子供の集中力を高めるための6つの食品

だから脳 その最大の性能に働くことはあなたが必要とするそれらの栄養素を提供する食事療法に必要です. 私たちが子供たちについて話すならば、食べ物はさらに重要です：彼らの中で私たちは脳の機能について話すだけでなく、その発達についても話します。さて、それから我々はこれらが彼らの可能性を最大限に引き出すことができるという目的で子供たちの集中を改善するためにそれらの食物について話すつもりです.

集中力の欠如は無数の要因の結果です。そのうちの一つは疲労です。誰かが疲れているとき、彼らは彼らの注意（集中力）に集中するか、または維持するのに苦労します。ストレスとエネルギー不足は、集中力に決定的に影響を与える2つの要素です. 食べ物があります それは体のバランスをとり、心がより集中するのを助けます。. これらはそれらのいくつかです.

「私たちの食べ物は私たちの薬でなければならず、私たちの薬は私たちの食べ物でなければなりません「.

-ヒポクラテス-

子供の集中力を高めるための食品

バナナ、集中に貢献する果実

果物全般 彼らは子供の食事療法で非常に推薦されています そしてあらゆる年齢の人々の。彼らは柔らかい傾向があり、それらは加工されていないか、多くのカロリーを持っています、彼らは繊維と水でいっぱいです、そして我々はそれらの中ですべての好みのための味を見つけることができます。しかし、非常に完成度が高く、脳の優れたエネルギー源として明らかにされているものがあります。.

バナナは大量のカリウムとマンガンを供給します。両方の要素は食事療法で決定的です。それを超えて、によって行われた調査 トーマスクラークソンコミュニティカレッジ それが見つかりました バナナ ビタミンB6の優れた供給源です：それはノルエピネフリンとセロトニンの分泌を刺激します. これら2つの神経伝達物質は濃縮過程に非常に関連があります.

バター 落花生

一般に, すべての果物 乾燥は体に最適です. しかし、ピーナッツは、特にバターの形（非常にカロリーが高いため、大量ではない）がビタミンEの貴重な供給源であることが検出されました。強力な抗酸化剤です。.

酸化防止剤はニューロンを保護し、それらの間の結合の形成を刺激します. さらに、脂肪部分はチアミン、中枢神経系の発達と機能を促進し、集中しやすくし、維持するのを容易にするもう一つの物質が豊富です。.

ヨーグルト：無敵の食べ物

一般的に、子供たちはヨーグルトが大好きです。これを考慮すると、これは非常に前向きです。 それは子供の集中を改善するために最もよい食糧の1つであり、また維持に貢献します アラート状態, で行われた研究によると クリーブランドクリニック財団.

これは ヨーグルトは、ドーパミンとノルアドレナリンの生産を刺激するのに役立つアミノ酸であるチロシンを高い比率で含んでいます。, 注意プロセスにおける2つの重要な神経伝達物質。それはまた私達の記憶の適切な機能に大いに貢献します.

卵、非常に完全なタンパク質

卵はスーパーフードと考えられています。なぜならそれらはダイエットをするために存在しなければならない多くの栄養素を含んでいるからです。その最も良い特性の1つはそれです 私達の新陳代謝の適切な機能のための9つの必要なアミノ酸を含んでいます.

同時に, 卵は、記憶と集中に欠かせない2つの栄養素、すなわちルテインとコリンが豊富です。. これだけでは不十分であるかのように、それらはタンパク質とエネルギーの優れた供給源でもあります。これはそれらを成長段階で非常に重要な食べ物にします.

オート麦、もう一つのスーパーフード

オートムギはあらゆる年齢の誰の食事療法からも逃してはいけないそれらの食糧の1つです. それは食欲を満たすために大きな能力を持っているだけでなく、それはまたエネルギーの源です。それは純粋な繊維であり、カリウムと亜鉛の高濃度を持っています.

すべてに加えて, エンバクはビタミンEとグループBのいくつかのビタミンの大部分を含んでいます. どちらも子供の集中力を刺激します：それらは脳に不可欠な栄養素であり、認知活動に必要です.

チョコレート、いつもチョコレート

ほとんどの子供は良いチョコレートのコップに抵抗しません。これは大きな利点です。 この食べ物は美味しいだけでなく、短時間でエネルギーを回収するのにも非常に有益です。 そしてもちろん、脳の機能を刺激するために.

オハイオ州立大学による調査はそれを決定した 一日に一杯のチョコレートは脳内の血流を改善します. これは、順番に、記憶力と集中力の向上に影響を与えます。黒くて苦いチョコレートは優れていますが、甘い感じはだれにも傷つけません.

これらの食べ物はすべて子供の栄養摂取にとって優れた選択肢です。何よりも良いのは それは彼らが好きな味を持っている子供たちの集中力を向上させるための食品についてです. あなたの食事療法にそれらを含めることを躊躇しないでください.