スティーブジョブズによって脳を訓練するための5つのステップ

最近私は振り返るのをやめました それが推論に関してはもっと柔軟で迅速なものを求めて、私はどうやって私の知的能力を向上させることができます. 時々、私は自分自身に大きな質問をします 「私は自分の脳を適切に使っていますか？」それとも推論に関しては遅いというのは本当でしょうか。?

多くの研究と研究の後、私は最も発達した天才でさえも時々同じ状況を持つことに気づきました。今日、私はこの例としてあなたを連れて行きたいと思います Steve Jobs、これはまた運動をし、脳をさらに機能させる必要性を感じたクリエイティブな天才です。.

インタビューの中で, 仕事 の効果を語った 瞑想 次のように伝記作家ウォルター・アイザックソンに。

「あなたが座って単に自分自身を観察するならば、あなたはあなたの心がどれほど邪魔されているかを見るでしょう。彼女を安心させようとすると、状況は悪化するだけです。しばらくしてそれを達成すると、最も微妙なことがあなたの前に現れるでしょう。あなたの直感はより鋭くなり、あなたのビジョンはより明確になり、そしてあなたはその特定の瞬間において、ここそして今、あなたは時間内に自分自身に気づくでしょう。あなたの考えは減速し、あなたの意識は拡大し、そしてあなたはあなたが以前に見たものをはるかに超えて見るでしょう。」

私たちが使用できる瞑想のすべての種類の, 完全な意識の瞑想は、 仕事, 禅仏教と道教に起源を持つ。彼の最後のインタビューの一つで, 仕事 と共有しました アイザックソン 私は次の5つのステップで数年間この瞑想を実践してきました：

ステップ1

蓮の花の中に座って自分の好きな場所に座って、静かに、快適にそして静かに。緊張からの背中の問題を避けるために、あなたは枕の上に座ることができます。 Y 深呼吸を始めます...

ステップ2

あなたの目を閉じてあなたの心に来る思考に耳を傾けます。これらは私たちが呼ぶものの一部です 「猿の心」. 彼らはあなたが完全に集中することができないので心配しないでください。のみ 今のところは、あなたの心がある思考から別の思考へどのように動くのかを観察することに集中してください。 そしてこの運動を一週間5分の日まで繰り返す.

「ここに住んでいることを除いて、何でもやろうと思っている人もいます」

-ジョンレノン-

ステップ3

彼らが呼ぶものに焦点を当てる「牛の心」, 落ち着いて考えるあなたの心の部分 そしてゆっくりと、あなたの周りの世界に焦点を合わせます。これだけふり 観察し、聞き、そして感じる, 意味を判断または理解せずに。牛の心はあなたが黙って、辛抱強くそして仕事で思慮深くなることを可能にします.

ステップ4

あなたのことを意識し始める 「牛の心」 あなたが自分自身に州を去るように頼むことを許すでしょう」猿の心」. 例として、私たちはこの演習のために彼を助けた次のテクニックを使ったジェフリージェームズを取ることができます：彼は眠っている間、道と猿を静かに歩いていた牛を想像しました.

時々猿が始めれば心配しないでください 「自分で作る」, プロセスの一部であるのは普通のことです... . 少しずつそれが消えて、あなたが状態にもっともっと集中することを可能にするでしょう 「牛の心」.

ステップ5

猿の心を落ち着かせる, あなたを助けるあなたの牛の心に集中しよう あなたが吸ったn遅くなります. あなたの感覚はシャープになり、あなたはあなたの環境ともっとつながります, センセーション. あなたがあなたの目を開くならば、あなたはあなたの周りの世界が違ったそしておそらく奇妙な何かを受け取ることをあなたは知覚するでしょう。あなたは自分の本質をもって「今ここ」を本当の意味で生き始めています.

この最後の状態は、これらの演習を通じて達成される予定のものです。しかしこれには時間が必要になります。徐々に時間の使用に気付くことなく、あなたは平和と満腹のために達成されたこの最後の感覚の期間を徐々に増やします。そして覚えている, マインドフルネス瞑想はあなたをすることができます：

• ストレスを取り除く. それはあなたが大きな問題として大きな困難を知覚しないようにするでしょう.
• それはあなたを助けます 克服して避ける 不眠症.
• 余裕があります もっと明確に考え、反映する そして、あなたの人生で何が起こっているのかをもっとよく評価する.

「過去は逃げ去りました、あなたが望むものは欠けています、しかし現在はあなたのものです。」

-アラブのことわざ-

Steve Jobsの5人のネバーあなたが愛するもののために戦うために、子供の頃に自分自身を欺くために、共有するために、動くために、夢を見るのを止めないでください。成長を止めないでください。もっと読む」