こります. あなたの自己概念を養います 資質、適性、強み、価値ある特徴の説明に焦点を当て、自分自身の前向きで親切な説明をする.

この列挙型をデカログを超えて拡張することもできますが、重要な10のポイントを書くことは最初の良いステップになる可能性があります。そして、あなたは彼らがあなたに賞賛するそれらの詳細をあなたと共有する家族や友人からのメッセージでこの視点を強化することができます.

あなたの自尊心を養うためにあなた自身のために時間を予約してください

即時性が非常に顕著である瞬間、時間は乏しい資源になります。実のところ、これは自己欺瞞です。 信念を制限する. 時間は物質的な性質ではありません。あなたが自尊心に関連してあなたの議題に統合することができるという自尊心のダイナミックは、あなたのためである週に1つの朝または1つの午後の時間を割り当てることです。あなたのアジェンダの魔法のような空間であり、そこにはあなたが好む計画をまとめる柔軟性、あなたに焦点を当てる、あなたのために重要な人々と会う、あるいは休むための柔軟性があります.

それはあなたが過ごすことができる毎週の時間はまたあなたの個人的かつ専門的議題の状況によって条件付けられていることは事実です。最も重要なことはそれです スペースを見つける, あなたのために、さらに簡単に.

あなたの自尊心を育てるために笑っている鏡の中を見てください

鏡はあなた自身との出会いの比喩を表しているので、毎日のように身振りもあなたに向かっての表情の感情的な背景を持っています。意識的な注意を払い、微笑みそして優しい言葉を捧げなさい。あなたは、自分自身を内部的に送る積極的な愛撫の周りにこれらの反射をすることができます、または逆に、自尊心の基盤を強化するためにそれらを声に出して動かすことができます.

我慢して そして鏡の前で毎日自分自身を見つける自尊心の習慣に慣れるために数日間この練習をしてください.

過去の自分への手紙を書く

あなたは自分の存在とのコミュニケーションを強化することができます。 認識、共感、愛情、優しさ 過去からのあなたの「私」に。あなたは自分の人生の特定の文脈、例えば小児期、青年期または青年期の最初の年にあなたのメッセージを集中させることができます。. ¿あなたが自分自身であるほど特別な誰かにあなたは何と言いますか？あなたがあなたの親友であるかのようにあなたのメッセージを書きなさい。例えば、あなたがあなたが今日いる人になるのを手助けしてくれたあなたのその部分に感謝することができます。.

また、将来の「私」に手紙を書くという投射運動を行うこともできます。 夢、目標、そして欲望の実現. つまり、あなたがなりたい人とあなたが内部的につながっているというメッセージです。.

賞の積極的な強化

強化する 認識の建設的効果 あなたに小さい気まぐれを与えるがより食欲をそそることによって。たとえば、一日のハードワークの後の視聴者の日の映画セッションです。自然環境の中を散歩しながらリラックス。あなたの好きなデザートを楽しんでください。日常生活の中でどんな単純な瞬間があなたにとって特に幸せであるかを特定し、それらの瞬間をより頻繁に楽しむ.

これを適用 正の強化ダイナミクス あなたにとって重要な目標を達成しようとした後でさえ、あなたは期待された結果を得ていません。その場合、最初の一歩を踏み出す勇気があるという事実を祝いましょう。つまり、結果だけに基づいて成功のレベルを測定しないでください。.

自尊心を高めるための読書

本を選ぶというジェスチャーの中で、あなたが自分自身に捧げている自己愛の贈り物を観察することによって、あなたの自尊心を養うための積極的な道具として読む習慣を奨励しましょう。そのため、専門の図書館や図書館をより頻繁に訪れることができます。.

あなたが読んだ本の中であなたの注意を引いている自尊心のフレーズを選択して、この主題に関する反射の本を作成してください。あなたが時間をかけて頻繁に読み直すことができ、それが更新の一定のプロセスの中にあるノートブック.

あなたの自尊心もまた増えるので、他の人々とこれらの発見のいくつかを共有してください あなたは積極的に影響を与えます 他人の生活の中で、他人とのつながりを通してあなたの個性を超越する.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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