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うつ病を理解し克服するための10冊の本
うつ病は最もよく知られている病態の一つです. それは気分障害のグループに属し、そして悲しみ、動機づけ、無関心および他の症状の写真によって特徴付けられる。西洋社会の生活のペースは、心理学の多くの専門家に、私たちの生活のある時点で私たち全員が大きな悲しみと悪い縞に苦しむことができると言っています。.
今、この苦しみが持続し、その人がほとんどの時間悲しくて日常生活に影響を与えているのであれば、あなたはうつ病に苦しんでいるかもしれません。重度のうつ病は専門家の心理学者によって治療されるべきです：しかしながら、他のそれほど深刻ではない種類のうつ病があります.
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うつ病の本
この障害について書かれた本はたくさんありますが、それがこの記事の中の理由です 私たちはあなたにうつ病を克服し、克服するための最良の本のリストをもたらします.
1.マインドフルネスの道（John Teasdale、Mark Williams、Zinel Segal）
マインドフルネスは、近年の心理学の大きなパラダイムの1つであり、心理療法としてだけではなく、学校、職場、またはスポーツでも使用されています。うつ病の治療に関しては、効果的であることが証明されているさまざまなプログラムがありますが、最も使用されているものの1つは、数百年で実験されてきた8週間のプログラムであるMBCT（マインドフルネスに基づく認知療法）です。研究は非常に効果的であることが証明されています.
マインドフルネスは本当に人生の哲学、より効率的に発生するイベントを扱う方法であるため、このプログラムは日常的に適用することができます。それは自己認識を促進し、人々の感情的な知性、そして彼らの幸福を向上させます。このテキストはこの方法を詳しく調べて、読者が彼らの幸せを改善するのを助けます.
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2.感情的な癒し：薬物や精神分析を伴わない、終末のストレス、不安、鬱病（David Servan-Schreiber）
この本は幸福を達成し、幸福を向上させるための一種のワークブックです。, 著者はプロの精神科医および精神的健康として彼のすべての知識と経験をレビューします。 Servan-Schreiberは認知神経科学と感情の神経生物学の専門家です、そしてこの研究のおかげであなたは薬物に頼らずに鬱病を終わらせる方法についてもう少し学ぶことが可能です。あなたに大いに役立つことができる面白い本.
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3.うつ病からの脱却方法（Neil Nedley）
うつ病を克服することは必ずしも容易ではありません、そして、深刻なケースでは、あなたは心理学者に会う必要があります この病状の治療の専門家。しかし、軽度のケースでは、経験している悪い時期を乗り越えるのに役立つ一連のヒントに従うことが可能です。この作品は、鬱病を克服し、道具を習得する方法についての知識を提供し、日常生活で発生する可能性がある感情や対立をよりうまく管理するのに役立ちます。.
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4.鬱病を克服する（AntoniMartínez）
このテキストの著者はこれらのページを通して、有名な臨床心理学者です。, あなたの長い経験に基づいてうつ病を克服するためにいくつかのヒントを残す. それはプロの視点から書かれた本ですが、それはあらゆる種類の人々のために役に立つことができます。私たちがよく持っている習慣は私たちの幸せを妨げるので、幸福を支持する行動パターンを採用することは可能です.
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5.鬱病を克服する：マインドフルネス技術の力を発見する（Mark Williams）
最初のように、マインドフルネスの実践を通してそれをするのを助ける、うつ病を克服するための実用的な本. 最も困難な感情や人生の経験に注意を払い、メンタリティを取り入れるマインドフルネスは、人々が私たちを取り巻くイベントとより健康的に関わるのに役立ちます。この実用的なマニュアルは、より大きな人生の満足を望んでいるすべての人の棚から欠けてはいけません.
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6.やる気の秘密（JoséAntonio Marina）
前回の本はマインドフルネスについて書かれています。それはここと今、つまり現在に焦点を当て、それを最大限に活用するのに役立ちます。しかし、モチベーションがうつ病に、そして実際には、減衰効果をもたらすと主張する多くの科学的研究があります, 現実的な目標を持ち、それを追求することは、幸せになり、より大きな幸福を享受するのに役立ちます。. したがって、やる気を起こさせることは私たちの気分にとって良いことであり、この作品はより大きなやる気を引き出す秘訣と、私たちがこの健康な状態をいかにして励ますことができるかについてです。.
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7.黄色い世界（アルバート・エスピノサ）
彼らは、悪い経験が私たちの生活を大切にし、幸せになることを学ぶものであると言います, これが、この作品の著者、10年間癌に罹った人に起こったことです。この本は、私たちが生きている人生と私たちが持っている考えについて読者が考えるのを助ける著者の深い反射であり、それは私たちが人生と同じぐらい価値のある何かを楽しむことをしばしば妨げます.
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8.あなたの心はあなたのものです（Kelly Brogan）
神経生物学的鬱病の起源について多くのことが言われており、長年にわたり、これがこの障害の唯一の原因であると考えられていました。しかし、, 環境要因はこの病気の開発の決定要因です, あなたが苦しんだとき、あなたはどのくらいのダメージを受けていますか.
だからこそ、この作品の著者は、環境や人々の習慣に変化をもたらし、人々の幸福を高め、うつ病に関連する問題を克服するためのツールや戦略を提案しています。肉体的読者と精神的読者の両方に根本的な変革を保証する、明確で厳密で勇敢な文章.
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9.不安や憂鬱を克服する方法（Joseph Luciani）
うつ病不安のように、私たちの時代によく見られる障害は、しばしば関連しています. この作品の執筆者は、これらの疾患を経験したことのある人全員に有用な情報を提供することを目的とし、読者が彼らの気分と幸福を改善するのを助けることができる一連のヒントを提供します.
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あなたの心から抜け出して、10代の若者のためにあなたの人生を書き入れてください（Ann Bailey）
マインドフルネスは、第三世代療法または文脈療法として知られている心理療法の一部であり、経験の受け入れを強調しています。これは不安やうつ病を含む多くの疾患において治癒効果があります.
この種の問題で最も効果的であることを示している第三世代療法のもう一つは、受け入れ療法とコミットメント療法です。この本は、この方法の基本原理についての知識と情報を提供しますが、若者と青年に焦点を合わせます。これらの年齢で幸せになるための実用的なガイド.
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